Kost til at styre din højt blodtryk

Vægttab, kost terapi, initiering af regelmæssig daglig motion, begrænsning af alkoholforbrug, og rygestop er de første til mildt forhøjet blodtryk behandlinger. Hvis livsstilsændringer til at blive permanent, kan de hjælpe blodtryk problemer eller kan kræves medicin

Ad:. Kamagra næste dag levering

Lider af forhøjet blodtryk, bør du passe på, at han får i nok beskyttende næringsstoffer såsom kalium, protein, vitamin D og flerumættede fedtsyrer. At de har tilstrækkelig aktiv til at sikre en daglig indtagelse af en masse grøntsager, bær og frugt, fuldkorn og fedtfattig D-berigede mejeriprodukter.

Også, motion har vist sig at hjerte-kar-og kredsløbssygdomme systemet betydelige fordele. Det er en væsentlig faktor i forebyggelse og behandling af hypertension

Ad:. Kamagra nu

Optagelse pleje af blodtryk

Reducer salt

den daglige salt anbefaling, endsige en 5-gram, men de fleste af den finske overskrider denne rask. Salt reduktion af fald i blodtrykket, så passe på ikke at spise for meget salt. Vær opmærksom på mængden af ​​skjult: størstedelen af ​​saamastamme salt kommer fra fødevarer som brød, kødprodukter, fedtstoffer og mælkeprodukter, den ekstra natrium

Sørg kalium indtag

den samtidige begrænsning af salt og tilsætningen af ​​kalium er mere effektiv end enten alene. Kalium er opnået, især vegetabilske produkter. De er fortalere nyde mindst 500 gram om dagen. Så kalium burde være nok, og også mængden af ​​fiberen opretholdes.

Nyd fisk ugentlig

En regelmæssig og rigelig indtagelse af fisk eller fiskeolie indtag reducerer blodtrykket. Fisken skal spise om to gange om ugen på grund af sin gode helbred.

Stedet bør du undgå at spise store mængder af rødt kød.

Mørk chokolade kan bringe lidt assistance

Nylige undersøgelser viser, at

kakao og mørk chokolade faldende blodtryk

. Effekten er ubetydelig, men har ikke råd til at støtte andre aktiviteter lidt assistance.

Drikke mørk chokolade kan gøre blodtrykket god, men en rig mørk chokolade delikatesse kan stige forgæves at tabe sig. Sørg for at bo med mådehold!

Drop ylikiloja

Vægtkontrol er en væsentlig bestanddel af blodtryk behandling og forebyggelse. Fedme øger risikoen for forhøjet blodtryk. En permanent vægttab har en positiv effekt på blodtryk og allerede 10 kilo drop kan være nyttige.

Undgå salt lakrids

Nogle mennesker lakrids og lakrids øge blodtrykket. Nogle gange virkelig højt indtag lakrids alene kan ikke forklare forekomsten af ​​forhøjet blodtryk. Lakrids og lakrids er dog ikke påvirke alle blodtrykket, men du skal være forsigtig med, hvor meget de har en smag.

Glem alt om alkohol

Alkohol store forbrugere er ofte af højt blodtryk. Regelmæssig brug af alkohol øger blodtrykket i overensstemmelse med dosis.

Mens små mængder alkohol kan have en positiv indvirkning på hjerte-kar-sygdom risikofaktorer, der er en høj brug af alkohol er altid skadelig blodtryk. Hvis dit blodtryk er højt, undgå alkohol, eller holde i det mindste sørge for, at du ophold i moderate mængder, mens du nyder det

Ad:. Kamagra Storbritannien næste dag levering