Prostata Sundhed Tips til Men

For mænd over en alder af 40, prostata problemer er almindelige. Som mænd alder, deres prostata tendens til at svulme op, eller blive smittet og mænd er mere modtagelige for prostatakræft. Prostata problemer herunder benign prostatahyperplasi (BPH) eller forstørret prostata, prostatitis og cancer er meget almindelige. Faktisk vil otte i 10 mænd i sidste ende udvikle en forstørret prostata og en ud af 10 mænd vil udvikle prostatakræft.

Mænd er berygtet for at ignorere deres sundhed med håb, at problemet bare vil gå væk. Prostata problemer kan forebygges, hvis mænd er villige til at lære nogle af de tips, der vil hjælpe deres prostata at bo i tip-top form. De følgende tips anbefales til en sundere prostata:

Kost Kosttilskud

Nogle ernæring forskere har foreslået, at daglige doser af mineralet selen, vitamin E eller begge kan bidrage til at forebygge prostatakræft. Før du bruger eventuelle tillæg, tale med din læge. Tager vitaminer, naturlægemidler eller kosttilskud kan udgøre en sundhedsrisiko, specielt i høje doser.

Undgå visse fødevarer og drikkevarer

Ændring fødevareforbruget er en måde at hjælpe den prostata. Du bør undgå alt for krydret mad, der kan irritere din prostata. Andre prostata irriterende inkluderer kaffe, te, sodavand og alkohol. Derfor begrænser forbruget af disse drikkevarer, især før sengetid, kan hjælpe. Nogle mænd er fristet til at begrænse deres væskeindtag, at hjælpe med at lindre den smertefulde følelse, når at skulle tisse, men det er en dårlig idé. Fortsæt med at drikke masser af vand, da prostata hævelser kan føre til blære-infektioner, hvis du ikke passer på.

Exercise

Fra et fysisk synspunkt, regelmæssig motion er en god måde at holde prostata sund samt at holde din vægt i en normalområdet. Fedme er en vigtig faktor i prostata irritation. For mænd, der arbejder ved et skrivebord hele dagen, at komme op og gå rundt mindst en gang i timen kan helt sikkert være med til at tage presset væk fra prostata.

Prostata Rengøring

En af de bedste og nemmeste måder at holde din prostata i skak er at sørge for det er “renset ud” ofte. Dette kan betyde forskellige ting for forskellige mænd, men generelt betyder det, at mænd bør ejakulere hver par dage. Vi vil overlade op til din fantasi. Uanset om det er gjort med en partner, selv eller gennem en medicinsk procedure, sædafgang på en regelmæssig basis kan helt sikkert hjælpe din prostata.