Bicep pain

Spørgsmål

Dr. Scott,

jeg for nylig begyndt at arbejde (sidste uge) med håndvægte efter lang tid. Jeg gjorde det rigtige strækker før du arbejder ud, men for de sidste 4 dage, jeg føler smerte i mine biceps når jeg strække mine arme. Jeg hørte ikke nogen popping lyde under træningen (kun udøves med 15 lb vægte). Jeg troede musklen var stiv som jeg gjorde håndvægte efter lang tid. I dont have nogen hævelse eller blå mærker. Kan du rådgive.

Svar

Dude, du simpelthen nødt hvad der kaldes: “forsinket muskelømhed,” eller DOMS. Det vil langsomt gå væk. Hvis du holder på at løfte på en ugentlig basis, vil dette hjælpe med at forhindre den i at vende tilbage. DOMS vil forekomme helst du gå for lang tid uden at anfægte musklen, eller hvis du ændrer din træning til at omfatte øget sæt eller reps, når du ikke er vant til at gøre det.

‘Hilsen,

Dr. G