Middelhavet Diet Plus Motion Cuts Alzheimers Risk

Mediterranean Diet forsinker Mental Nedgang; Motion Tilføjer til gavn Af Daniel J. Denoon

For at finde den mest aktuelle information, skal du indtaste dit emne af interesse i vores søgefelt.

august 10, 2009 – Folk, der for det meste følger middelhavskosten sænke deres risiko for mental tilbagegang -. Og de lavere denne risiko endnu mere, hvis de udøver, nye undersøgelser tyder

I en undersøgelse fra 2006, Columbia University Medical Center forsker Nikolaos Scarmeas, MD, og ​​kolleger viste, at ældre newyorkere hvis spise vaner mest ligner middelhavskosten har omkring en 40% lavere risiko for Alzheimers sygdom end at gøre dem med dårlig kost.

en ny undersøgelse af 1.410 ældre mænd og kvinder, der lever i Frankrig bekræfter, at de, der mest holde sig til middelhavskosten har langsommere aldersrelateret kognitiv tilbagegang end dem, hvis kost mindst ligne middelhavskosten.

og i en opdatering på deres tidligere undersøgelse, Scarmeas og kolleger rapporterer, at blandt de 1880 blandet race /etnicitet amerikanere i deres igangværende undersøgelse, dem, der får mest fysisk aktivitet får mindst Alzheimers sygdom

Disse effekter tilføje op:. de mest vedhængende Middelhavet kost tilhængere, der opholdt sig mest fysisk aktive . havde en 61% til 67% lavere risiko for Alzheimers sygdom

det er ikke et spørgsmål om at spise mindre og dyrker mere motion, Scarmeas fortæller WebMD – det er et spørgsmål om at spise godt og opholder sig aktivt

“Det er ikke, hvor meget du spiser, men hvor godt du spiser,” siger han. “Hvis du tager to mennesker på samme vægt, den ene, der udøver eller har den sunde kost vil have gavn.”

De mentale sundhedsmæssige fordele ved Middelhavet kost og fysisk aktivitet var meget ens, men uafhængige .

“Hvis to mennesker spiser den samme sund kost, den person, som også får fysisk aktivitet har meget lavere risiko for Alzheimers sygdom i forhold til den person, der ikke er aktiv,” Scarmeas siger. “Og hvis begge er aktive, den ene med den sunde kost har langt lavere risiko end den person med en mindre sund kost.”

Middelhavet Diet Ingen Quick Fix for Mental Decline

i modsætning til den typiske amerikanske kost, middelhavskosten:

Er meget lav i rødt kød og fjerkræ

er meget høj i frugt, nødder, bælgfrugter, grøntsager og korn

Er høj i fisk

Tillader lav til moderat mængder af vin

Bruger olivenolie som den vigtigste kilde til fedt