Hypertension – lære at ånde igen

For folk med forhøjet blodtryk, spise sunde fødevarer, der er lav i natrium og få masser af moderat motion er de bedste måder at reducere det naturligt. Medicin er normalt nødvendigt, også, som ordineret af en læge. Men der er noget andet, du kan gøre, også, der vil mindske din hypertension og hjælpe din generelle sundhed. Det er noget man gør hele tiden, men at du sandsynligvis ikke gør ordentligt. Hvad er det? Vejrtrækning.

Ny forskning viser, at trække vejret dybt og langsomt hver dag i et par minutter kan sænke dit blodtryk ved flere punkter. For folk med forhøjet blodtryk, medicin og livsstilsændringer fortsat er nødvendige; den dybe vejrtrækning bør være et supplement til det, ikke i stedet for det. For personer med normalt blodtryk, kan dyb vejrtrækning hjælpe med at holde det normale.

Hvorfor virker det? Læger er stadig regne denne del ud. Dyb, langsom vejrtrækning gør blodkarrene slappe øjeblik, men det tager ikke højde for den langvarige fald i blodtrykket.

Men når du er stresset og tage korte, lavvandede vejrtrækninger, at nedsætter nyrerne evne til at slippe af natrium, hvilket resulterer i højere blodtryk. Så en teori er, at dyb, langsom vejrtrækning hjælper nyrerne gøre deres arbejde bedre, bringer hypertension ned.

Uanset hvorfor det virker, det virker i de fleste mennesker. Den generelle idé er at trække vejret dybt og langsomt i ca 15 minutter om dagen, faldende din vejrtrækning fra de normale 16-19 vejrtrækninger et minut til mindre end 10.

at hjælpe hypertension patienter opnå dette, et selskab kaldet Intercure har markedsført Resperate, en anordning, der regulerer din vejrtrækning på den beskrevne måde. Det er godkendt af Food and Drug Administration og koster omkring $ 300. Indtil videre er det kun tilgængelig på internettet, hvor det har været til salg siden 2002.

Enheden er enkel. Det ligner en bærbar cd-afspiller, inklusive hovedtelefoner og blød musik. Enheden måler din puls og vejrtrækning mønstre, og toner i musikken bede dig, når at inhalere og udånder. Det har hjulpet lavere blodtryk i kliniske forsøg, og mange patienter har rapporteret succes med det, også. Nogle mennesker har endda været i stand til at sænke deres blodtryk så meget med Resperate at de var i stand til at gå væk fra deres medicin helt -. Med deres lægens tilladelse, selvfølgelig

Spørgsmålet er, er det nødvendigt ? Resperate faktisk ikke gøre noget til dig fra et medicinsk synspunkt; alt det gør, er at fortælle dig, når at trække vejret. Med den rigtige selvdisciplin, kan du gøre det selv. Bare sidde i en afslappet stilling med lukkede øjne, tage en langsom, dyb indånding, derefter udånder lige så langsomt. Gentag dette i 15 minutter.

Alligevel Resperate er en hjælpsom påmindelse. Ligesom et løbebånd er mere bekvemt end at køre rundt om blokken et par gange, Resperate er praktisk til at hjælpe dig trække vejret ordentligt i et par minutter om dagen, som du måske glemmer at gøre på egen hånd, hvis der ikke var en enhed sidder der, minde dig. Det er ingen erstatning for kost, motion, og medicin, men det er et rart supplement til disse ting. Den bedste del: Forudsat, at du trækker vejret ren luft, dyb vejrtrækning har ingen mulige bivirkninger

!