Seks anbefalinger til at hjælpe styre dine ønsker at ryge

Forsøg på at ophøre med at ryge cigaretter er absolut en helt langvarig affære. Dette kan tage ganske lang periode, såsom et par år, eller blot det kunne ende med at blive noget en god handel kortere såsom blot et par uger eller måneder. Den præcise tidsperiode, som det kræver at positivt ophøre rygning kan variere mærkbart men hvad er bydende nødvendigt er at sikre, at du kommer op med en metode til at modstå dine higen til at fyre op. På et tidspunkt i dit eventyr forsøger at stoppe med at ryge, du kan forvente at opleve et fænomen, hvor lysten til at ryge cigaretter er ekstremt stærk. Konkret hvordan du betjener denne type krise vil gå langt i retning af din eventuelle sejr. At være helt klar til ønsket om at ryge cigaretter vil sikre, at du har en plan for at holde din beslutsomhed stærk og fortsætter på ruten til at ophøre med at ryge effektivt.

Tip 1. Tag øjeblik at indgå præcist det øjeblik du jævnligt ryger cigaretter. For eksempel, lige efter middage, kort efter en løbetur rundt i nabolaget, eller især bagefter din bad hver tidligt om morgenen. Finde ud af i det øjeblik du naturligvis ryger cigaretter kan meget vel placere dig i en sund position til at konstruere en fremgangsmåde for at modvirke ønsket.

Tip 2. Lav en troværdig plan for angreb. Dette kunne nemt være en ting som brugervenlig som en stress bold for dine hænder, eller lejlighedsvis bare et stykke hårdt slik til at vedligeholde din mund aktiv. Bare i tilfælde du hovedsageligt værdsætte præference og endda sensation vedrørende en ren mund, du kunne forsøge børste tænder hver og hver eneste gang periode, du ønsker at ryge cigaretter, og /eller sutte på en mynte aromatiseret godbidder, som vil opfriske din ånde.

Tip 3. Bo væk fra de fristelser, der lurer. Hvis du nogensinde vove sig ud til rent faktisk at spise, foretage visse du tilfældigvis at blive siddende i ingen rygning stedet. Afstå fra overskriften i cigaretter butikker, og derudover forsøge at begrænse den tid, du er tæt på andre mennesker, der ryger. Hvis du er konstant i nærheden af ​​cigaretter, kan det meget vel være betydeligt sværere at undgå fristelsen.

Tip 4. Fuldt rense dit hjem med alle rygning produkter. Dette indebærer alle askebægre, lightere, tændstikker og slippe af stanken i tobak. Supplies meget gerne Febreeze tendens til at være enorme for, at at slippe af med damp røg lugt, som kunne muligvis også stimulere en impuls til at ryge cigaretter.

Tip 5. I tilfælde af at du har et sted, hvor du normalt ryge, når du er hjemme, overveje at omarrangere stedet. Hvis du er i stand til at ødelægge den grundlæggende vedrørende scenario, vil du være i stand til at stå imod fristelsen langt bedre. Denne proces fungerer bedre, hvis du konsekvent er i traditionen fra ryge cigaretter i nøjagtig samme sted, muligvis en stue stirrer ud af et vindue. Hvis du manøvrere kontorstolen til en forskellig plet af rummet, ellers koncentrere midt i rummet efterfølgende kan du bidrage til at fjerne fristelsen til at ryge tobak det øjeblik du ligger i stolen scouting ud af vinduet.

Tip 6. Vær opmærksom på dit motiv at ophøre cigaretrygning. Det kan føles som en ligegyldig detalje, men i virkeligheden, kan det gå en forbavsende lang vej mod lovende, at du opretholde din bekymring at ophøre cigaretrygning på toppen af ​​din plan. Hvis du næsten relæ til dig selv at du anmode om at afslutte cigaretrygning, er du mere og mere tilbøjelige til at snyde og dermed give efter ønsket om at lyse op igen. Hvis du har noteret dit ønske, vil du være langt mere tilbøjelige til væsentlige respektere den. Dette gælder for rygestop, kaste ekstra pounds, ændre din træning rutine eller alt andet.