Her er hvad overspisning gør ved din krop

‘Et øjeblik på læberne, evigt på hofterne’

Hvordan har du velkommen nytår? Uanset om du festede hele natten, brast kiks eller nyder en stille aften med familie eller venner, vil dine fester ikke have været fuldstændig uden mad! Enhver fest er ufuldstændig uden lækker mad. Og hvis du har været en af ​​dem, for hvem nytårsaften er en tid med større ensomhed og fortvivlelse, så fødevarer ville have hjulpet dig med at håndtere din kedsomhed eller sorg. Men som høj /lav afregner ned, de fleste af os fortryder ikke at sætte denne gaffel ned, før de sidste få, eller kan være mange, bider.

Fester er ofte ledsaget af for meget mad og drikke. Du overindulge og ender med at spise mere end du har brug for. I simple ord, er overspisning forbrugende mad i overskud til den energi, du bruger. Og når du har tab af kontrol over forbruge usædvanlig stor mængde mad det kaldes binge spise. Binge drinking er overdreven indtagelse af alkohol over en kort periode. Episoder med ukontrollabel spise kunne være et symptom på compulsive overspisning uorden.

Åh, det oppustet følelse!

Din mave er omkring størrelsen på din knytnæve. Hvordan kan det sammenlignes med maden på din tallerken? Forskellen er sikkert for stor til at ignorere. Og når du proppe din lille mave med alt det ekstra mad det strækker ud over dens naturlige kapacitet, og at store og tunge mave sikkert kan være ubehageligt. (Læs: Hvordan din krop fortæller dig, at du er overspisning)

Disse irriterende hikke og bøvser

indrømme det. Når maden er lækker, du ikke kun spise for meget, men også spise hastigt. Og det fremskyndede spise gør du sluge mere luft. Resultatet? Du kan ende op med disse irriterende hikke eller bøvser. Kulsyreholdige drikkevarer kan også modregne dine bøvser. (Læs: Portion kontrol – tips til at stoppe dig fra at overspisning)

Få vejret

Og det udspilet mave kan trykke mod dine lunger. Dette kan medføre åndenød. Så tænk før du skovl i store mængder mad. Du kan ende med at føle stakåndet senere.

Og det brændende fornemmelse

Fyld din mave gør det vanskeligt for ventilen mellem spiserøret og maven til at lukke. Dette forårsager mad stof til at flyde tilbage fra maven ind i spiserøret og føre til, at brændende fornemmelse i eller i nærheden brystet (halsbrand)

Kæmper for at holde øjnene åbne

Spise for meget i et møde efterlader dig gabende. Nogensinde spekuleret over, hvorfor? Din tarm skal arbejde overarbejde for at fordøje alt det ekstra mad. Dit blod viderestilles væk fra din hjerne til at hjælpe med processen. Den reducerede blodgennemstrømning til hjernen efterlader dig svært ved at holde dig vågen. Mad påvirker også produktionen af ​​melatonin, et hormon, der hjælper dig med at falde i søvn. Og fødevarer med højt sukker og raffinerede kulhydrater øger dit blodsukker. Din krop udskiller overskydende insulin, der i sidste ende frigiver kemikalier, der har en beroligende virkning

Vægtøgning -. Det indlysende efter effekt

Vægtøgning, den mest indlysende effekt af overspisning, kan føre til fedme. Og du er meget godt klar over de sundhedsmæssige risici ved at være overvægtige. Fedme er forbundet med en masse livsstil lidelser som diabetes, hjertesygdomme, hypertension og slagtilfælde. Det kan også medføre, at du mister selvtillid og selvværd. Overvægt og fedme er den femte førende risikoen for globale dødsfald med mindst 2,8 millioner voksne dør hvert år på grund af dem.

Overspisning kan kompromittere dit helbred i det lange løb

Mad du spiser ophold i maven alt fra nogle få minutter til flere timer, afhængigt af type og mængde af fødevarer. En lille måltid med moderat væskeindtag tager omkring 2 til 3 timer til at forlade maven. Det kan tage 6 til 8 timer for store mængder af højt fedtindhold, svært at fordøje maden til at forlade maven. Den mad, du spiser derefter gradvist bevæger ind i tarmene, hvor det bliver behandlet i flere timer. Læs dette, hvis du føler dig sulten hele tiden!

overspisning tager en vejafgift på dine organer som mave, galdeblære, lever, nyre, hjerte, osv Din krop bliver nødt til at arbejde hårdere efter et stort måltid til at holde op med stamme.

grådighed forringes dit fordøjelsessystem og opbygger giftstoffer i kroppen. Din galdeblæren bliver nødt til at arbejde hårdere og presse mere galde til at hjælpe dig fordøje alt det overskydende fedt. Du kunne udvikle galdesten og en galdeblæren angreb kan udløses. Ufordøjet mad fra store måltider kan endda glide ind i din kolon og begynder at gære – en konkret årsag til den pinlige flatulens

Dit hjerte bliver nødt til at pumpe mere blod til tarmen.. En kost med højt indhold af mættet fedt medfører høje cholesterolniveauer i blodet, og kan også bidrage til koageldannelse. Dette kan hindre blodgennemstrømning og udløse et hjerteanfald og slagtilfælde. [1,2]

Insulinresistens er en tilstand, hvor cellerne ikke reagerer på insulin, som forårsager høj koncentration af sukker i blodet. Dette giver også anledning til forskellige metaboliske lidelser, herunder type 2 diabetes. En undersøgelse har vist, at insulinresistens udvikles efter 4 uger på en høj-kalorie diæt. [3]

Overspisning kan forårsage følelsesmæssig nød. Du kan ende med at føle sig skyldig og skamfuld af vægtøgning. Du kan begynde at afhænge af mad til at trøste dig selv, når du er stresset, deprimeret, etc. Dette kan føre til binging hvilket igen fører til mere vægtøgning.

Og hvis du allerede er på kost ændringer grundet tidligere sundhedsmæssige betingelser, så vil din beregnede indtag af salt, fedt og kalorier vil gå til et kast, når du spise for meget

Kom høj har en lavere side -. de umiddelbare og senfølger

Binge drikke, dvs. forbrugende enorme mængder af alkohol i en kort periode, ikke kun gør dig aggressiv og voldelig, men kan også øge din risiko for at komme til skade. [4] Den resulterende højt alkohol i blodet af en overdosis kan være dødelig også. Du kan blive kvalt på din opkast eller kan komme til skade fra fald eller ulykker. Er det nødvendigt at selv nævnt hvad skade det kan gøre for din personlige relationer? Hvis du overdrive dit alkoholindtag, du kan ende med at have uplanlagte, ubeskyttet sex. Og du sikker kender konsekvenserne af at give prævention den kolde skulder. Det er ikke alt. En blackout kan efterlade dig med skam og skyld. Du kan miste dine personlige ejendele. Hvad værre er, kan du blive draget fordel af seksuelt!

Heavy regelmæssig druk kan påvirke din nerver, muskler, tarm, immunsystemet, etc. Det øger også risikoen for at fremkalde mentale og følelsesmæssige forstyrrelser. Forskning siger, at alkoholforgiftning øger risikoen for slagtilfælde med 10 gange. Det kan også skade dine nerveceller af overdreven stimulering forårsager hjerneskade hurtigere og hårdere end kronisk drikke. [5] Gentagne overbærenhed resultater i akkumulere skader. Din risiko for et hjerteanfald øges, hvis du har en allerede eksisterende hjertesygdom [6]

Tag ansvar -. Undgå overspisning

Intet punkt beklager de sidste par bites af dit måltid. Husk, hvordan du ønsker at føle efter du gobble ned din lækkert måltid. Hold styr på deres spisevaner. Din hjerne tager omkring 20 minutter fra det tidspunkt, du begynder at spise for at sende signaler om, at din mave er fuld. Og når du sluge på disse delikatesser, du vil ende med at tage i alt for mange kalorier, før realisere du har spist nok. Så spiser dit måltid langsomt. Langsom spise vil tillade masser tid til at udløse tegn på mæthed fra din hjerne. Du vil føle dig fuld og ender med at spise mindre! Søge terapi til at klare følelsesmæssige problemer

Referencer:.

1.Renaud SC. Kost og slagtilfælde. J Nutr Sundhed Aging. 2001; 5 (3): 167-72. Anmeldelse. PubMed PMID: 11458287.

to. Eagle K. Hypotese: ferie pludselig hjertedød: mad og alkohol hæmning af SULT1A enzymer som fældningsmiddel. J Appl Toxicol. 2012 Oct; 32 (10): 751-5. doi: 10,1002 /jat.2764. Epub 2012 Juni 8. anmeldelse. PubMed PMID: 22678655; PubMed Central PMCID:. PMC3504075

3. Danielsson A, Fagerholm S, Ost A, Franck N, Kjølhede P, Nystrøm FH, Strålfors P. Kortsigtede overspisning inducerer insulinresistens i fedtceller i lean mennesker. Mol Med. 2009 Jul-Aug; 15 (7-8): 228-34. doi: 10,2119 /molmed.2009.00037. Epub 2009 April 30. PubMed PMID: 19.593.406; PubMed Central PMCID:. PMC2707514

4. Karagülle D, Donath C, Grässel E, Bleich S, Hillemacher T. [Binge drikke i teenagere og unge voksne]. Fortschr Neurol Psychiatr. 2010 April; 78 (4): 196-202. doi: 10.1055 /s-0028 til 1.110.028. Epub 2010 Jan 28. Review. Tysk. PubMed PMID: 20112177.

5. Altura BM, Altura BT. Foreningen af ​​alkohol i hjerneskade, hovedpine, og slagtilfælde med hjerne-væv og serumniveauer af ioniseret magnesium: en gennemgang af de seneste resultater og virkningsmekanismer. Alkohol. 1999 Oct; 19 (2): 119-30. Anmeldelse. PubMed PMID: 10548155.

6. O’Keefe JH, Bybee KA, Lavie CJ. Alkohol og hjerte-kar-sundhed: den knivskarpe tveægget sværd. J Am Coll Cardiol. 2007 sep 11; 50 (11): 1009-1014. Anmeldelse. PubMed PMID: 17825708.