Ernæring og Dental Health

Har netop gennemgået en rodbehandling denne sidste uge, og også at have læst DiabetesSelfManagement.com s seneste artikel Ugens om diabetes og oral sundhed, har tænder været på mit sind. Når folk mener om en sund mund, hvad der normalt kommer til at tænke tandbørstning og tandtråd og gå til tandlægen for regelmæssige rengøring og checkups. Alt dette er vigtigt, selvfølgelig. Men hvad nogle gange bliver overset, er, hvordan vores fødeindtagelse og ernæring status påvirke sundheden for vores tænder og tandkød.

Vi ved, at mennesker med diabetes kan være tilbøjelige til paradentose, som undertiden omtales som den sjette komplikation af diabetes. Paradentose, hvis venstre ubehandlet, kan føre til alvorlige problemer, herunder tab af tænder. Konstant høje blodsukkerniveauer er den største synder, og højt blodsukkerniveau kan også føre til andre orale forhold, såsom

xerostomi

(mundtørhed), og

candidiasis

(oral gær infektion). Den første linje i forsvaret for at forhindre disse betingelser er at tilstræbe blodsukkerniveauet i dit målområde (normalt 90 130 mg /dl før måltider og mindre end 160 mg /dl to timer efter måltider).

Dental caries, eller hulrum, er mere almindelige hos børn og unge, men kan forekomme hos voksne så godt. Spise eller drikke sukkerholdige væsker eller klistret, langsom-til-opløse kulhydrat fødevarer (såsom rosiner og frugtdrikke) er store syndere for hulrum, men enhver fødevarer lov til at dvæle for længe på tænderne kan bidrage til hulrum. Det er derfor, børstning efter hvert måltid er en god idé. Hvis det ikke er muligt, kan tygge et stykke sukkerfrit tyggegummi hjælpe med at rense tænderne, også.

To vigtige næringsstoffer, der kan hjælpe med at bekæmpe paradentose er C-vitamin og magnesium. Ud over at hæve blodsukkeret, kan diabetes øge niveauet af inflammatoriske kemikalier kaldet

interleukiner

der kan øge risikoen for paradentose. Både vitamin C og magnesium kan modvirke denne virkning ved at øge kroppens immunrespons på infektion og inflammation. Gode ​​kilder til C-vitamin omfatter citrusfrugter, jordbær, rød peber og broccoli. Den anbefalede kost tilførsel (ADT) for C-vitamin er 75 milligram (mg) for kvinder og 90 mg for mænd. Magnesium findes i fødevarer som fuldkorn, mandler, spinat og bønner. RDA for magnesium er 320 mg for kvinder og 420 mg for mænd.

Calcium og D-vitamin er også afgørende for god tandsundhed. En undersøgelse udført på Tufts University i 2003, oprindeligt udviklet til at se på effekten af ​​calcium og D-vitamin på hoftebenet styrke i voksne, viste, at deltagere, der tog calcium og D-vitamintilskud i tre år var halvt så tilbøjelige til at miste tænderne end dem ikke tage kosttilskud. Andre undersøgelser har vist, at både calcium og vitamin D ikke blot hjælpe med at forhindre knogle- og tandtab, men de spiller også en rolle i at reducere inflammation (hvilket kan føre til periodontal sygdom). Målet for mellem 1.000 og 1.200 mg calcium og 400 til 600 internationale enheder (IE) af D-vitamin hver dag. Mad kilder til calcium omfatter mælk, yoghurt og budding (vælg nonfat eller lavt fedtindhold sorter), sammen med laks, mørkegrønne grøntsager, og calcium-berigede tofu. D-vitamin findes i berigede mælk, æg, berigede korn, og laks.

Og hvis du nyde te, drikker op. Undersøgelser viser, at de polyfenoler (typer af antioxidanter) i te kan hjælpe med at forhindre hulrum og paradentose ved at forhindre bakterier klistrer til dine tænder. Te kan endda sænke risikoen for at udvikle kræft orale læsioner, også.

Du må ikke overse betydningen af ​​at spise en varieret kost. Alle næringsstoffer er vigtige for god oral sundhed. En utilstrækkelig indtagelse af protein, vitaminer og mineraler kan naturligvis føre til en række sundhedsproblemer, herunder tand og tandkødssygdomme.