Autentiske Meatloaf

Hovedretter

Autentisk Meatloaf

Ingredienser

3/4 kop no-salt-added tomatsauce, fordelt

2 æggehvider

4 spsk reduceret natrium chunky salsa, fordelt

1/2 tsk sort peber

1/2 kop gammeldags havregryn

1/2 kop fint hakket løg

1/3 kop dåse no-salt-added champignon stængler og stykker , drænet og hakket

1 fed hvidløg, fint hakket

8 ounces magert hakket kalkun

8 ounce 96% magert hakket oksekød

Kørselsvejledning

Forvarm ovnen til 350 F. Spray stykke alufolie med nonstick madlavning spray. Placer folie på slagtekyllinger pan; afsat.

Bland 1/2 kop tomatsauce, æggehvider, 3 spsk salsa, og peber i mellemstore skål. Rør havregryn, løg, champignon og hvidløg

Placer jorden kalkun og hakket oksekød i en stor skål.; blandes let at kombinere. Stir i tomat blanding; bland godt

Transfer kød blandingen til forberedt pan.; form til 4 x 8-tommer rektangulær loaf. Bland resterende 1/4 kop tomatsauce og 1 spsk salsa i lille skål; støvregn på toppen af ​​farsbrød

Bages 55 minutter eller indtil kogt igennem (165 F).. Lad det stå 5 minutter før udskæring

Udbytte:. 4 portioner.

Næringsindhold per servering: Kalorier: 220, Kulhydrater: 13 g, Protein: 26 g, Fedt: 7 g, mættet fedt: 2 g, Kolesterol: 60 mg, Natrium: 300 mg, Fiber: 3 g