? Halsbrand (GERD) 鈥 Simple kost ændringer til forebyggelse og helbredelse

Halsbrand er det almindelige navn for GERD, eller gastroøsofageal reflukssygdom. Her vil vi give dig nogle råd til at forebygge halsbrand (GERD) og lindre symptomerne på denne ubehagelige tilstand. Hvorfor har halsbrand opstår? GERD, opstår, når enzymer og mavesyre undslippe maven og stiger i spiserøret. I modsætning til maven, som er beskyttet af et tykt lag af slim, spiserøret er udsat for beskadigelse på grund af de stærke mavesyren i maven og kan tage skade over tid. Mere specifikt sker GERD virkning, når lukkemusklen mellem mavesækken og spiserøret svækkes, og trykket mellem maven og spiserøret er ujævn. Hvorfor er halsbrand så ubehageligt? Når trykket i maven er for høj eller trykket i spiserøret er for lav, med sphincter er afslappet, kan mavesyre strømme baglæns, op i spiserøret. Dette er altid opleves som en ubehagelig brændende fornemmelse, der gradvist bevæger sig opad fra maven ind i halsen, sammen med en sur, bitter smag i munden. Maven fordøjelsesproblemer væsker kan også nå den øvre spiserør og luftrør, der forårsager eller forværring en række betingelser, såsom astma, kronisk hoste, bihulebetændelse (hævelse af bihuler), lungebetændelse, og other.What er årsagerne? GERD kan være forårsaget af en række årsager, men generelt listen omfatter (men er ikke begrænset til) følgende: Bivirkninger af visse medikamenter, fedme, graviditet, overgangsalder, nedarvede træk, store og alt for hyppige måltider, dårlige kostvaner, rygning, kirurgisk eller andre skader på den nedre esophageal sphincter, esophagitis, og tilbagelænet for hurtigt efter en meal.Quite naturligt skal du se din læge, hvis du har denne tilstand, og hvis det fortsætter mere end en enkelt lejlighed en gang imellem. Udtagning af over-the-counter antacida retsmidler kan faktisk forværre problemet ved at svække fordøjelsesprocessen (på grund af den medicin 抯 rebound effekt), og da de næsten altid indeholder tungmetaller (aluminium eller magnesium) og kan have negative konsekvenser for neurologiske system.Rules at undgå halsbrand der er nogle enkle regler, nogle fødevarer for at undgå, og en sovestilling, som har vist sig at begrænse, og helt fjerne GERD og GERD effect.Rules at følge: 1. Spis ikke senere end 3 timer før planen at sove. Generelt, så prøv at spise tidligt på aftenen, og altid gøre aftensmaden en lys one.2. Reducer din vægt. 3. Stop smoking4. Må ikke bære meget stramt tøj, der kunne snøre abdomen5. Generelt spiser ikke store måltider, men mindre dem, og om aftenen før tilbagelænet, ikke spiser noget mad på den begrænsede list.6. Før sove, bruge et par øjeblikke på et vindue og gøre nogle dyb vejrtrækning, indånding og udånding dybt. Dette vil aktivere dit nervesystem og kan hjælpe i forebyggelsen af ​​GERD hvis de andre foranstaltninger er også followed.Dietary Begrænsninger: Aftensmaden må ikke være store eller tunge, og afsluttes senest 3 timer før din bestemt søvn. Fødevarer til AvoidThere er mange fødevarer, der skal undgås, og den følgende liste er kun vejledende Det er en vejledning til fornuftig aften spise. Ved brug af ordet 揳 ugyldig? Nedenfor, vi mener ikke fjerne, men hvis du planlægger at spise noget af følgende, spise dem sparingly.1. Undgå al syre indeholdende fødevarer (såsom kaffe, te, chokolade, appelsinjuice, tranebærsaft, tomater og tomat sauce), krydret fødevarer (såsom hvidløg og løg). Undgå alle læskedrikke såsom Coca-Cola og Pepsi cola, og med undtagelse af særlige naturligt mineralvand fordøjelsesproblemer farvande, alle sodavand i enhver form.2. Undgå stegt og fed foods3. Undgå alkohol, pebermynte /grøn mynte, og chocolate.4. Undgå så vidt muligt mejeriprodukter, herunder ost, æg og æg-holdige products.5. Endelig, undgå alle tyggegummi, og enhver form for sukker, slik eller desserts.The listen ovenfor kan synes restriktiv, men nogen af ​​de fødevarer, der spises i overskud før søvn kan forværre og forværre GERD condition.Avoid halsbrand Fysiske foranstaltninger: Arranger din seng og puder til at støtte dine skuldre, og ophøje din lastbil til en 15degree vinkel. Denne fysiske begrænsning gør underværker (ved hjælp af tyngdekraften) at begrænse de GERD effect.Simple foranstaltninger til at afbøde halsbrand De tre foranstaltning, som i sund fornuft regler, kostbegrænsninger og sove position kan begrænse eller eliminere GERD effekt. Skulle det ikke, anbefaler vi at du konsultere din læge straks for yderligere foranstaltninger, som GERD, hvis venstre ubehandlet kan føre til langt mere alvorlige tilstande.