Er din smartphone Sig din Back?

Hvis du er noget som mig, er din smartphone blive din egen personlige assistent. Uanset hvad du har brug for-der er en app til det. Så hvorfor ikke lade din smartphone hjælpe dig med din rygsmerter og nakkesmerter også? Jeg indlæst nogle af de mere populære ryg og nakke apps på min smartphone, og besluttede disse var mine personlige favoritter på grund af deres brugervenlighed og interessante funktioner. Forhåbentlig vil de hjælpe dig også!

Administrer My Pain Lite

Denne gratis app designet til brug med Android-enheder giver brugerne mulighed for at holde detaljeret styr på kroniske smerter ved hjælp yderst tilpasselig regneark. Anmeldere af app elskede især den app, fordi det hjalp dokumentere deres læger, venner og endda forsikringsselskaber af deres kroniske smerter. De personlige oplysninger, du indtaster hjælper dig med at få indsigt i din tilstand gennem statistik, diagrammer, grafer og kalendervisninger.

Administrer My Pain Lite på Google Play butik

My Pain Diary

Dette er den app for dig, hvis du sporer dine smerter symptomer at kontrollere for eventuelle udløsende faktorer eller mønstre. Fås gratis på iPhone, denne app har positive kundeanmeldelser, og den vandt en Web Sundhed award i foråret 2012. Den app beder dig om at registrere placering og typen af ​​smerte samt aftrækkeren og afhjælpning. Det holder styr på historien om din smerte, og selv grafer din smerte, så du kan opdage smertemønstre.

Min Pain Dagbog på iTunes

Leder du efter mere information om kroniske smerter? Besøg Spine-sundhed kroniske smerter Information Center

Artikel fortsætter nedenfor

BackCare for rygsmerter og Bad Tilbage

Denne app er designet til iPhone er perfekt til de oplysninger dårlige -., Og det er gratis! De faktablade i app giver tips til, hvordan at cykle, køre bil, motion, sidde på kontoret, osv med rygsmerter. Der er også en imponerende liste af øvelser designet til at holde dine rygsmerter fri og stærk. Den app indeholder også en læge mappe (for Storbritannien, men ikke USA), en smerte dagbog, og videoer. Denne app blev udviklet af BackCare, en velgørende organisation i England, hvis eneste fokus er at reducere virkningerne af rygsmerter på samfundet. De hævder at have haft input fra landets bedste rygsøjlen pleje specialister.

BackCare for rygsmerter og Bad Tilbage på iTunes

Søgning efter en rygrad læge i USA? Tjek vores database af certificerede rygsøjlen sundhedspersonale

Sund Tilbage træningsprogrammer -. En række 3 apps

Findes på både iTunes og på Google Play for Androids, dette er en serie af 3 apps designet til at hjælpe dig med at opnå en sund smidig ryg og nakke ved at gøre praktiske øvelser. Hver app er i øjeblikket tilgængelig til nedsat pris på $ 1,99. De tre apps i serien er hals og øvre ryg, Stærk ryg og Core og Posture & Lower Back.

Øvelserne anbefalet af forfatteren, der er en kiropraktor, er grupperet efter nybegynder, mellemliggende, avanceret, eller ved muskel område. Denne app skiller sig ud på grund af den store mængde af motion ideer og fordi den bruger billede af virkelige mennesker og interessante anatomiske billeder. Øvelserne er nemme at følge på grund af de trin-for-trin fotos og detaljerede instruktioner

Sunde Tilbage gange website

Læs vores artikel:. Motion og rygsmerter

Eller se Tilbage øvelse videoer

yoga for rygsmerter relief

Denne app introducerer yoga strækninger og øvelser hentet fra traditionel hatha yoga designet til at holde din ryg ung og smidig. Jeg er ikke en stor Yoga fan mig selv, men de animerede øvelser med talte instruktioner var let at følge, og det gjorde føle, at de ville gøre min ryg stærkere. Den app koster $ 2,99. Android-enheder har mange Yoga muligheder, men jeg kunne ikke finde nogen specielt til rygsmerter.

Yoga for rygsmerter relief på iTunes

Til læge-reviewed information om yoga for ryggen smerte, se Yoga for rygproblemer og Healing Fordele ved Yoga

Brug venligst disse apps omtanke. Et par sikkerhedspåmindelser:

Altid konsultere din læge, før du starter et træningsprogram

Gør nogen øvelser korrekt er normalt vanskeligt uden den ekspertise, en fysioterapeut, kiropraktor, physiatrist, eller anden sundhedsprofessionel med kendskab til både rygsøjlen og din specifikke tilstand (e)

Hvad gjorde jeg savner? Hvad er din yndlings app til at hjælpe dig med at håndtere ryg og nakke smerter?