? Hvorfor er jeg Følelse træt hele tiden

Det virker som sygdommen i det moderne liv: flere og flere af os klager over følelse træt hele tiden, uge ​​efter uge. Udmattelse tager en fysisk og følelsesmæssig vejafgift på os alle.

En National Sleep Foundation undersøgelse viste 60% af de voksne havde drevet mens døsig i de forudgående år, og mere end en tredjedel faktisk var faldet i søvn ved rattet! Undersøgelser binde søvn til en højere forekomst af bilulykker, fedme, diabetes og varme problemer, og psykiatriske lidelser.

Hvis du er konsekvent træt i mere end et par uger er det tid til at skride til handling. Du skylder dig selv at lære, hvad der forårsager din træthed. Her er en start liste over mulige årsager for dig at tjekke ud.

Mangel på søvn

Nå, synes temmelig indlysende denne ene ikke det? Vi ved alle, at hvis vi ikke sover nok vil vi være træt. Men hvad er nok ?

Individuel søvn varierer, men de fleste af os har brug for mellem 7 og 8 timers søvn om dagen. Den første og nemmeste skridt på din vej til mere energi er at sikre, at du konsekvent får mellem 7 og 9 timers søvn hver nat.

Sørg for at give denne plan mindst to eller tre uger, før du beslutter, om din nye søvn kvote fungerer. Hvis du har frataget dig af z er for et stykke tid, du har bygget op, hvad der er kendt som en “sleep gæld”, der kan tage et par uger til at klare.

søvnapnø

Søvnapnø er en kronisk tilstand, der forstyrrer din søvn uden at du selv at vide det der sker. Med søvnapnø, din vejrtrækning bliver overfladisk eller holder pause helt flere gange i løbet af natten. Disse episoder kan ske snesevis af gange i timen hele natten, såre kvaliteten af ​​din nattesøvn og forlade dit opbrugt næste morgen.

Ubehandlet søvnapnø er forbundet med forhøjet blodtryk og diabetes. Slagtilfælde og hjertesygdomme er bekymringer samt – nogle kilder peger på en øget sandsynlighed for hjertesvigt, selvom undersøgelserne stadig er under udvikling ..

Almindelige symptomer på søvnapnø omfatter

Morning hovedpine

Sore hals

Konstant træthed

Søvnapnø er mere sandsynligt, hvis du er over fyrre, har en stor hals, eller er overvægtige. Det er diagnosticeret med en sove undersøgelse, hvor dine vejrtrækning mønstre, luftstrøm og hjerneaktivitet kan overvåges. Min mand søvn undersøgelse diagnosticeret sin søvnapnø inden for et par timers søvn.

Hvis diagnosticeret med søvnapnø vil du sandsynligvis være udstyret med en kontinuerlig positivt luftvejstryk (CPAP) maskine til at hjælpe med at holde din luftvejene åbne, mens du sover. Forvent at begynde at føle bedre i løbet af få dage. Komplet energiudnyttelse er normalt et spørgsmål om blot et par uger (du skal rydde ud din søvn gæld i løbet af denne tid).

Dehydrering

Få mennesker indser, hvor tæt dehydrering bånd til træthed. Ifølge denne artikel på WebMD dehydrering fortykker blodet. Dette tvinger så hjertet til at pumpe hårdere for at flytte dit blod, hvilket resulterer i træthed.

Hvordan ved du, om du drikker nok vand? Eksperter anbefaler at overvåge din vandladning. Farven skal være klar eller lysegul, og du skulle have behov for mindst hver fire hours.A side bemærkning at huske, hvis du rejser: airplane luften er ganske tør – det er værd at gøre en ekstra indsats for at fugte før og under flyvninger. Jeg plejede at flyve næsten 100.000 miles per år Jeg lærte, at min vandindtag Når du rejser gjort en enorm forskel i min energi niveau, når jeg ankom.

Nedsat skjoldbruskkirtlen

hypothyroidisme (med en underaktiv skjoldbruskkirtlen) vil bremse dit stofskifte og efterlade dig følelsen drænet. Symptomerne omfatter træthed, vægtøgning, følelse koldt, og har problemer med at koncentrere sig. Hypothyroidisme kan forekomme i alle aldre Jeg var knap 40, når diagnosticeret med hypothyroidisme men ses oftest hos kvinder over halvtreds.

din skjoldbruskkirtel niveauer er let kontrolleres med en blodprøve. Hvis diagnosen du vil blive ordineret en pille, der indeholder syntetisk hormon til at erstatte hullet.

Anæmi

modsætning hypothyroidisme, er anæmi oftere ses hos kvinder stadig i deres fødedygtige år. Fødsel, amning og menstruation alle påvirke en kvindes jern niveauer og bidrage til sandsynligheden for jernmangel anæmi.

Symptomer på jern anæmi starte primært med træthed, efterfulgt af andre symptomer, herunder svaghed, brystsmerter, og hurtig hjertebanken.

Depression

Hvis du også føler trist og har en dårlig appetit, kan du blive deprimeret. Depression kan ramme én gang i dit liv, eller kan være en tilbagevendende faktor. Du vil nyde godt at opsøge en læge at afgøre, om depression spiller en årsag i din træthed. Lægen vil normalt begynde med en fysisk screening. Læger ser ofte først for fysiske årsager til deres patienters træthed -. Årsager som dem, vi har beskrevet her i denne artikel

Wrap-up

I slutningen af ​​dagen er det vigtigt at tro, dybt i dit hjerte, er den følelse træt hele tiden ikke normalt og behøver ikke at være, hvordan du bor. Der er mange mulige årsager til din udmattelse. Du skylder dig selv og dine kære til at undersøge, hvorfor du er træt. Lad dette være starten på din vej til et nyt niveau af energi og velvære.