Chile Cheese Dip Med

Portioner: 8

Prep tid: 5 minutter Kog

tid: 10 minutter

Total: 15 minutter

Ingredienser

4 ounce fedtreduceret smelteost, skåret i 1 -inch terninger

1/3 kop store-købte chunky salsa

januar 16 ounce kan fedt-fri refried beans

kop veldrænet dåse hakkede grønne chili

Kørselsvejledning

Bland alle ingredienser og sat i en mikrobølgeovn-safe fad. Kog i 2 minutter. Stir.

Fortsæt med at koge i yderligere 4 minutter, omrøring én gang, er ost smeltet og Indtil dip opvarmes igennem.

Serveres varm med fedtfri eller fedtreduceret tortillas chips.

Ernæring Information

Per portion (dip kun):

102 kalorier (32% kalorier fra fedt), 5 g protein, 3 g total fedt (2,0 g mættet fedt), 10 g kulhydrat, 3 g kostfibre, 10 mg cholesterol, 530 mg natrium

Diabetiske udvekslinger: 1 magert

protein (kød), 1/2 kulhydrat (brød /stivelse)