Praktiske behandlinger for ryggen Pain

If medicinske behandlinger, der smertestillende ikke fungerer for dig, der er forskellige andre måder at forbedre og forebygge dine lave rygsmerter. Dette kan gøres i meget enkle trin og procedurer. Krop: Vores rygmarv består af fire hoveddele, den cervikale område, thorax område, lænde og sakrale dele. Af alle disse dele, lænden området er hårdest ramt, når du har rygsmerter. Denne komponent bærer vægten af ​​overkroppen og tunge genstande vi løft. Denne opdeling har en primær funktion, som er at lette den vægt, du kan bære og dermed giver det nogle hjælp, selvom du gå med en 50 kilo lift.

Således med denne vigtige funktion, det kan også have sine konsekvenser af smerter eller ubehag, især hvis du skubber disse dele i deres grænser. Alle opdelingen af ​​rygmarven understøttes af strimler af muskler, sener og ledbånd til deres samlede mobilitet og vægt modstand. Hvis deres grænse er opfyldt, kan du få symptomer som rygsmerter, prikkende fornemmelse i dine ben eller bagdel, let udmattelse af din ryg muskler og måske nogle udstrålende smerter på din øvre ryg.

Farmakologiske behandlinger eller tage nogle medikamenter kan hjælpe din smerte og ubehag. Derfor kan disse medikamenter forårsage mere skade, især hvis du ikke ved, at de ledsagende sygdomme er. Det er derfor, det ikke er sikkert at tage stoffer forsætligt, uden at begynde at spørge din læge om det. Hvis du føler dig håbløs og ikke ønsker nogen medicin, er der nogle praktiske vejledninger, der vil hjælpe med at lette din smerte og op løfte den angst du er til.

Først ryggen vil normalt gør ondt på det tidspunkt du vågner op og når du har gjort noget arbejde. Her er nogle tips, der kan hjælpe frigive spændinger efter du vågner op. Forud for dette, er det vigtigt at vide, at den rigtige måde at sove er også afgørende for at du kan opnå en smertefri opvågnen.

Inden vi går på vågeblus på en 15-minutters motion. En to op til tre minutter strække sig og varmer op ved at flytte dine arme og ben vil gøre. På denne måde kan du skifte den stramning af dine muskler og i sidste ende afslappende dem. Du kan træne langsomt uden behov cardio oparbejdning for denne ene. Det betyder, at glatte bevægelser vil gøre. Således gør dette om morgenen, med samme og endog længere tid, kan lindre dine smerter. Dette sker på grund af det faktum, at dine muskler kan alt gennemarbejdet. Det er også derfor korrekt udspænding er nødvendig før og efter dit job.

Derfor behøver ikke træne, hvis du har svære smerter. Til dette spørgsmål, er du nødt til at fastsætte en dato for konsultation med din læge. Oplever svære rygsmerter er noget, du har brug for at sætte din opmærksomhed på. Som for minimal rygsmerter, kan du have en bestemt position, mens du sover. Det bør være sådan her: Hvis du sover på ryggen, satte en 10 tommer pude under dine knæ eller ben for at fremme en bøjning af dine hofter og knæ.

Dette er for at forhindre, at stramning af sener og muskler i ryggen. Hvis du sover på din side, det er faktisk god praksis. Dette skyldes det faktum, at en venstre side liggende vil være nyttigt ikke kun på din rygmarv men også til dit hjerte og blodcirkulation. Mens der i denne stilling kan du finde en positur som at have dine knæ og hofter bøjet. Dette vil hjælpe muskler og sener til at slappe af, mens du sover. Dette kan således udgøre en måde for gendannelse af nogen af ​​dine glatte muskel tårer, hvis der er én. Således undgå at sove på maven, på ryggen eller side med din ben lige.

Derfor med hensyn til de ting, du kan gøre, mens på arbejde: Hvis du står længe nok, og du føler, at der er en slags smerte kommer, ikke stå i en position i lang tid . Det vil hjælpe, hvis du vil flytte fra én position til en anden.

Du kan forhindre lave rygsmerter fra at belaste frem så godt. Dette er ved at placere din fod på en skammel eller et trin under langvarig stående. Plus, selvfølgelig, ikke læne sig frem uden at bøje knæene. Bortset fra dette, forsøge at sidde, hvis der er en chance for at gøre det.

Mens du sidder, kan du sidde på en stol med knæene højere end dine hofter og støtte dine arme på en stol eller på dine knæ. Du kan også bruge en tømmer rulle eller en pude til at sidde.

Hvis dit arbejde brug for nogle løft øvelser, så prøv at bøje knæene først. Dette opnås med ret ryg. Undgå at løfte genstande over niveauet for din albuerne så godt. Således kan praksis tager tid, men det er bydende nødvendigt for dig at gøre det, fordi der i tid, vil du begynde at føle en forbedring på ryggen og kropsholdning.

Vedligeholdelse passende kropsvægt kan også være til hjælp for at reducere nogle ekstra belastning.

Desuden, efter en dags arbejde, kan du sætte nogle varme pakninger på ryggen i ca 15 minutter . Pakkerne vil du placere bør have tolerable varme. På den anden side er anvendelse af olie og med en massage vil have en nice indvirkning på din over alle smertelindring. Gør disse enkle og grundlæggende trin vil virkelig hjælpe med at lette smerten på ryggen og med den rette kropsholdning og praksis, vil de tilfælde, hvor i du vil opleve rygsmerter reduceres. For folk, der har utålelige smerter på deres lavere ryggen, så sørg for, at du søger professionel hjælp, eller du konsultere din læge om det. Dette kan skyldes en mere alvorlig sygdom.