Nu er det tid til foråret Into Action

Crawl ud af din vinter hule og lave en plan for at få aktiv

AdvertisementAdvertisement

Foråret er her og med det gode vejr kommer den tunge følelse af skyld at vide, at jeg ikke har udøvet hele vinteren. Sikker på, jeg går fra min bil til butikken og jeg bænkpres mine to år gamle på en regelmæssig basis, men jeg er ikke rigtig sikker på disse aktiviteter tæller som regelmæssig motion. Jeg bruger vinteren som en undskyldning for at ikke være så aktiv, siger, at det er for koldt til at gå ud og en gym medlemskab er bare ikke i budgettet. Men det er præcis, hvad det er … en undskyldning.

Den frygtede sætning, “du ved, du bør virkelig tilføje nogle form for motion til din diabetes forvaltningsplan” er noget, som jeg hører fra min læge på en regelmæssig basis. Jeg er ikke meget overvægtig eller ude af form, men det er en kendsgerning, at motion kan hjælpe med at stabilisere dit blodsukker og holde dine andre organer primet og kører godt. Ingen ønsker deres krop at nedbryde for tidligt fra andet end alderdom.

Og så med modvilje, er det tid til at kravle ud af vinteren hulen og de ikke så aktive vaner, som jeg har udviklet i løbet af vinteren måned og lave en plan for at få aktiv for at holde min krop sund. Ikke kun for min skyld, men for min familie. Ingen ønsker en leddeløs gamle stakkel for en mor eller hustru. Jeg ønsker at være i stand til at løbe rundt og lege med mine børn i mange år fremover, og for at, at jeg har brug for at få aktiv nu. Og jeg er sikker på min mand vil sætte pris på ikke at skulle beskæftige sig med de skøre humørsvingninger, der kommer med ustabile blodsukkeret.

Det er svært at få en øvelse plan begyndte, da du ikke er i vane, men hvis du laver små ændringer, der over tid skabe en mere aktiv livsstil, før du ved af det, du vil køre maraton … ok måske ikke, men i det mindste vil du føle dig bedre og din diabetes vil afspejle det også.

du kan starte med at parkere din bil længere væk, når du går til butikken eller når du går på arbejde. De ekstra trin kan ikke virke som en masse, men de tilføje op. Derefter kan du begynde at tage trappen i stedet for elevatoren. Denne ene kan synes som en doozy i første omgang. Du vil blive forpustet og alle svedig, når du nå toppen, men bare tænk på følelsen af ​​realisering du vil føle. Før du ved af det, vil du glemmer der er endda en elevator og vil finde det er hurtigere at tage trappen, fordi du er blevet vænne til det. Mens han var på arbejde, hvis du får chancen, tage en pause for at strække benene og tage en tur udenfor i det gode vejr. Det vil hjælpe til at klare dit hoved, og giver dig mulighed for at holde fokus i længere tid.

Efterhånden som du bliver mere aktive i de aktiviteter, som du gør hver dag, vil du finde det meget lettere at oprette en øvelse regime eller træning planen. Det lyder vanvittigt, jeg kender, men det mere du træner jo mere vil du ønsker at finde tid i din dag til at gøre det. Og tænk bare på, hvor dejligt det vil være at se udseendet af chok på lægens ansigt på din næste aftale, når du fortæller ham, at du har været udøver regelmæssigt. Du vil blive lykkeligere, med din familie være gladere og din læge vil være lykkeligere. Så lad motion giver dig en frisk start i foråret

Hvis du vil vide mere om dette emne:!

Mindfulness Moment: Find ro i Simple Pligter

Hvordan Morning Exercise Fordele Diabetes

Hvordan man starter en Diabetes-Friendly Motion Plan