Mit navn er Alice

Spørgsmål

Hej jeg er sytten, og jeg er en atlet. Jeg gik til lægen for fire måneder siden, og han sagde, jeg er en pre diabete. Min læge sagde, at jeg var nødt til at tabe omkring 50 ninger med henblik på at stoppe mig fra geting diabetes. Så jeg har været eatting ret, men ikke tabe. Jeg spiller softball og cheerleading så im altid udøver, men im føler værre hver og hverdagen.

Svar

Alice,

jeg er ikke sikker på, hvorfor du føler dig værre. Bestemt, forbedre din kost og fortsætte med at udøve, kan bidrage til at vende prædiabetes og forårsage vægttab over tid. Hvad er din definition af “spise rigtigt”? Jeg er ikke sikker på, hvilken type hjælp du har brug med dette, men jeg altid råde folk til at tage et kig på de typer af kulhydrater, som de spiser først. Du virkelig ønsker at skære ned på noget som almindelig sodavand eller andre sukkerholdige drikkevarer, samt alle raffinerede kulhydrater lavet med hvidt mel og hvidt sukker. Du kan spise kulhydrater, der har mere fiber og næringsstoffer i dem, selv om, ligesom brune ris, fuldkorn, frugt og grøntsager. Bare se hvor meget fedt du spiser så godt, især hvis det kommer fra mejeriprodukter, rødt kød, eller stærkt forarbejdede fødevarer. Jeg har en masse tips om hvordan man kan forbedre livsstil på min hjemmeside (www.shericolberg.com), som kan være nyttige for dig. Du kan også ønsker at besøge et websted om det glykæmiske indeks (www.glycemicindex.com) til at lære at vælge sundere kulhydrater og fødevarer at spise. Holde din øvelse i hvert fald! Sheri