Hvad Leonardo lært os om Human Heart

Leonardo da Vinci er kendt som en af ​​verdens største kunstnere, tælle så berømte malerier som “Mona Lisa” og “Den sidste nadver” blandt hans mange resultater. Men Leonardo var meget mere end en maler.

Ved dag, var han en kunstner, en arkitekt og en ingeniør, men hans hobby var videnskab. Gennem hele sit liv, Leonardo fyldte omfattende notebooks med videnskabelige teorier, opfindelser, og tegninger af den menneskelige kranium, skelet, muskler og organer. Mere end 4.000 sider er blevet opdaget indtil nu.

Med lidt formel uddannelse, og en “dag job” som kunstner, blev Leonardos tegninger aldrig offentliggjort og forblev stort set uopdaget indtil mere end 250 år efter hans død.

hjerte-lunge kirurg Francis Wells har brugt år på at studere Leonardos omfattende anatomiske tegninger, især af det menneskelige hjerte, og endda udgivet en bog om emnet med titlen

The heart of Leonardo.

Ifølge Dr. Wells, Leonardos indsigter er “ganske forbløffende” og beskrive indre funktioner i hjertet, at selv nutidens kardiologer ofte får wrong.1

Leonardo da Vincis Tidlige indsigt i menneskets hjerte

Mens mange af Leonardos tegninger er baseret på animalsk hjerter, han udfører dissektioner på humane hjerter samt, herunder en, hvor han beskrev “første kendte beskrivelse af koronararteriesygdom.” mange af hans tegninger og skrifter på hjertet viste sig at være helt rigtig, og han er krediteret med: 2

præcise beskrivelser af, hvordan de arterielle ventiler tætte og åbne (et emne, der nu forsket med MRI teknologi) erkender, at strømme i blodgennemstrømningen, skabt i aorta arterie , hjælpe hjerteklapper closeSuggesting at arterierne skaber en sundhedsrisiko, hvis de “skind up” Indså, at blodet er i et cirkulationssystem (som kan have påvirket William Harveys 1616 opdagelse, at hjertet pumper blod rundt i kroppen) Viser, at hjertet er en muskel, der ikke varme bloodBeing den første anatom at notere antallet og rod struktur af menneskelige tænder

det er tænkt, at havde Leonardos indsigter blevet anerkendt tidligere, det kan have ændret tidlig behandling for hjertesygdomme korrekt (og mange andre sundhedsmæssige forhold). Til denne dag, meget af hjertets arbejde forblive et mysterium, som kun tilføjer til forundring af Leonardos tidlige tegninger (en anden interessant tidbit: Leonardo skrev baglæns, fra højre til venstre).

Måske mest af alt, hvad vi kan lære af Leonardo da Vinci – en mand med en umættelig nysgerrighed og kærlighed til læring – er at fortsætte afhøring, udforske og opdage, selv blandt emner, der antages at være veletableret. BBC News rapporterede: 3

“

Ifølge Mr. Wells, Leonardo arv er, at vi bør følge renæssancen Man eksempel og fortsætte med at udfordre, spørgsmål og spørge i stedet lytte til accepteret visdom. “

Top heart myter, måske overraske dig

I tråd med Leonardos eksempel, jeg ønsker at dele nogle oplysninger om hjerte sundhed, der kan overraske dig …

mættet fedt fremmer ikke hjertesygdom

Som i 2010, henstillinger fra den amerikanske Agriculture4 (USDA) kræver reducere dit mættet fedt indtag til blot 10 procent af din samlede kalorier eller mindre. Det er næsten umuligt at vurdere, hvor mange mennesker er blevet tidligt dræbt af den vedvarende offentliggørelse af denne myte, at sænkning naturligt forekommende mættet fedt indtag er godt for dit hjerte.

vokset fra en fejlbehæftet undersøgelse offentliggjort over et halvt århundrede siden, at siden er blevet forsvarligt debunked af mange årtiers forskning, er det nu kendt, at undgåelse af mættet fedt faktisk fremmer dårligt helbred i en række måder.

For nylig en leder i

British Medical Journal

titlen “Fra hjertet, mættet fedt er ikke det vigtigste spørgsmål,” fast busted denne omsiggribende myth.5 Som anført af forfatteren, Aseem Malhotra , en interventionel kardiologi specialist registrator på Croydon University Hospital i London:.

“The mantra, at mættet fedt skal fjernes for at reducere risikoen for hjerte-kar-sygdom er domineret kostråd og retningslinjer i næsten fire årtier endnu videnskabelige beviser viser, at dette råd er, paradoksalt nok, øget vores kardiovaskulære risici …

det aspekt af kosten mættet fedt, der menes at have den største indflydelse på kardiovaskulære risiko er forhøjede koncentrationer af low density lipoprotein (LDL) kolesterol.

Men reduktion i LDL-kolesterol fra at reducere mættet fedt indtag synes at være specifikke for store opdrift (type A) LDL-partikler, når de i virkeligheden

det er de små, tætte (type B) partikler (som reagerer på kulhydrat indtag), der er impliceret i hjerte-kar-sygdom.

Faktisk seneste prospektive kohortestudier har ikke understøttet enhver signifikant sammenhæng mellem mættet fedt indtag og kardiovaskulær risiko. I stedet

mættet fedt har vist sig at være beskyttende

. “

[Vægten minen]

Natural Salt er afgørende for din sundhed

salt er en anden ofte bagvasket mad til hjertet, og det er rigtigt, at frådseri i typisk anvendes kommercielt forarbejdet bordsalt kan føre til væskeretention, højt blodtryk, hævelse af dine lemmer, og åndenød. på langt sigt er det menes at bidrage til forhøjet blodtryk, nyre og hjertesygdomme, hjerteanfald og hjertesvigt

Men salt indeholder to elementer -. natrium og klorid -., der er afgørende for livet Din krop kan ikke gøre disse elementer på egen hånd, så du

skal

få dem fra din kost.

overbevisende evidens for, at mens forarbejdet salt faktisk kan forårsage væskeretention og relaterede sundhedsproblemer, talrige undersøgelser har generelt modbevist salt-hjertesygdomme forbindelse.

for eksempel, en 2011 meta-analyse af syv undersøgelser med mere end 6.000 mennesker fundet stærke beviser, at skære saltindtag reducerer risikoen for hjerteanfald, slagtilfælde, eller death.6 i faktisk salt

begrænsning

faktisk øgede risikoen for dødsfald hos patienter med hjertesvigt.

Ligeledes forskning offentliggjort i

Journal of American Medical Association Hoteller, som samme år viste, at

mindre

natrium udskilles i urinen (en markør for salt forbrug),

større

risikoen for at dø af hjerte disease.7

Når det er sagt, er det klart, at mange spiser alt for meget forarbejdet bordsalt og ikke nok naturligt salt. Naturlige salt indeholder 84 procent natriumchlorid og 16 procent naturligt forekommende spormineraler, inklusive silicium, phosphor, og vanadium.

Forarbejdet (tabel) salt, på den anden side, indeholder 97,5 procent natriumchlorid og resten er menneskeskabte kemikalier, såsom fugt absorberende og flow agenter. Hvis du er interesseret i rollen som salt i dit hjerte sundhed, mener også, måske, at kaliummangel være mere ansvarlige for hypertension end overskydende natrium, og for meget natrium sammen med for lidt kalium er fundet mere end fordoble din risiko for at dø af et hjerteanfald, i forhold til at spise om lige store mængder af både nutrients.8

Byen skyr solen kan beskadige din heart

Har du undgå regelmæssig solen, eller slather på solcreme hver gang du går udendørs? Disse adfærdsmønstre er forbundet med D-vitaminmangel, hvilket er skadeligt for dit hjerte. Selv hvis du overvejet generelt “sund”, hvis du er mangelfuld i vitamin D, er dine arterier sandsynligvis stivere end de burde være, og dit blodtryk kan løbe højere end anbefalet på grund af dine blodkar ikke er i stand til at slappe af.

Nyere forskning bekræftede også, at postmenopausale kvinder med højere D-vitamin havde højere HDL (gode) kolesterol og lavere LDL-kolesterol og triglycerid levels.9 Endvidere kolesterol, svovl, og D-vitamin fra solen er alle indbyrdes forbundne, og status for hvert fremmer eller forhindrer sygdom proces kendt som hjertekarsygdomme.

for meget motion kan give bagslag for dit hjerte sundhed

Adskillige nyere videnskabelige undersøgelser viser, at udholdenhed øvelser, såsom maraton og triathlon træning, udgøre betydelige risici til dit hjerte, hvoraf nogle kan være irreversible og livstruende. Langdistance-løb, for eksempel, kan føre til akut volumeoverbelastning, inflammation, fortykkelse og afstivning af hjertemusklen og arterier, koronararterie forkalkning, arytmier, og pludseligt hjertestop. Et sikrere og mere effektiv motion er høj intensitet interval træning (HIIT), som består af korte byger af intens anstrengelse. HIIT maksimerer fordelene for dit hjerte, og samtidig optimere din humant væksthormon (HGH) og insulin niveauer.

Heart sygdom er en af ​​de hyppigste dødsårsager i USA

Om 800.000 mennesker dør af hjertesygdom i USA hvert år. På et i hver tredje dødsfald, det gør hjertesygdomme angiveligt den hyppigste dødsårsag for både mænd og women.10 Derudover 720.000 amerikanere har et hjerteanfald hvert år, hvoraf størstedelen (515.000) er en første hjerte attack.11 Husk, at i modsætning til den konventionelle ideologi, din total kolesterol niveau, som omfatter HDL, LDL, triglycerider og Lp (a) -er bare om værdiløs ved fastsættelsen af ​​din risiko for hjertesygdomme, medmindre det er over 300.

Men mange har hævdet, at den mangelfulde medicinske paradigme er faktisk den leder, dræbte langt mere herunder mange af dem, der dør af hjertesygdomme. Alligevel højt total kolesterol kan i nogle tilfælde indikerer et problem, forudsat det er din LDL og triglycerider, som er forhøjet, og du har en lav HDL. Jeg har set en række mennesker med total kolesterol niveauer over 250, der rent faktisk var på

lav

hjertesygdomme risiko på grund af deres høje HDL niveauer. Omvendt har jeg set endnu mere der havde kolesteroltal under 200, der var på en meget høj risiko for hjertesygdomme baseret på følgende yderligere tests:

HDL /kolesterol-forholdet. Dette er en meget potent hjertesygdom risikofaktor. Bare opdele dit HDL niveau ved dit kolesteroltal. Dette forhold bør ideelt være over 24 procent

triglycerid /HDL ratio. Her kan du opdele dit triglycerid niveau ved din HDL. Dette forhold bør ideelt set være under 2

Når det er sagt, disse er stadig blot

retningslinjer,

og der er meget mere, der går ind i din risiko for hjertesygdom end nogen af ​​disse numre . Faktisk var det først efter ord kom ud, at total kolesterol er en dårlig indikator for hjertesygdomme, at HDL og LDL-kolesterol blev bragt ind i billedet. De giver dig et nærmere idé om, hvad der foregår, men de stadig ikke vise dig alt. Yderligere risikofaktorer for hjertesygdom omfatter:

Din fasteinsulin niveau: Ethvert måltid eller snack høj i kulhydrater som fruktose og raffinerede korn genererer en hurtig stigning i blodsukkeret og derefter insulin for at kompensere for den stigning i blodsukkeret. Insulin frigives fra at spise for mange kulhydrater fremmer fedtophobning og gør det sværere for din krop til at kaste overskydende vægt. Overskydende fedt, især omkring din mave, er en af ​​de største bidragydere til hjertesygdomme, mens forhøjede insulin niveauer også kan føre til insulinresistens, en stor risikofaktor for hjertesygdom

Din fastende blodsukker niveau: Undersøgelser har vist, at mennesker med en fastende blodsukker niveau på 100-125 mg /dl havde en næsten 300 procent stigning højere risiko for at have hjertekarsygdomme end folk med et niveau under 79 mg /dl

Din jern niveau: jern kan være en meget potent årsag til oxidativ stress, så hvis du har overskydende jern niveauer du kan skade dine blodkar og øger din risiko for hjertesygdomme. Ideelt set bør du overvåge dine ferritin niveauer, og sørg for at de ikke er meget over 80 ng /ml. Den enkleste måde at sænke dem, hvis de er forhøjet, er at donere dit blod. Hvis dette ikke er muligt, kan du have en terapeutisk tapning og det vil effektivt fjerne overskydende jern fra kroppen

Hjertesygdom kan forebygges med Sund Livsstil

En fjerdedel af 800.000 årlige hjertesygdom dødsfald i USA-eller omkring 200.000-kan forebygges gennem enkle livsstilsændringer, og mere end halvdelen (6 ud af 10) af forebygges hjertesygdomme og slagtilfælde dødsfald ske for personer under 65 år, ifølge den amerikanske Centers for disease Control og forebyggelse (CDC) .12 i mit sind det konventionelle medicinske system er i høj grad ansvarlig for mange af disse dødsfald, som deres kostanbefalinger til forebyggelse af hjertesygdomme er i diametral modsætning til hvad du

rent faktisk har brug

for optimal hjertesundhed. For mere end 60 år har mættede fedtstoffer fået skylden for hjertesygdomme, hvilket resulterer i bekendtgørelsen af ​​en farlig lavt fedtindhold, højt sukkerindhold kost.

I virkeligheden en kost,

fremmer sundhed

er høj i sunde fedtstoffer og meget, meget lav i sukker og ikke-vegetabilske kulhydrater … Research kommer ud af nogle af Amerikas mest respekterede institutioner nu bekræfter, at

sukker

er faktisk en primær kosten faktor kørsel kronisk udvikling sygdom. Hvis du spekulerer på, hvad en “ordentlig kost” er for hjerte sundhed, foreslår jeg gennemgå min kostplan, som er designet til at guide dig gennem de kostændringer i en trin-for-trin mode, flytter fra begynder til mellemmand til avanceret. Når de anvendes korrekt, kan det forbedre bare om nogens helbred, herunder dit hjerte sundhed. Følgende er en oversigt over de grundlæggende anbefalinger:

Limit eller fjerne alle forarbejdede fødevarer fjerne alle gluten og stærkt allergifremkaldende fødevarer fra din kost Spis økologiske fødevarer når det er muligt at undgå udsættelse for skadelige landbrugskemikalier som glyphosateEat mindst en tredjedel af din mad ubehandlede (rå), eller så meget som du kan styre Øg mængden af ​​friske grøntsager i dine dietAvoid kunstige sødestoffer i alle kindsSwap alle syntetiske transfedtsyrer (delvist hydrogenerede vegetabilske olier, margarine, etc.) for sunde fedtstoffer som avocado, rå smør og kokosolie at genskabe balancen i din omega-3 og omega-6-forhold, tage en høj kvalitet omega-3 supplement, såsom krill olie, og reducere dit forbrug af forarbejdede omega-6 fedtstoffer fra vegetabilske oilsDrink masser af rent vand Optimer din D-vitamin-niveauer, enten gennem passende solen, en sikker garvning seng, eller som sidste udvej, en mundtlig vitamin D3 supplement Begræns fruktose til mindre end 25 gram om dagen, fra alle kilder, herunder hele frugter. Hvis du har insulinresistens, diabetes, forhøjet blodtryk, eller hjertesygdomme, ville du være klogt at holde din fruktose under 15 gram om dagen

Fire Flere livsstilsvaner for hjertesundhed

Ud over at undgå kosten farer lige har nævnt-især sukker /fruktose, korn og forarbejdede fødevarer af alle slags-her er et par flere anbefalinger, der kan have en dybtgående indvirkning på at reducere din risiko for hjerte-kar-sygdom.

Optimer din insulin og leptin niveauer. Hvis din fasteinsulin er over tre, overveje at begrænse (max 15 gram fruktose per dag) eller fjerne dit indtag af korn og sukker, indtil du optimere din insulin niveau. Efter min kostplan vil automatisk begrænse dit indtag af fødevarer, der øger insulin niveauer.

udøve regelmæssigt. En af de primære fordele ved motion er, at det hjælper normalisere og bevare et sundt insulinniveau. En 2011 undersøgelse offentliggjort i

Lancet

, som omfattede flere hundrede tusinde mennesker, fandt, at blot 15 minutters motion om dagen kan øge din levetid med tre år, selvom du har hjertekarsygdomme risks.13

Jævnligt gå barfodet til jorden med jorden. Når du gør det, er frie elektroner overføres fra jorden ind i din krop, og dette jordforbindelse effekt er en af ​​de mest potente antioxidanter vi kender, og hjælper lindre betændelse i hele kroppen.

Jordforbindelse hjælper tynd blodet ved at forbedre sit zeta potentiale, hvilket betyder, at det forbedrer den negative elektriske ladning mellem dine røde blodlegemer og dermed afvise dem og holde dit blod mindre tilbøjelige til at størkne.

Faktisk grundstødning effekt på blodfortyndende er så dyb, at hvis du tager blodfortyndende medicin, skal du arbejde med din læge for at sænke din dosis – ellers kan du overdosis på medicinen. Forskning har vist, det tager omkring 80 minutter for de frie elektroner fra jorden for at nå dit blodbanen og omdanne dit blod.

Undgå medicin, der fremmer hjertesygdomme. Statin narkotika og antidepressiva er to almindeligt ordineret typer medicin, der har vist sig at fremme hjertesygdomme.