Flyt din krop

Motion er en vigtig del af dit velvære og tabe eller opretholde vægten. Når du arbejder med klienter jeg har fundet, at selve ideen om at gøre regelmæssig motion nogle gange stopper nogle mennesker fra at begå til en sund kost program til at tabe sig, fordi tanken om regelmæssig motion, for mange, fremmaner billeder af sveden det ud i fitnesscentret eller fitnesscenter, løfte vægte og laver aerobe klasser af nogle art eller andet. Don 抰 lade det stoppe dig fra at starte en god livsstil program. Der er masser af andre måder at udøve, der ikke involverer gym. Dette kunne omfatte dans, spille en sport, svømning, ridning, spille golf, gå bowling etcetera. Jeg er sikker på, du får billedet. Vælg noget, der ophidser dig, og at du enten har nydt at gøre i fortiden eller gerne vil prøve nu. For virkelig at have virkning øvelse skal gøres på en regelmæssig basis, og for en længere periode af tid på hvert interval; tilstrækkelig tid til at få pulsen op. Det anbefales, at alle samlinger skal være i mindst 30 minutter og i mindst 4 gange om ugen. Det er et godt udgangspunkt, og du kan altid arbejde dig op derfra. Men tanken er at starte og starte et sted. Arbejde ud er ikke kun godt for sundheden og vægt vedligeholdelse, men det virkelig lindre stress. Alle taler om dette faktum, men har du prøvet det? Du vil blive overrasket over hvor gå til gymnastik eller kører rundt om blokken et par gange slår stress lige ud af ringen. Det er ikke blot en fejlslutning. Der er reelle grunde til. Flytning din krop frigiver endorfiner, som er de væsentligste feel-good-kemikalier, der findes i din hjerne. Forskerne er ikke rigtig sikker på, hvordan motion udløser frigivelse af endorfiner. Der er to tanker omkring dette nemlig; er det på grund af den positive følelser du føler, når du møder og overvinde en fysisk udfordring eller er det fra selve anstrengelse? Uanset hvilken en, betyder det ikke rigtig noget. Hvad betyder tæller er, at vi ved, at fysisk aktivitet kan give en bølge af god energi. Det kan lette angst, panik og stress, selv mild depression og oven i, at det er en god måde at holde sund og øge kvaliteten år af dit liv. Hvis du stadig ikke overbevist, gøre et eksperiment og sammenligne livet for mennesker, der udøver regelmæssigt til dem, der gør lidt eller ingen. Undersøg deres generelle syn på livet, niveau af personlig og andre succes, krop tone og farven eller udseendet af deres hud. Overhold at se, der formår at holde et positivt syn på livet i modgang, og som har en tendens til at gå rundt med en medfødt luft af tillid og pride.How føler du, når du forpligter dig til regelmæssig motion? Personligt for mig er det altid løfter mit humør, problemer bliver mere overskueligt og mindre katastrofale og fysisk jeg ser og føler meget bedre. Hver gang jeg følger op på mit løfte til at arbejde ud, jeg føler godt med mig selv. Jeg har udviklet tillid til mig selv at følge op og dette alene har været med til at udvikle en mere autentisk følelse af tillid til mig selv og mine evner. Begynd at arbejde noget motion plan ind i din uge, flytte din krop og få et nyt liv.