Type 2 Diabetes Diet

En type to diabetes diæt handler om kontrol med antallet af kalorier diabetikere spiser. Fordi, ubrugte kalorier bliver kropsfedt. Og, overskydende fedtceller reducerer insulin evne til at fjerne sukker fra blodet.

Fastholdelse af en sund kost er vigtig for alle, men det er især vigtigt for mennesker med diabetes. En type 2-diabetes kost og efter de rigtige diabetiske kost måltider kan gøre hele forskellen til en person, der kæmper for at holde deres blodsukker under kontrol. Men hvad er den rigtige kostplan? Hvor meget af hvilke fødevarer gruppe bør du spise?

Styring Diabetes med kost

Din læge har sandsynligvis fortalt dig, at du kan styre din diabetes med diabetes diæt menu. Men hvad betyder “kost” egentlig?

Tager på en ny kost eller ernæringsmæssige vane, betyder, at du skal lære om fødevarer, der er nærende for din krop, og del størrelser, der er nødvendige for dit blod sukker kontrol.

Du ved sikkert, at nogle fødevarer hæve blodsukkeret mere end andre. De fødevarer, der bliver til sukker i kroppen, kaldes kulhydrater. Kulhydrater omfatter: stivelse (brød, korn, ris, pasta, korn, kiks), frugt og juice, mælk og yoghurt, stivelsesholdige grøntsager (majs, ærter, bønner, kartofler og søde kartofler), slik og sukker

.

Diabetes kulhydrater

slankekure betyder ikke, at du ikke kan spise de fødevarer, du kan lide. I stedet skal du begrænse nogle fødevarer og sprede andre fødevarer i løbet af dagen (såsom kulhydratrige fødevarer), derved, diabetes kosttilskud, ikke spiser store portioner på én gang. Spiser for mange dele af kulhydratrige fødevarer på én gang vil føre til højt blodsukker

For eksempel:. I stedet oGlycemic Index Graphf spise en plade af spaghetti med hvidløg brød og et glas mælk ( alle kulhydrater); gør af din tallerken spaghetti, tilføje en salat med rå grøntsager, en grillet kyllingebryst og et glas vand med citron.

Spise bare en spaghetti måltid med brød og mælk forårsager blodsukkeret til stige drastisk efter måltidet. Diabetikere kan ikke behandle alle de kulhydrater for at bringe blodsukkeret ned til et normalt niveau. Men ved at vælge den anden spaghetti måltid, blodsukkeret ikke går så højt op, fordi der er færre kulhydrater for at behandle og det er lettere for kroppen at bringe blodsukkeret ned igen.

Diabetes vitaminer og proteiner

Kød, fisk, kylling, æg, ost, hytteost, jordnøddesmør og tofu er protein fødevarer. Proteinrige fødevarer ikke umiddelbart bliver sukker i vores blodbanen efter forbrug. Men blot fordi disse fødevarer ikke straks henvende sig til sukker betyder ikke at vi kan spise en ubegrænset mængde af disse fødevarer; spise for meget af alle fødevarer vil forårsage vægtstigning.

Tænk på fødevarer dele denne måde … Din 9 tommer kost portion kontrol plade skal være grøntsager, magert kød eller kød erstatning, og præcise portioner Kontrol FOKUS spisestel korn /stivelse. Tilføj et lille stykke frugt og 8 ounce glas fedtfattig mælk og du har en meget nærende, afbalanceret måltid, der vil hjælpe med at kontrollere dit blodsukker.

Dette er starten på, hvordan du ændrer den måde du spiser at omfatte en mere nærende kost. For mere nærende spise ideer gå til vores opskrifter til diabetikere. Husk at inkludere diabetes øvelser i din nye livsstil.

Klik for Blood blodsukkerapparater og Diabetiske teststrimler