Pisk hovedpine og bihulebetændelse med ujjayi pranayam

Hvordan til at gøre dette

asana

:

Sid behageligt på din yogamåtte, i

padmasana

hvis det er muligt. Nu lukker øjnene, placere dine hænder på dine knæ med håndfladerne opad. Spænd din hals og indånde; du bør være i stand til at høre en pibende lyd, mens du gør det. Dernæst sænke dit hoved, så hagen rører brystet. Hold vejret på denne måde for omkring fire sekund. Nu glatte dit hoved (tilbage til sin oprindelige position), og slip forsnævringen af ​​din hals. Placer din tommelfinger på venstre næsebor og ånde ud gennem højre næsebor. Gør dette to til tre gange i første omgang og derefter gradvist øge antallet af gentagelser. (Læs:! Pranayama – hvorfor det rent faktisk virker)

Tip: Det anbefales, at du i første omgang gøre det

asana

med vejledning af en uddannet lærer, som begyndere er tilbøjelige til at stramme deres hals for meget, hvilket kan føre til ømhed og smerter på et senere tidspunkt

Billede kilde:. spot.pcc.edu

Du kan også lide at læse :

12 yogastillinger for vægttab

10 yogastillinger at holde diabetes under kontrol (galleri)

4 yogastillinger at slå menstruationssmerter, som virkelig arbejde

Yoga

asanas

at slå hårtab

Vil glødende hud? Glem dyre cremer og prøv yoga

Kontrol tidlig sædafgang med yoga

Naked yoga – har den nogen reelle sundhedsmæssige fordele

Hold dit ansigt pasform med ansigtet yoga

?

Prøv disse yogastillinger at forbedre fordøjelsen

7 yoga tips til en glad graviditet

Kend din yoga

asana

en yoga

asana

for øjeblikkelig lindring fra backaches –

marjariasana

eller kat stretch

yoga stille op til et stærkere orgasme –

Dhanurasana

yoga asana for lår, mave fedt og balder

Anulom-vilom pranayam – slå diabetes, hjertesygdomme og forhøjet kolesterol med denne yoga asana

Halasana – slå dårlig kropsholdning og backaches med denne yoga

asana

Kend din yoga asana – Veerbhadrasana

Kend din yoga asana – Vrkshasana

Adho Mukho Svanasana – styrke din overkrop og berolige dit sind med dette

asana

Kend din yoga asana – Sarvangasana

Kend din yogastilling – padmasana

For mere yoga, tjek vores yoga sektion. Følg os på Facebook og Twitter for de nyeste opdateringer! Til daglig gratis sundhed tips, tilmelde dig vores nyhedsbrev. Og for at slutte sig til diskussioner om sundhedsmæssige emner efter eget valg, kan du besøge vores forum.