Jeg brug for en god nats Sleep

Credit: google imagesIf du nogensinde har lidt af søvnløshed, du ved, hvor svært det kan gøre dit liv. Når du har gået i mere end et par dage uden søvn, du blive en anden person. Du befinder dig let irriteret, meget træt, og følelse dårligt. Dette er kun begyndelsen af ​​dårlige ting til at komme, hvis du ikke kan finde en måde at gå til at sove. Der er millioner af amerikanere, der lider af søvnløshed og narkotika virksomheder gør millioner af dollars med medicin til at hjælpe med at bekæmpe dette dilemma. Hvad kan du gøre for at hjælpe med din søvnløshed, før du tager medicin?

Valerian Root og Melatonin. Disse to kosttilskud er kendt for deres bistand i at hjælpe folk til at gå til at sove. Valerian Root hjælper ved at arbejde som et beroligende middel til at hjælpe berolige sindet, så du kan slappe af og sove. Melatonin virker ved at hjælpe døgnrytmen ur skift at erkende, at du har brug for at sove tidligere. Prøv disse kosttilskud, og se om de kan hjælpe dig med at falde i søvn naturligt.

Stress. Slippe af stress i dit liv. Hvis dit liv er fuld af kaos og omvæltning dit sind vil have svært ved at hvile bare fordi det s mørkt udenfor. Uanset hvad der sker i dit liv, er at holde dig stresset; slippe af med det. Når stress er lettet din søvn bør komme tilbage til normal.

Sluk for fjernsyn. For at fremme søvn, dit sind skal være i stand til helt lukket ned. Sluk lyset og fjernsynet og lade mørket trække dig i. Nogle gange, hvis fjernsynet er tilbage på dit sind stadig er noget engageret og aktiv. Tag væk distraktioner og søvn kan komme nemmere og hurtigere.

Puder og Madrasser. At være komfortable i sengen kan spille en vigtig rolle i en god nat s søvn. Hvis du har en dårlig madras eller ubehagelige puder; din krop kan ikke være i stand til virkelig at slappe af, eller du kan finde dig selv vågne op midt om natten med dårlig ryg smerter eller en skurk i nakken. Disse problematiske spørgsmål kan holde dig fra at få rolig søvn.

Sleepy. Hvis du begynder at føle søvnig, gå på vågeblus. En af de største fejl, du kan gøre er at bekæmpe søvn. Som du fortsætte med at bo op forbi den tid, dit sind og krop føler søvnig du sandsynligvis ændre din egen indre ur. Din krop vil i sidste ende at tilpasse sig, og du vil finde dig selv opholder sig vågen længere og længere, indtil du er i stand til at sove. Når søvnen rammer dig; Gå i seng !!

Der er mange grunde til, at folk lider af søvnløshed. Nogle mennesker kan have en egentlig medicinsk tilstand, og nogle mennesker kan lide af selvstændige induceret søvnløshed. Uanset hvilken årsag, er der nogle trin, du kan tage for at løse din søvn problemer. Se din læge først, og hvis der ikke er noget fysisk galt, check ovenstående trin og se efter nogen, gælder for dig. Hvis du ser noget, kan du ændre så din søvn kommer tilbage til normal derefter udnytte det. Ikke blot vil du være glad, men dit sind og krop vil nyde så meget brug for hvile så godt.