Byg en bedre hjerne: Brain Fitness Tips

På en måde, dit sind er som et barn, og som moderselskabet, er du ansvarlig for dets udvikling og trivsel. Som det er tilfældet med de fleste forældre, nogle mennesker gøre dette godt, mens andre gør det dårligt. Fordi hjernen er så kraftig, er det nogle gange nemt at træde væk fra hjulet og cruise gennem livet på auto-pilot, men at gøre det er at gøre dig selv uretfærdighed. Historien viser, at den menneskelige art har produceret et væld af utrolige mennesker, og at de fleste af dem var af egen tilvirkning. Hver af vores sind har så meget potentiale – sandsynligvis mere end du kan forestille dig – og i sidste ende, du og kun du har mulighed for at låse din. Det er ikke nemt, men det er det værd; med ét liv at leve, hvorfor ikke få mest ud af det? Herunder er en liste over nogle generelle forslag til, hvordan man bedre din hjerne og arbejde dig hen imod en rigere tilværelse. Nu er der mange forskellige ting, du kan gøre for at forbedre dit sind, og hver person skal tage forskellige trin alt efter, hvor de er, og hvad de gør, så den følgende liste er derfor kun en grov vejledning. Hvis du allerede gør en masse af disse ting, er du sandsynligvis på rette spor, og ved det. Hvis ikke, give dem en chance, og jeg kan stort set garanti de vil gøre dig mentalt hårdere med en større forståelse for livet. I nogen bestemt rækkefølge: Sleep – Sov nok. Utilstrækkelig søvn påvirker humør og ydeevne betydeligt. At have en veludhvilet og velnærede hjerne er grundlaget for alle disse andre trin; uden det, kan du ikke har energi til meget else.Meditate – Tal med en, der praktiserer dette regelmæssigt, og de vil prise dens fordele. Tal med en neurolog om meditation, og de vil forklare, at det har en dybtgående indvirkning på sindet og magt til at omdanne den fysiske struktur af hjernen. Bestemt, meditation er den mest afgørende bevis på, at du har magt til bevidst at styre, hvordan dit sind fungerer. Desværre kan det også være den sværeste og mest tidskrævende af anbefalingerne på denne liste, men værd it.Exercise ikke undervurdere værdien af ​​blodet flyder til din hjerne. Få at hjerte til at pumpe ved at hoppe reb, tage en svømmetur, eller dans omkring din lejlighed. Tag pauser fra din dag for en rask gåtur eller nogle yoga. Undgå sukker og forarbejdede fødevarer. Spis masser af frugt, grøntsager og nødder, men ikke for meget; over-spiser absolut tager et par afvisninger ud af dit step.Music /Kunst – Hvis du ikke spiller musik, tage plads ved klaveret eller trommesæt. Hvis du ikke gør nogen art, grab, at pensel eller ler. Selv hvis du sutter. Bare gør det. Det er godt for dig og sjov. Hvis du er tilbageholdende med at spille et instrument, i det mindste synge eller danse. Hvis du ikke er tilbøjelig til de traditionelle kunst, i det mindste tage nogle kunstneriske billeder eller spille rundt i Photoshop.Language -Ja, den følsomme periode for at lære et nyt sprog er godt forbi dig. Du vil højst sandsynligt aldrig være i stand til at foretage eller høre alle de lyde, der er nødvendige for flydende. Men du behøver ikke bekymre dig om det. At lære et nyt sprog er stor mental øvelse og kan være meget nyttigt for arbejde, rejse og få venner. Og jeg vil udvide denne til også at omfatte programmeringssprog samt, som også er nyttige, udfordrende og fun.Hobbies – Picking en ny hobby eller lære et nyt fartøj har utallige fordele. Quiltning hjælper med finmotorik og kreativitet. Fly-fiskeri hjælper dine motoriske færdigheder så godt og får dig udenfor, omgivet af natur. Birding udvider din visuelle og auditive hukommelse. Coaching en sport arbejder din evne til at planlægge, styre og kommunikere. Stort set enhver ny aktivitet du afhente vil give dig meningsfuld udfordring og stimulation.Play Brain Games – Spil har et stort potentiale til at skærpe dit sind, da de kan være fine skræddersyet til en bestemt opgave og engagerende nok til at holde dig arbejder på det . Med fremkomsten af ​​online hjernen fitness-programmer, kan du nu udøve din hukommelse, verbal dygtighed, opmærksomhed, problemløsning, visuospatial evne og mere alle i en praktisk place.Exercise Koordination /Balance /Motor dygtighed – Spil med bolde, hvad enten det er jonglering, bordtennis eller et spil fangst. Lær at binde knob. Øv stående på et ben eller vandre langs balance-bom lignende genstande (bedre endnu, gør yoga eller dans). Spil en omgang Jenga eller Operation. Prøv at balancere objekter på dit hoved, hænder eller fødder, eller på hinanden. Disse kan lyde som spil for børn, men der er en grund børn gør dem: de er sjove og meget godt for dig Deltag en klub – Det er lidt ligesom at tage en ny hobby, men med en social twist!. Socialisering og fællesskab gøre dig gladere og sundere, det er en kendsgerning. Så deltage i en læsegruppe, havearbejde klub, fodboldhold eller PTA. Frivilligt arbejde er alt for stor, da det har alle fordelene ved en klub med den ekstra tilfredsstillelse at gøre en forskel i andres lives.Memorize Something – Start små og arbejde dig op mod større, mere komplekse ting. Prøv en sang, et digt, en dialog fra din yndlingsfilm, eller en berømt tale. Lær PI til 30 cifre for noget nyttigt grund andet end at udfordre dit sind. Lær alle de lande i Afrika – og så deres capitols.Jigsaw Puslespil begynde at grave i, og du kan grave dele af dig, at du længe siden havde glemt eller aldrig selv kendt. Der er altid plads til forbedring – intet menneske nogensinde har nået deres loft

.