Et skridt ad Time

Forandring er hårdt. Vi ved, at. Det er nemt at blive overvældet af kravene for at forsøge at holde sig sund med diabetes. Men hvis vi tager små skridt og ikke give op, kan vi forbedre vores eget liv og livet for mennesker omkring os.

Jeg havde en klient ved navn Ingrid, der beviste dette mig et par år siden. Ingrid var 48 år gammel og vejede omkring 320 pounds. Hun havde haft type 2 diabetes i ca. 15 år. Selv om hun havde ingen væsentlige komplikationer, blev hendes seneste HbA1c opført i hendes diagrammet som 12,1%.

Ingrid var ikke gør meget af noget for at hjælpe sig selv. Så klinikken tilbød hende et par sessioner med en sygeplejerske /sundhed coach, som er hvordan jeg mødte hende.

Hun gik i forlegent og sad på en bænk, vi holdt langs den ene væg. Hun havde klare øjne og et varmt smil, men hun var også at trække vejret lidt tungt.

“Hvad kan jeg gøre for dig?” Spurgte jeg.

“Jeg ved det ikke. Jeg er bange for diabetes, “sagde hun. “Jeg ønsker ikke at gå blind. Jeg ønsker ikke at dø ung. Jeg har to teenage børn. “

” Nå, der er farer for at køre blodsukker så højt som din. Heldigvis er der mange ting, du kan gøre for at hjælpe dig selv. Hvor vil du starte? “

” Jeg ved ikke, hvor du skal begynde. Kan du vise mig nogle valg “

Vi begyndte at gå gennem nogle muligheder:? Kost, selv-overvågning, medicinforbrug. Da vi kom til at udøve, sagde hun, “Jeg kan ikke udøve.”

“Hvad mener du, du kan ikke udøve?”

“Nå,” sagde hun, “jeg ved, at jeg har brug for at gå tre miles om dagen. Og der er ingen måde. Jeg mener, jeg blev træt bare kommer fra venteværelset til dit kontor. Jeg forlader næsten aldrig huset undtagen at gå til lægen. Jeg kunne aldrig gå tre miles. “

” OK, “sagde jeg. “Hvor langt kan du gå?”

Hun sømmede og hawed i et minut, og jeg kunne fortælle at hun var flov over at sige. Det er, hvor min kørestol kommer i handy. “Men langt du kan gå, er det sikkert længere, end jeg kan,” sagde jeg til hende.

Endelig sagde hun: “Jeg tror, ​​jeg kunne gøre det til postkassen, nede ved kantstenen. Så kunne jeg hvile i et minut og gå tilbage. “

” Great, “sagde jeg. “Lyder som en plan. Men først, skal du køre det af din læge for at sikre det er sikkert for dig. “

(var protokol der. Jeg vidste, at det var sikkert, men de ønskede os at dække os selv.)

To dage senere, Ingrid kaldt tilbage, og hun græd.

“Det vil ikke arbejde,” sagde hun.

“Hvorfor ikke?”

“Nå, lægen sagde det er sikkert. Jeg kunne gøre det. Men det vil ikke gøre noget godt. Jeg vil ikke miste nogen vægt. Og mit blod sukker vil ikke blive bedre kontrolleret. Det er ‘fysiologisk fjollet, “var det udtryk, han brugte.”

Jeg hader det, når lægerne ødelægger folks tillid og håb sådan. Jeg tror Ingrid var lidt vred også. Det var ikke svært at overbevise hende om, at hun ikke havde noget at tabe, og at lægerne ikke ved alt. Hun besluttede at give det en chance.

Så for to uger hun går ned til postkassen hver dag, herunder søndage når der ikke er mail. Så hun kalder op og siger: “Jeg tror, ​​jeg kan gøre det til hjørnespark.”

Jeg tror, ​​jeg kan gøre det til hjørnespark. Nogle mennesker, måske inklusive Ingrids læge, måske opdage, at patetisk, men jeg vidste, hvad en kæmpe forandring, der var for hende.

Anyway, hun gjorde det til hjørnespark. Og i løbet af et år, hun gjorde det til tre miles om dagen! Og hun mistet nogle vægt, men ikke så meget, som hun ønskede. Vigtigere, hendes A1C kom ned til 7,9% og er stadig faldende.

Men lige så vigtigt som hendes tal er, at Ingrid nu har hendes liv tilbage. Hun ser sig selv nu, som en person, der kan gøre ting, som kan foretage nogle ændringer, som har en vis kontrol. Hvem har ikke bare sidde foran fjernsynet hele dagen. Og det er uvurderligt.

Men mere end det selv, overveje virkningerne for hendes familie. Hendes børn og hendes mand gik fra at være bekymret for hende, trist for hende, og måske lidt flov over hende, til at være stolt.

Og hvad med sine naboer, der bruges til at se hende som en person at have ondt for eller til at grine, og som nu ser hende som en inspiration. Hvis hun kan gøre det, kan de gøre, hvad de skal gøre!

Det er utroligt, hvad du kan udrette, hvis du starter små og tage små skridt. Det tog Ingrid et år at komme til tre miles om dagen. Men samme år ville gå alligevel. Så du kan lige så godt begynde hvor du kan.

I næste uge vil jeg gå ind flere måder at gøre succesfulde forandringer og har dem stick.