om diabetes

Spørgsmål

i am 26 år Mand, jeg lige tjekket mit helbred, hvor jeg fik en lille diabetes sin 102 mg /dl, mit spørgsmål er her omkring, 102 mg /dl er det starte diabetes? Hvordan kan jeg kontrollere det? hvad man skal gøre for det? hvilke retter jeg ikke bør spise? giv mig venligst besvare sir

Svar

Lil,

En blodsukker på 102 ville sætte dig i en “prædiabetisk” området, men du virkelig skal få det gentaget til verificere. Uanset, hvis det fortsætter med at være over det normale område (70-99), kan du bringe det ned lavere med forbedringer i din kost og motion. Jeg har masser af artikler lagt ud på min hjemmeside og blog (www.shericolberg.com), som ville være nyttige for dig. Bare generelt, men det hjælper at skære ned på mængden af ​​raffinerede kulhydrater, som du spiser (ting lavet med hvidt mel eller hvidt sukker, hvide ris, hvid pasta, hvide kartofler, osv), fordi disse ting forårsager pigge i blodsukker efter måltider og er lavere i næringsstoffer. Som for fysisk aktivitet, bør du prøve at sætte mere bevægelse ind i dit daglige liv, bare tage flere trin (går mere) og stående længere. En regelmæssig program af strukturerede øvelse vil også være gavnligt i at kontrollere og vende prediabetes. På dette punkt, hvis du er i stand til at foretage disse ændringer i din livsstil, bør du ikke behøver at tage nogen medicin til at kontrollere det. Sheri