Lær at forbedre din sundhed Selv hvis du har Diabetes

If du har været diagnosticeret med diabetes, Du er sikkert klar over, at der er en masse, du kan gøre for at forbedre dit helbred ved at spise rigtigt. Der er mange ændringer, du kan gøre for dit liv til at forbedre dit helbred, selvom du har denne condition.Are du klar over, at undersøgelser har vist ekstra vægt betyder større din risiko er for at udvikle diabetes? Vægttabet kan bringe vidunderlige nye sundhed til diabetikere! Hvis du ønsker at forbedre dit helbred, skal du oprette et særligt måltid plan regelmæssigt, der er passende for diabetics.You kan stadig nyde at spise selv med denne sygdom! Din mad kan være tilfredsstillende, selvom du behøver at se, hvad du eat.However, der er fødevarer, du har brug for at undgå at beskytte dit helbred. Her er en delvis liste over skadelige fødevarer til diabetikere: 1. Fed mad bør være avoided.Choose de olier, du bruger til madlavning formål klogt og tjekke for fedtindholdet, før du køber madolie. Undgå madolier indeholder kokosolie eller palmeolie samt afkortning. I stedet for at lave mad med olier, der er dårligt for dig, bruge madlavning olier såsom olivenolie og hør frø olie. Ikke alle fedtstoffer er skadelige. Nogle er gavnligt. De dårlige fedtstoffer kaldes mættet fedt, og de kan skade dit helbred. Dårlige fedtstoffer er ødelæggende i en række måder. Da de kan forårsage dit kolesteroltal til at stige til et farligt niveau, kan hjerte problemer resultere. Mættet fedt, at du bør begrænse findes i fjerkræ skind, smør og margarine samt sødmælk mejeriprodukter products.Pre-pakkede fødevarer er som regel høj i dårlige fedtstoffer, så derfor skal du undgå at købe them.Rather end bruge sødmælk, købe skummetmælk. Det er en måde at skære ned på dårlige fedtstoffer. Sørg også for at trimme væk fedt, du finder på kød, før du koge det. 2. Undgå at spise fødevarer, der er højt kolesterol. Animalske produkter, såsom æg og mejeriprodukter, er nogle af de vigtigste kilder til kolesterol. På den anden side, skal du huske, at fødevarer, der består af planter ikke indeholder skadelige kolesterol. På grund af denne omstændighed lad din vigtigste kilde til ernæring kommer fra grøntsager, frugt, korn, korn, nødder og frø. 3. Du må ikke give efter for fristelsen til at spise sukkerholdige fødevarer og drinks.Since cookies, kager, tærter, is og sodavand er højt indhold af sukker, bare sige “nej” til dem på regelmæssig basis. 4. Da for meget salt er skadeligt for diebetics, bruge så lidt af det som possible.Processed kød og færdigpakkede fødevarer som regel har en masse salt i dem. 5. Simple kulhydrater bør normalt undgås ved diabetics.Simple kulhydrater er også kendt som simple sukkerarter såsom frugt sukker, tabel sukker og mælkesukker. Du har lige læst en liste med fem typer fødevarer for at undgå eller for at spise sparsomt. Nu du kommer til at læse hvilke fødevarer du skal spise for at være så sunde som muligt. 1. Sørg for at inkludere en masse fødevarer, der er høj i fiber i din daglige menu: grøntsager, visse frugter og fuldkorn. 2. Sørg for at medtage nok protein i din kost, såsom uden skind fjerkræ, fisk, nødder og ost. 3. Brød, pasta og ris er komplekse kulhydrater. Sørg for at spise komplekse kulhydrater hver day.To hjælpe med at holde din vægt i skak, investere i en fødevare skala til at veje din mad, så du ikke spiser for meget. Må ikke springe måltider og spiser ikke mellem måltiderne enten. Husk at udøve på et konsistent grundlag for at holde din vægt nede. Spise på samme tidspunkt hver dag vil hjælpe dig med at udvikle en sund ernæring habits.Plan dine måltider i henhold til din faktiske tidsplan for at hjælpe med at holde dig på målet med sund kost. Tyg maden grundigt og tage mere tid at spise. På den måde kan du spise mindre portioner og stadig føler satisfied.When er det tid til at shoppe for dagligvarer, så glem ikke at tjekke varedeklarationer for at undgå for meget salt eller sukker eller andre ingredienser, der healthy.You ikke behøver at spise fødevarer der er lavt indhold af mættet fedt og kolesterol. Derfor købe kogebøger med lavt fedtindhold og fiberrige opskrifter i them.If du følger disse enkle forslag, selvom du har diabetes, bør dit helbred forbedres. Du ved, at det er værd at den ekstra indsats for at hjælpe dig selv til et bedre helbred.