Fem nemme tips til Controlling Panic Attacks

Hvis du har lidt svimmelhed, rysten, åndedrætsbesvær, og mavesmerter på en panik angreb, så ingen behøver at fortælle dig, hvor vigtigt det kontrollerende panik attacks. Her er 5 nemme tips til hjælpe dig med at få overtaget hurtigt.  identificere dine TriggersThis er et vigtigt skridt i at kontrollere panikanfald trin, fordi det kan udløse en panik angreb for én person kan ikke udløse en panik angreb for you. Hvis du kan lære at identificere og mærke de mennesker, steder og ting, der udløser dine panikanfald, kan du bedre forberede og håndtere dem.  Afslapning MethodsYoga, vil meditation og vejrtrækning teknikker kan hjælpe dig til at opretholde fokus og calm. Når du oplever en panik angreb, er du reagerer ud af proportioner med reality. lære at bevare roen og fokuseret vil hjælpe dig til at stoppe overreagerer.  Undgå CaffeineSoda, kaffe, te, og kost piller bør undgås så meget som muligt på grund af koffein inden for disse products. Panic angreb kan forværres og faktisk udløst som følge af dit centrale nervesystem bliver stimuleret af koffein.  Get Enough RestLack søvn tilføjer stress til din body. Stress forårsaget af mangel på søvn kan gøre dig modtagelig for panikanfald. En daglig og konsekvent ExerciseOne af de bedste ting ved motion er, der er frigiver endorfiner i din bloodstream. Disse hormoner er ansvarlige for en naturlig euforisk følelse undertiden benævnt en â € œrunnerâ € ™ s high.â € ??   Konsekvent motion forbedrer selvværd, øger din samlede energi niveau, og hjælper dig med at bevare roen, fokuseret, og relaxed. Alle disse er vigtige faktorer for at kontrollere panikanfald.