Gode ​​tips til at holde din Gigt At Bay

TIP!

Få nok søvn er meget vigtigt for gigt ramte. Uden nok søvn, vil din krop ikke være i stand til at bekæmpe gigt og dens smerte.

Mens gigt tager mange former, det har en fælles komponent-kroniske smerter. Selv den stærkeste af mennesker kan opdeles efter den daglige smerter af gigt. Heldigvis kan du reducere dine smerter med en bred vifte af metoder, teknikker, retsmidler og medicin. Læs denne artikel for at lære et par tricks til at hjælpe dig leve bedre og samtidig have gigt.

TIP!

Hold en dagbog om forløbet af din tilstand. Oplysningerne i din dagbog kan hjælpe dig med at afgøre, om der er et mønster på dine flare-ups.

Ledsmerter kan lindres ved brug af både varme og kolde pakninger. For at opnå optimale resultater, veksler mellem kulde og varme. Du bør konsultere din læge for den bedste måde at bruge varme og kulde til beroligende dine smerter.

TIP!

Læn dig tilbage i stolen, lad dine øjne blidt tæt, og trække vejret dybt i og igen. En afslappende øjeblik kan være nok til at lade dig sætte din smerte bag dig og fokusere dig på, hvad du ønsker at gøre.

Hvis du lider af gigt, så sørg for du bære god kvalitet sko, når de udøver. Din vægt er ikke jævnt fordelt, hvis du bære slidte sko. Dette vil lægge et stort pres på dine knæ og vil gøre udøve smertefuldt. Workout sko skal udskiftes meget ofte for gigt ramte. Kig på såler for tegn på ujævnt slid.

TIP!

Sørg for, at du benytter dig af handicap parkering, hvilket vil begrænse din fysiske anstrengelse. De fleste arthritis syge ikke drage fordel af dette, fordi de ikke er klar over.

Hvis du bygger et nyt hus, og du lever med gigt, se om du kan ændre byggeplaner til at rumme din tilstand . Har et møde med din bygherre til at komme op med en liste over ting, der kan gøres for at gøre dit hjem mere beboelig for dig. Disse enkle ændringer vil tillade dig at udføre daglige opgaver med større lethed og mindre smerte.

TIP!

Find en god fysioterapeut. For dem, der lider af invaliderende gigt, kan fysioterapeuter hjælpe dig med at blive mere fleksibel ved at udvikle en workout rutine designet til dig.

Læn dig tilbage, luk øjnene og praksis nogle dybe åndedrætsøvelser. Ved at gøre dette, kan du få dit sind til at fokusere på lykkeligere ting i stedet for den smerte, du føler.

TIP!

Altid være forberedt. Opretholde en solid plan og forstå, hvad du skal gøre i tilfælde af en opblussen.

Du kan få bedre kontrol over gigt ved at lede efter måder at slappe af, samt fjerne overskydende stress. Kronisk stress forårsager din krop til at frigive kemikalier som kortisol, hvilket øger inflammation og gigt smerter. Kom en lille regelmæssig motion eller planlægning mere grundigt (for at eliminere det uventede) kan reducere niveauet af stress, du oplever og holde din gigt i skak.

TIP!

Overraskende at udvikle en stærk kerne vil hjælpe med ledsmerter. Medicinsk forskning har vist, at have muskler i dine mavemuskler hjælper med at forbedre din kropsholdning, som hjælper med at forhindre skader på leddene.

Med oplysningerne i denne artikel, du har fundet nye tips til håndtering af din gigt smerter. Giv nogle af dem en chance, og se, hvilke der er de mest effektive for dig og din smerte.