Verdens nemmeste øvelser

Nogle mennesker undgå øvelse, fordi det virker som så meget arbejde. Men hvad nu hvis du kunne udøve uden at udøve? Nogle gange kan du få fordelene ved motion bare ved at leve et normalt liv.

Bær din træning

Flere selskaber gør tøj linjer, der presser dine muskler som du bevæger dig. Fila gjort “toning bukser”, som skulle øge muskel øvelse med så meget som 50%. “Uanset hvad du laver i [toning bukser], du forbruge en lille smule mere energi og lidt mere træning, mens du har dem,” ifølge Fila talsmand Jennifer Estabrook.

Et selskab kaldet Sweetflexx syr modstand bands i deres tøj. De er lavet med forskellige stoffer, herunder “Flexxon Nylon,” “FlexxSupplex,” og “Cool Jade”, som omfatter knust, pulveriseret jade til køleformål. En bruger sagde: “Så snart jeg satte dem på, jeg ønskede at gå en tur. En umiddelbar motivator! Jeg kan mærke dem arbejde. “

Fordi de klemme dine muskler, toning tøj tendens til at gøre dig se godt ud, og en rapport fra Yale University dokumenter, som de bygger styrke. Den Sweetflexx hjemmeside siger, “Resistance bands øge muskelmassen. De forbedrer muskelstyrke og tone. “Siden aktive muskler forbrænder sukker, kan disse bukser forbedre blodsukkerregulering.

Fitness eksperter påpeger dog, at du skal flytte rundt for at få gavn af de toning tøj. Bare sætte dem på og sidder på sofaen vil ikke gøre noget.

Fila toning bukser, hvor det er muligt, synes at køre omkring $ 50 et par, og Sweetflexx bukser gå for omkring $ 98 til $ 108 på deres hjemmeside. Reebok og andre virksomheder gør lignende produkter. Shirts koster mindre. De kan maskinvaskes.

Øvelse med husholdningsaffald stuff

Du behøver ikke at bære noget særligt for at få en gratis træning. Den About.com fysioterapi hjemmeside viser mange objekter, du måtte have liggende der kan fungere som fysisk terapi. Håndklæder kan styrke dit greb. “Simply rulle et håndklæde, indtil det er omkring 2 til 3 inches i diameter. Tag fat i håndklæde let, og hold dit greb i 3 sekunder. Slip langsomt dit greb. Gentag håndklæde hånd gribende øvelse i 10 til 15 gentagelser. “

Du kan bruge håndklæder til skulder strækninger, som vist på dette billede. Hvis du wrap en elastik over din pege- og lillefinger, kan du styrke din hånd bare ved at sprede fingrene, indtil bandet strækninger. Suppe dåser gør bekvemme vægte for arm øvelser.

Hverdagen som motion

Livet selv kan være så fysisk som vi ønsker det skal være.

The Guardian

sundhed forfatter Joel Snape har nogle utroligt simple ideer.

Se TV, mens du sidder på gulvet, i stedet for i en stol eller sofa. Du vil finde dig selv vrider rundt og skiftende positioner, holde musklerne aktive. Walk steder i stedet for kørsel; bruge trappen i stedet for elevatorer. “Det moderne samfund har gjort et godt stykke arbejde med at undervise os, at spare indsats er bedre,” siger Snape, “men det er ikke tilfældet, når det kommer til fysisk aktivitet.”

Øvelsen webstedet Workout Plan giver måder at slå husarbejde i motion. Hak grøntsager eller ælt dejen i stedet for at bruge maskiner. Tænd musik, mens du arbejder. Brug store bevægelser, når mopning eller rengøring vinduer eller vægge. “Husarbejde er en fantastisk måde at brænde op kalorier,” siger de. “Bare kører op og ned ad trappen indebærer en aerob træning. Afstøvning kan bruge op 173 kalorier. Støvsugning tæpperne brænder op til 193 kalorier i timen. “

Ingen af ​​disse ting kan tilfredsstille et fysisk fitness instruktør, men de er eksempler på, hvad der kaldes en aktiv livsstil. De kan rev op dit stofskifte på måder, der forbedrer din condition, sænke dit glukose, og at du føler bedre. Pointen er ikke at udøve; det er at have en livlig krop.