Sådan Hit en Holiday Buffet med Diabetes

Tips og tricks til at nyde festlige fester uden at sprænge din diabetes diæt

AdvertisementAdvertisement

Vi har alle været der, jeg er sikker. Halvvejs rundt om buffet, en plade fyldt til randen med mad, føle sig som det vejer fem-pounds af din ‘hånd skala’ – er du fortrolig med dette scenario

Alt for mange valg, en overflod af mad og ønsket? at prøve lidt af hvert normalt svare til overfyldning vores plader og brystflæsk. Lad os se det i øjnene, kan buffeter være en total katastrofe for diabetes kontrol.

Ifølge Healthcommunities.com, er det vigtigt ikke at spare op til de “store måltid, ‘nærmer det fra et sted af sult. Hvis du har lyst til din mave er at spise selv, kan du blive fristet til at overspise og føle fortjener at gå hog-wild

Spis smart – Sådan gør du:.

Brug små plader – Undgå buffet fælde gennem service: Brug de mindste plader til rådighed til at hjælpe med portion kontrol. Du kan normalt finde størrelsen jeg henviser til i tabellen dessert

Gør en drive-through -.. Før du nærmer mad med en plade, gå rundt og tage opgørelse

Start med veggies – Ligesom du ville i en restaurant, starte med veggie bakke eller salater. Dette vil hjælpe dig med at spare de kulhydrat portioner til den vigtigste begivenhed og dessert

Vælg hele fødevarer -. Det er svært at fastslå, hvad visse fødevarer indeholder buffeter, hvilket fører til fejlagtige kulhydrat beregninger. Gør dit bedste for at holde fast i identificerbare proteiner og kulhydrater; wild card normalt kommer på tabellen dessert

Drik vand -. Den enkle handling af drikkevand kan redde dig fra en anden kalorie katastrofe. Approach buffet godt hydreret; din glucometer vil takke dig senere

Få bevægelse -.. En efter-måltidet gåtur kan hjælpe med at slette nogle af de kulhydrater indvirkning dit måltid havde og også støtte med fordøjelsen

Have Fresh! ?

Diabetikere bør Glutenfri

Start Small: At lære at Carb Count og Følg en Diabetes Forplejning