Ønsker du at tabe? Få nok sleep

Kunne Mangel på søvn fører til fedme? Ja det er sandt. Vi overser generelt forstyrret søvnmønster, relish os med en krus kaffe lun inde i en balsamisk stol og bare overbevise os siger det er normalt nogle gange. Men, ikke ignorere det, hvis søvnproblemer er en regelmæssig begivenhed i dit daglige liv, som det i sidste ende kan bidrage som en faktor til din voksende talje.

Forskere har foreslået, at større ændringer i søvnmønster kan ændre hjernens aktivitet , gnister trang til højt kalorieindhold fødevarer. Hvis en person ikke får tilstrækkelig mængde søvn, denne proces påvirkninger sekretion af signalet hormoner ghrelin, hvilket øger appetitten, og leptin, hvilket indikerer, når kroppen er mættet. Disse kan være udløse overdreven og unødig spise uden kompenserende energi udstrømning og i sidste ende bane vejen for fedme

(Læs:?! Vil du have en god nats søvn spise disse).

Undersøgelser har også vist, at dårlig søvn eller uregelmæssig søvn mønstre kan også spille ravage på dine hormoner og derved øge deres niveauer unormalt som i sidste ende fører til vægtøgning. Det er også blevet observeret, at søvn berøvet folk tørster efter junk og sukkerholdige fødevarer og endda lider svimmelhed, træthed og manglende koncentration.

Endvidere mennesker, der arbejder i de sene nattevagter er mere tilbøjelige til uregelmæssig søvn og er i risiko for at udvikle diabetes.

Symptomer på søvnforstyrrelser

:..

Manglende koncentration

Følelse træt det meste af tiden

Udvikling et behov for at drikke koffeinholdige drikkevarer for nogle øjeblikkelig energi

Langsom reaktioner

Facing problemer med at kontrollere sine følelser

(Læs:… Søvnapnø: Don ‘ t griner væk snorken problemer)

Hvordan til at klare op med dårlig søvn og tjek vægtøgning:!

Hvis du står over nogen af ​​disse symptomer, derefter betale varsel til disse advarselsskilte og begynde at lede efter muligheder for at tabe og bane din vej til en bedre nattesøvn.

Til en start, kan du prøve nedenstående muligheder for at forbedre din søvn og holde vægtøgning ved check

Sig nej til junk food:.

Ja, problemet med sovende uorden starter på en uskyldig bemærkning som når du føler søvn berøvet, du tørster efter fedtholdige fødevarer som chips, kager, noget der løfter dit humør med det samme. Så fastfood er en stor no-no

(Læs: Tasty opskrifter til vægttab).

udøve regelmæssigt:

Ifølge eksperter, motion kan hjælpe en masse i at forbedre kvaliteten af ​​ens søvn som det fremskynder stofskiftet i kroppen og efterlader dig følelsen meget mere energisk, som hjælper med at holde styr på ens vægt og hjælper også ordentlig søvn. Men undgå at udøve før sengetid, da det kan have en negativ effekt

(Læs: 10 fantastiske fitness træning for den perfekte dig).

Tag rigelig mængde søvn:

Sovende i mindst 7-8 timer på en dag er et must, som ordentlig søvn vil gøre en føler energisk, sætte en check på cravings for højt kalorieindhold fødevarer og dermed spare en fra at blive offer for fedme.

Læs mere om årsager, symptomer, diagnosticering og behandling af søvnløshed

(Læs:! ‘Skønhed søvn “- det er ikke en myte).

Indhold courtesy: Zeenews. india.com/Shruti Saxena

For flere artikler om sygdomme betingelser, kan du besøge vores

sygdomme betingelser

. Følg os på Facebook og

Twitter

for alle de nyeste opdateringer! Til daglig gratis sundhed tips, tilmelde dig vores

nyhedsbrev

. Og for at slutte sig til diskussioner om sundhedsmæssige emner efter eget valg, kan du besøge vores

forum

.