Gigt – smertelindring og Prevention

Arthritis refererer til en gruppe af musclo-skelet problemer karakteriseret ved inflammation og ledsmerter. Led er de knyttet væv forbinder to knogler, og en betændelse i et eller flere led anses arthritis. På strider mod den fælles tro, kan gigt påvirker mænd og piger i alle aldre. Mere end 350 millioner mennesker i verden har at gøre med arthritis.

Uanset om det er osteoarthritis eller rheumatoid arthritis eller enhver anden form, den ene normal funktion er den intense smerte og stivhed forbundet med denne lidelse. Selvom der ikke er nogen permanent kur mod denne lidelse, er symptomerne som regel håndterbare med:

* Hyppige Øvelser

* alternative behandlingsformer

* Økologisk Pain Relievers

Lad os tage et dybere kig ind i hver af disse gigt smerter ledelsesmetoder.

ØVELSER

Udøver er ekstremt vigtigt, når du har gigt. Regelmæssig og moderat fysisk aktivitet kan udrette mirakler for din led- og muskelsmerter ved at styrke dine muskler og knogler, faldende træthed, øge fleksibiliteten og udholdenhed, og genskabe din generelle følelse af velvære. Nedenfor er et par øvelser, der er specielt gavnlig:

* Svømning – Svømning i opvarmet vand kan lindre gigt smerter og ledstivhed i stor udstrækning. Ben og armbevægelser forsigtigt udøve dine led og desuden styrke dine muskler. At være i lunkent vand hæver din kropsvarme, som forårsager udvidelse af blodkarrene og øger blodcirkulationen. Du kan også prøve hydroterapi der kræver flydende i varmt saltvand, som salt er et naturligt smertestillende

* Cykling -. Cykling er en god lav effekt motion mulighed for gigtpatienter. Cykling maskiner kan justeres i forhold til dine behov, så du ikke behøver at sætte i for meget pres, når man kører den. For dem med svære ledsmerter, stationære cykler er den bedste løsning, og de er lige så effektiv i at styrke dine muskler og led. Bare holde styr på din kilometertal, og gå på at forbedre dine mål af små marginaler

* Walking -. Når du tænker over lav effekt træning, der ikke indebærer nogen rystelser, er der intet bedre end at gå. En simpel men effektiv cardio øvelse, smører dine led, øger muskelstyrke og reducerer stivhed i dine led. Det mest vigtige ting at overveje, er, at intensiteten af ​​dine øvelser bør hverken være for højt eller for lavt. Derfor starter på en behagelig og lille niveau, og langsomt gå på at øge den tid

* Yoga -. Yoga er uden tvivl et vidunder kur for de fleste fysiske sygdomme som gigt. Regelmæssig praksis af Pranayama (Yogisk vejrtrækning) og yogasanas (fysiske stillinger) kan smøre dine led, forbedre blodcirkulationen, styrke dine væv og led, forbedre muskel fleksibilitet og giver en komplet træning for alle dine kropsdele. Kom i kontakt med en yogalærer og lære de mange øvelser, der anbefales til gigt smertebehandling

* Tai-Chi -. Tai Chi er en form for gammel kinesisk træning, der involverer kontrolleret, lette bevægelser fokuseret mod forbedre fleksibiliteten i leddene, følelse af balance og muskelstyrke. Nylige undersøgelser verden over har vist bemærkelsesværdige fordele ved Tai Chi for gigtpatienter, da det giver en komplet træning for alle dine kropsdele, ledbånd, led og sener. Det hjælper også med beroligende dit sind, så du kan klare op med smerter i en bedre metode

alternative behandlingsformer

* Akupunktur:. Akupunktur er en vel- kendte kinesiske terapi, der er blevet anbefalet af WHO som en effektiv behandling for smerter. Engangs, rustfrit nåle stål bruges til at stimulere kroppens energi-kanaler eller meridianer at korrigere energi ubalancer i kroppen. Nålene stimulerer punkter i nærheden nerverne, hvilket resulterer i udskillelsen af ​​endorfiner (kroppens naturlige smertestillende kemikalier) og blokerer budskab smerter fra at blive leveret til hjernen

* Kiropraktik:. Kiropraktik er en afhjælpende system, centreret om strukturen af ​​legemet. Kiropraktik middel mod gigt, vil blive designet til at passe din fysiske bygget, alder, sværhedsgraden af ​​din sygdom og din generelle sundhed. Generelt vil en kiropraktor arbejde på din ryg til at fastsætte subluksation og andre ubalancer, og tillade din krop til at helbrede sig selv naturligt. Det er en velkendt behandling for arthritis behandling

* Biofeedback Metoder:. Biofeedback teknikker kan hjælpe dig med at forbedre dit helbred ved at styre forskellige fysiologiske funktioner i kroppen, så som din puls, blodtryk, hudtemperatur, muskelspændinger etc. Dette giver dig fuld kontrol over din krop, så du kan helbrede mange sundhedsmæssige lidelser.

Økologisk smertestillende

Fra naturlige urter, helbrede betændelse metoder, der påvirker hjernens fantastiske helbredende kræfter, naturen byder på talrige behandlinger for sygdomme som gigt og andre muskuloskeletale sygdomme. Nedenfor er mange af de organiske smertestillende, som du kan mageligt bruge til at fjerne smerter og betændelse forårsaget af gigt

* Capsaicin:. Capsaicin er en dynamisk komponent i Chile Pepper. Det desensibiliserer nerve receptorer kaldet C-fibre, der er ansvarlige for smerte fornemmelser, og også sænker fælles ømhed midlertidigt

* White Willow Bark:. Den består af salicylsyre (en forbindelse, hvorfra aspirin, en smertestillende medikament er lavet). Hvid pil bark blokerer produktion af inflammatoriske prostaglandiner og formindsker smerter i vid udstrækning

* fiskeolie:. Fiskeolie indeholder EPA (eicosapentaensyre) og DHA (docosahexaensyre), der arbejder som naturlig anti-inflammatorisk agenter, ved at hindre produktionen af ​​kemikalier, der forårsager betændelse og smerte. Fiskeolie består af omega 3-fedtsyrer, der styrker og smør leddene

* Djævelens og Cat Claw:. Djævleklo er en sydafrikansk urt, der består af ‘iridoid glycosider “, som er kendt for deres anti -inflammatory og smertestillende egenskaber. Opkaldt efter sin krog-lignende horn, kattens klo (Uncaria tomentosa) er et træ vin indfødte til Amazonas regnskov. Det bruges til at helbrede en række helbredsmæssige problemer, mavesår, herunder arthritis, inflammation, dysenteri og feber

* Gurkemeje:. Gurkemeje er en fælles løsning til kold, hoste, betændelse og smerter. Den indeholder curcumin, som er et stærkt anti-inflammatorisk og smertestillende middel

* Glukosamin:. Glucosamin er byggesten af ​​brusk, sener og andre bindevæv kropsvæv. Ikke bare gør det bevarer disse kropsvæv, men også inhiberer aktiviteten af ​​enzymer, der kan beskadige brusk. Manglende Glucosamin betragtes som de primære årsager til arthritis. Glucosamin fungerer som en “støddæmper” for leddene og forbedrer deres fleksibilitet på en naturlig måde.

For langvarig komfort fra ledsmerter og betændelse, skal du følge en komplet smertebehandling program, indebærer regelmæssige øvelser, en sund kost, og brug af naturlige midler så vidt muligt. Mens disse er ikke hurtige løsninger, kan de være meget effektiv til at styre dine smerter og reducere inflammation, dermed gør det muligt at leve et aktivt og sundt liv.