Tag en lykke puls lige nu. På en skala fra 1-10, hvor 10 er den mest lykkelige – Hvor tilfreds er du med dit liv? Hvad med din karriere? Eller familieliv? Fritid? Er disse tal er tilfredsstillende for dig? Hvis ikke – meditation kan muligvis hjælpe dig med at finde din lykke … det helt sikkert hjulpet mig til at finde mine
Måske du har hørt den berømte Audrey Hepburn citat “Det vigtigste er at nyde livet -. Til være glad – det er alle de spørgsmål “. Det er en vidunderlig mantra leve af, men personligt jeg vidste aldrig hvordan man anvender det til det virkelige liv. Jeg troede, at et lykkeligt liv kun kunne købes, og troede eksterne faktorer eller materialisme, ligesom at tjene flere penge, klatring karrierestigen eller ser godt = følelse god var de svar, der altid syntes at være af min rækkevidde … der er , indtil jeg begyndte at meditere
To år fandt jeg mig selv på den nederste ende -. tør jeg sige negativ vifte af lykke skalaen. Jeg følte mig udbrændt, desillusioneret med min karriere, unappreciated af mine kammerater, ensom og håbløs i alle forsøg på at finde en soulmate. Jeg var kun nogle få skridt fra at holde op mit job, sælger mit hjem og flytter på tværs af landet for at starte på en frisk i et nyt liv. Derefter gennem en række uforudsete, serendipitous hændelser, jeg befandt mig på en weekend meditation workshop med en ven. Jeg tog session til hjerte, gav det min alle og hvad der skete næste var virkelig forbløffende. Jeg begyndte straks at nedbryde og befandt mig græde over alle de ting, jeg holdt flaske inde i årevis, og når tårerne stoppede flyder, så jeg tingene i et nyt lys. Efter workshoppen sluttede, min hud glødede som jeg lige havde fået en ansigtsbehandling, jeg følte lys på mine fødder og set min daglige rutine som en velsignelse, ikke en trummerum. Jeg vendte tilbage til arbejde den næste dag, og mine kolleger oplevede en mærkbar forskel. Jeg ikke længere holdes tilbage, rullende mine øjne under ugentlige møder – i stedet, jeg var fuld af gode ideer, tillid og lidenskab. En fornyet følelse af formål kom over mig, og jeg besluttede at holde fast i min karriere og samtidig føre til min passion og gå tilbage til skolen. Samtidig, jeg åbnede mine øjne og svigtet min vagt og fundet min soulmate – stirrer mig lige i ansigtet. Det kan lyde hokey, eller endog falsk, men pointen er, mit liv begyndte at ændre -. Indefra og ud
Der har været utallige undersøgelser om hvordan og hvorfor meditation virker. I en nøddeskal, meditation lærer os at operere på en lavere frekvens hjernebølger, hvilket giver mere tid mellem tanker, som giver os en bedre mulighed for at beslutte, hvilke tanker og handlinger, vi ønsker at forfølge. I videnskabelige termer, dette kaldes Alpha eller Theta stat – hvor vores indre stemmer overgang til visuelle fremstillinger, forlader os følelse frisk med forstærket klarhed. Vi er mere reflekterende og har en større kapacitet til problemløsning, få fokus som ængstelige tanker og aircondition negative mønstre er overmandet af en udvidet bevidsthed.
Jeg kan lide at tænke på det som en daglig “super-charge”.
Så mens alle disse ting sker i vores hjerne, vores kroppens energi stiger, blodtrykket sænkes, spændinger-relaterede smerter forsvinder (hovedpine), og vi ser en stigning i produktionen af serotonin, som forbedrer vores humør . Tilføj dette på større følelsesmæssig stabilitet, øget kreativitet og en følelse af harmoni – og din lykke meter er forpligtet til at flyve i retning af, at 10. Lyder godt lige
Heldigvis meditation behøver ikke uger eller måneder for at være effektive? , men det er vigtigt at øve regelmæssigt for at opnå disse fordele som en del af dit daglige liv. At komme i gang, behøver du ikke at tage en workshop som jeg gjorde – alt det kræver er lidt engagement og et par minutter ud af din dag. Hvis du er helt ny til meditation og har ingen idé om hvor du skal begynde, er der utallige ressourcer på nettet og via smartphone apps til at hjælpe. Jeg har fundet guidet visualisering er en stor mulighed for at lette i fuld tavshed, og den praksis, efter din ånde er en afprøvede og sande metode. Til at begynde, skal du finde et stille værelse væk fra de store distraktioner. Behageligt, sidde ret op og ned på en stol eller på en pude på gulvet. Hold dine skuldre afslappede og ryggen lige – som om der er en tråd holder dit hoved på linje med din bund. Luk øjnene, placere dine hænder i skødet og bare begynde at lægge mærke til dit åndedræt flyder ind og ud. Forsøg ikke at ændre det – bare mærke til det. Hvis det hjælper, gentag In, Out eller varmt, koldt til at holde fokus på dit åndedræt. Hvis dine tanker begynder at vandre – som de vil! – Vende tilbage til dit gentagelser og fokusere på åndedrættet
Igen, konsistens er ordet her.. Du kan tænke, jeg har for travlt hæve mine børn, der arbejder på fuld tid med en tidsplan fuld af prioriteringer. Dette er ikke en prioritet. Og desuden vil jeg aldrig finde 30 minutter om dagen af fred og ro, medmindre jeg sover. Ok fint. Må ikke starte med 30 minutter, start med 5 og stige som din praksis udvikler sig. Vælg et tidspunkt på dagen og stille sted – selvom det er på gulvet i badeværelset. Tilføj den til din kalender med en sekundær tidspunkt på dagen i tilfælde den første er savnet. Efter en håndfuld dage, vil du begynde at føle og se fordelene – bare forestille sig, hvad din indre verden vil se ud. Så forestille sig, hvordan det krusninger i alle aspekter af dit daglige liv. Så forestille sig, hvad bølgeeffekt, der har på verden. Nu forestille sig, hvad der ville ske, hvis vi alle praktiseret dette.
Leave a Reply
Du skal være logget ind for at skrive en kommentar.