5 måder at fortælle, hvis du er en kompulsiv overeater

en. Er din vægt negativt påvirker dit liv eller relationer? 2. Har du binge nogensinde i private eller skjule din spise fra kære? 3. Er stress få dig til at spise eller binge a4. Er du i stand til at styre dine spisevaner? Fem. Føler du dig skyldig efter at have spist? Hvis du svarede ja til de fleste eller alle disse spørgsmål, du er mest sandsynligt en fødevare narkoman eller kompulsiv over-eater. Lad mig forklare why.Item # 1 – Er din vægt negativt påvirker dit liv eller relationer

Du er en intelligent person, og du forstår, at du ikke er så sunde eller fit som du gerne vil være?. Vi er alle skyldige i at til en vis grad. Især med den måde mager, er borderline anorektiske modeller og skuespillerinder skubbede ned i halsen gennem tv og andre medier. Det bliver et problem, når vi begynder at opleve forskellige niveauer af depression, fordi vi føler ud af kontrol og ofte utilstrækkelig. Vi undgår at gå til stranden eller swimmingpoolen. Jeg har en ven, der er kone vil ikke lade ham se hende nøgen med lys på. Jeg kender til en kendsgerning, han ville elske at være intim med hende eller i det mindste føles naturligt omkring hende, men hun skammer sig. Det er unaturligt og har forårsaget en splittelse i den ellers lykkelige marriage.Item # 2. – Har du nogensinde binge i private eller skjule din spise fra kære

Når du går til køleskabet for at snuppe en snack gøre du kigger rundt for at se, om nogen er på udkig? Hvorfor? Det er fordi på et eller andet niveau, du føle sig skyldig for at gøre det. Du gør noget, som du ved er usundt og unødvendigt. Det, vi i virkeligheden gør, er at få en momentan følelse af glæde eller tilfredshed. Problemet med dette er, at det er momentan og er væk, så snart du lukker køleskabsdøren. Vare # 3. – Er stress få dig til at spise eller binge

Der er et øjeblik, hvor du spiser, lige i midten af ​​tygning eller lige efter du har slugt, at du føler dig godt i kontrol og måske fred?. Vi har en tendens til at søge at som fødevarer narkomaner. Problemet med dette, som jeg nævnte i Vare # 3 er, at det er midlertidigt. Så snart du lukker skabslågen du stadig nødt til at beskæftige sig med det stressende eller følelsesmæssige situation. Plus, nu du har fået den ekstra byrde af at vide, at du bare spiste 100-200 kalorier, du ikke har brug for. Dette forbindelser kun situationen. Du har gjort dig selv en stress-skyld-stress sandwich.

Vare # 4. – Er du i stand til at styre dine spisevaner

Føler du et behov for at spise alt på tallerkenen, selvom du var fulde 5 minutter siden? Vi deler den samme problem, hvis du kan svare ja. Vores spise er blevet en vane, og vi er holdt op med at lytte til vores kroppe. Hvorfor har vi føler behov for at spise alt på vores tallerken? Det har meget at gøre med den måde, vi blev hævet eller en aversion mod at spilde mad. Uanset årsagen til at vi ofte har problemer med at sætte maden i en doggy-bag til at gå eller Tupperware i køleskabet til i morgen. Vi ved, hvad vi skal gøre. Problemet er, at vi ikke klar over det, indtil vi går væk fra bordet følelse overfull og skyldig. Du ved, du burde have stoppet 5 minutter siden, men var ikke i stand til at stop.Item # 5. – Føler du dig skyldig efter at have spist

Du har måske bemærket, at jeg har nævnt skyld i hver eneste af de foregående spørgsmål?. Skyld er en stor del af dette problem. Vi føler sig skyldig, fordi vi ved, at vi skal spise bedre. Vi skal spise mindre. Vi skal spise flere grøntsager og mindre M M s. Men der er et ur-trang, der blokerer off alle disse følelser, og at viden, mens vi tygge på, at Snickers bar. Vi nyder den søde, sprøde glat kontrast af smag og nyder det. Men så, da vi smide indpakningen den rammer os. Skyld. Vi skal spise bedre. Vi skal spise mindre. Vi skal spise flere grøntsager og mindre M M s. Konklusion: Fordi skyld er den vigtigste komponent i fødevarer afhængighed eller compulsive overspisning må vi behandle os på en række måder. En kost vil være midlertidig. Det næsten altid er. Hvor mange kostvaner har dig i gang og derefter stoppet. En kost er midlertidig. En af to ting ske på en diæt. Én, nå vi vores mål vægt og derefter langsomt glide tilbage i vores gamle vaner. Så et stykke tid senere får vi i brusebad og mærke vores reservehjul er tilbage. Eller to, vi glide lidt på torsdag, og derefter igen på fredag ​​og den følgende mandag har vi helt opgivet vores kost. Vi er nødt til at ændre vores livsstil. Vi er nødt til at lære os selv nye vaner. Vi er nødt til at lære at håndtere mere effektivt med stress. Vi er nødt til at finde motion /aktiviteter, som vi nyder. Vi kan ikke udøve for motion skyld. Det vil ikke vare ved. Vi er nødt til at ændre vores livsstil.