Hvordan at begynde at udøve Med Diabetes

Diabetes ledelse har en masse lag, og det kan være overvældende. Træning med diabetes kan være en af ​​de sværeste ting at starte, fordi din diabetes rent faktisk kan komme i vejen for noget af din træning. Men det er også en af ​​de vigtigste ting for dig at gøre for at holde sig sund. Her er nogle tips til at få started.Unfortunately, have diabetes kan sætte nogle begrænsninger på hvilke øvelser du kan gøre. Det første skridt er at tale med din læge eller diabetes pædagog om, hvad slags øvelser er bedst for dig. De kan fortælle dig, hvilke øvelser vil være bedst for dig baseret på tilstanden af ​​dine hjerte, blodkar, øjne, nyrer, fødder og nervøs system.Once du ved, hvad aktiviteter, du kan gøre, lave en liste over dem, der fungerer bedst med din livsstil, og derefter planlægge, hvor de vil passe ind i dit liv. Begynd at arbejde disse aktiviteter i dit liv gradvist, men sørg for at de er mindst noget udfordrende, selv mens du arbejder dig op til activities.It s vigtigt at kontrollere dit blodsukker før og efter træning, især i begyndelsen. Spor hvordan din glucose niveauer reagerer på motion. At være bevidst om dette kan hjælpe dig med at undgå blodsukker højder og nedture. Du skal være opmærksom på, at motion kan gøre højt blodsukker gå højere, så det kan ikke være en god idé at udøve, hvis dit blodsukker er over 300. På den anden side, hvis niveauet er normalt eller lavt, kan fysisk aktivitet gøre dem gå lavere enten mens du træner eller kort tid efter. Sørg for at justere ved at spise en snack før du træner, hvis dette sker for dig. Sørg for at få dit blodsukkerniveau op før du træner, hvis de er under 70 år Tal med din diabetes pædagog eller læge om de bedste måder at sikre, at du er klar til at udøve på en glukose level.Make sikker på, at du har masser af vand med dig, når du træner, og tage snacks – kulhydrater – med dig (især hvis du kommer ud af dit hus), så du kan klare lavt blodsukker hurtigt, hvis du har brug for. Det er også en god idé at bære din medicinske ID tag med dig i tilfælde af en emergency.Above fremmest sørge for at spore dine fremskridt. At være motiveret til at beskæftige sig med alt dette kan være svært, men hvis du kan finde måder at se, hvor meget det hjælper, vil det gøre det lettere for dig at holde konsekvent.