Alzheimers sygdom hjem retsmidler for bedre hjernen sundhed, memory

Over tid, toksiner kan hjælpe dannelsen af ​​plaques i hjernen væv, der kan udløse degenerative sygdomme som demens og endda Alzheimers sygdom, men hjem retsmidler kan hjælpe med at bekæmpe disse toksiner og beskytte din hukommelse.

Motion og sund kost er de to vigtigste retsmidler for en sund hjerne, og de er inden for vores kontrol. Det samme gælder for sundheden for vores hjerner, og skridt til at forbedre den mentale sundhed og forbedre hjernens funktion generelt. Med blot et par enkle ændringer i din kost og aktiviteter for at stimulere din hjerne, kan du være godt på vej til skarpere fokus, bedre tilbagekaldelse, og god hjernen sundhed.

Hvad er Alzheimers sygdom?

Alzheimers sygdom betragtes som en irreversibel, progressiv sygdom i hjernen, der langsomt ødelægger hukommelse og tænkning. Det sidste ende udhuler endda mulighed for at udføre de simpleste opgaver. For de fleste mennesker med Alzheimers, symptomer først vises efter det fyldte 65. Statistik tyder på, at så mange som 5 millioner amerikanere alder 65 og ældre kan have Alzheimers sygdom.

Af dem, omkring fem procent udvikler symptomer tidligere, de fleste ofte i midaldrende. Denne tidlig debut Alzheimers kan forekomme, fordi sygdommen kører i familier, så hvis du har en forælder eller bedsteforælder, der udviklede Alzheimers i en yngre alder, kan du være i fare.

Ingen, er dog sikkert fra Alzheimers sygdom, selvom du har taget godt på dit helbred. Det er den mest almindelige årsag til demens hos ældre mennesker. Ved demens mener vi tab af tænkning, huske, ræsonnement, og adfærdsmæssige evner, så meget, at det forstyrrer daglige liv og aktiviteter. Mens glemme, hvor du forlod dine nøgler virker harmløs nok, kan det være et tidligt tegn på, hvad der er at komme …

Kan du helbrede Alzheimers sygdom?

Ikke endnu, nej. “Alzheimers sygdom er kompleks, og det er usandsynligt, at nogen indgreb vil blive fundet at forsinke, forhindre eller helbrede det,” National Institute on Aging siger. “Det er derfor de nuværende tilgange i behandling og forskning fokuserer på flere forskellige aspekter, herunder at hjælpe folk opretholde mental funktion, administrerende adfærdsmæssige symptomer, og bremse eller forsinke symptomerne på sygdommen.”

Alzheimers sygdom behandling virkelig fokuserer på at skabe en bedre livskvalitet. Når en person er diagnosticeret, vil lægerne behandle nogle af de symptomer og bivirkninger af sygdommen, og hvordan de kan håndteres.

Der er ting, du kan gøre for Alzheimers sygdomsforebyggelse og alternative behandlinger for Alzheimers sygdom, som vi kommer til at snakke om her. Hvis disse enkle livsstilsændringer lyd rigtige for dig, så tal med din læge for at få grønt lys til at fortsætte.

6 hjem retsmidler for Alzheimers forebyggelse

risiko for sygdom

1. Kokosolie: Når det kommer til sunde fedt, kokosolie er en sikker vinder. Den indeholder en unik sammensætning af fedtsyrer, når disse fedtsyrer er omkring 90 procent mættede og triglycerider næsten udelukkende middellang kædelængde.

Når det kommer til Alzheimers sygdomsforebyggelse, forarbejdet kokosnøddeolie indeholder caprylsyre, en særlig fedtsyre . Disse fedtsyrer gå direkte fra fordøjelseskanalen til leveren, hvor de nedbrydes til ketonstoffer – et protein afledt af caprylsyre – at tilvejebringe en hurtig energikilde. Aldrig en dårlig ting!

En lignende protein anvendes i en medicin kaldet Ketasyn. Nogle undersøgelser, om end begrænset, har vist, at mennesker, der tog Ketasyn havde bedre hukommelse og mindre kognitiv tilbagegang. I stedet for at dreje til dyre receptpligtig medicin, selv om, kan du prøve kokosolie. Selvom det ikke er så velsmagende direkte fra beholderen ved teske, kan du tilføje det til kaffe eller te (bare smelte det ned lidt først, så det emulgerer), smoothies, røre-frites og mere. Det gør også en fremragende erstatning for smør i bagning.

2. Omega-3 fedtsyrer: Fede fisk som laks (vildtfangede), sild, sardiner og makrel er gode kilder til omega-3 fedtsyrer, de væsentlige fedt din krop kan ikke undvære. Prøv at spise fisk to til tre gange om ugen (ja, det er så godt for dig). Andre kilder omfatter nødder, især valnødder, hørfrø og raps og hørfrø olier. Omega-3 fedtsyrer er nogle af de mest stærkt koncentrerede fedtstoffer i hjernen og kendt for at spille en afgørende rolle i strukturen og funktionen af ​​hjernen, især når det kommer til hukommelsen.

3. Blåbær: Nogle læger henvise til disse sundhedsmæssige kraftcentre Vi ved, at antioxidanter er gode for vores krop, men de er afgørende for hjernens sundhed “brainberries.”. Blåbær har en af ​​de højeste antioxidant kapacitet blandt alle frugter, grøntsager og urter. De er også rig på vitamin K, vitamin C, mangan og kobber.

Undersøgelser viser, at blåbær hjælpe hukommelse ved at beskytte hjernen mod oxidativ stress. De kan også mindske virkningerne af aldersrelateret hukommelsestab.

4. MIND kost: Der er en ny kost i byen, og det er rettet mod Alzheimers forebyggelse. En nylig undersøgelse fra Rush University i Chicago, offentliggjort i

Alzheimers Demens

: The Journal of Alzheimers Association, udviklet en ny kost, som i væsentlig grad kan reducere risikoen for Alzheimers sygdom, siger forskerne

Mens DASH kost mål for blodtryk og middelhavskosten er en sund spise. strategi for den generelle sundhed, den dedikerede MIND (Mediterranean-DASH Interventioner neurodegenerative Delay) kost studeret på Rush leverer hjerne-styrke kraft til at bekæmpe Alzheimers.

for at sætte kosten på prøve, forskere fulgte undersøgelsens deltagere fra 2004 til 2013. de fandt MIND kost var forbundet med en reduktion i risikoen for Alzheimers sygdom i dem, der fulgte det regelmæssigt 53 procent, sammenlignet med en reduktion på 54 procent og 39 procent for Middelhavsområdet og DASH planer. Plus, siger forskerne MIND kost er meget lettere at følge

Det består af to hovedkategorier:. 10 fødevaregrupper til hjernen sundhed (grønne grøntsager og andre grøntsager, nødder, bær, bønner, fuldkorn, fisk, fjerkræ , olivenolie og vin) og fem grupper for at undgå så meget som muligt (rødt kød, animalsk fedt, sukkerholdige fødevarer, stegte fødevarer og fastfood).

som for frekvens, grøntsager og nødder bør indtages dagligt, mens bær – såsom blåbær – og fjerkræ bør spises to gange om ugen

5.. Kaffe og te: Vi elsker denne ene! Koffein er en stimulans, der vækker dig op i morningand brande op hjernens neurotransmittere til magten bedre hukommelse og kognitiv funktion.

En 2014 undersøgelse fra

University of California

, viste, at voksne, der forbruges 200 mg koffein, før du tager en hukommelsestest havde signifikant større score på testen. En typisk kop kaffe har fra 95 til 200 mg. De deltagere, der tog 300 mg, dog ikke klarer sig bedre, og nogle blev nervøse – så ikke gå overbord med din kaffe. Fire kopper max per dag, please!

Der er en voksende mængde forskning, der viser, at koffein blokerer betændelse i hjernen, specielt adenosin-receptorer, som kan starte en kædereaktion, der begynder sindets kognitiv tilbagegang.

te har vist beskyttende virkninger på hjernen, så godt, men gå med friskbrygget i stedet for flaske sødet te eller pulvere. Teblade er rige på hjerne-sund fytokemikalier og flavonoider, og processen med brygning ekstraherer disse næringsstoffer fra bladene.

6. Mind spil: Mens motion er godt for blodgennemstrømningen og ilt til hjernen, du også nødt til at bøje og styrke din hjerne “muskel” med nye aktiviteter og mentale udfordringer. Tag en ny hobby eller deltage i en gruppe klasse. Må krydsord eller andre puslespil eller tankespil at forbedre dine færdigheder til problemløsning. Hold skarpe!

National Institute on Aging

gjort gældende, at mental øvelse kan gavne demenspatienter argumentation og speed-of-processing evner. Så gør dine favorit sind spil og nye aktiviteter del af din normale rutine.

Du behøver ikke at vende dit liv på hovedet for at tage skridt til at forbedre den mentale sundhed. Disse er 6 nemme måder at sætte i praksis for Alzheimers sygdom hjem retsmidler. Du kan gøre dem derhjemme. Vigtigst er det, gøre dem til en vane.