Hør Olie til Mood & amp; Brain Funktioner

Forskere er i stigende grad interesseret i rollen visse kosttilskud kan spille i humørsvingninger og kognitiv funktion. Hørfrøolie, lavet af frøene fra hørplanten, kan give en række fordele for humør og hjernens funktion. Brug ikke hørfrøolie i stedet for konventionel medicinsk behandling. Om hørfrøolie

Omega-3 fedtsyrer er nødvendige for at opretholde ordentlig sundhed. Ifølge University of Maryland Medical Center, hørfrøolie indeholder alfa-linolensyre eller ALA, som kroppen bruger til at fremstille eicosapentaensyre eller EPA, og docosahexaensyre eller DHA. Mens du kan syntetisere EPA og DHA fra ALA, er det ikke en meget effektiv omdannelse. På grund af dette, kan flasxeed olie ikke være så gavnligt som fiskeolie til omega-3 fedtsyrer, men det er stadig bedre for dig end ingenting, hvis du ikke ønsker at forbruge fisk eller fiskeprodukter. EPA og DHA er omega-3 fedtsyrer almindeligvis findes i fisk og fiskeolie kosttilskud. Omega-3-syrer kan være gavnligt for at sænke cholesterolniveauer og risikoen for hjertesygdomme og reducere inflammation. Et underskud i omega-3-syrer kan føre til symptomer på træthed, humørsvingninger og en række kognitive problemer såsom dårlig hukommelse og nedsat koncentration evner. Omega-3 fedtsyrer kan give en række fordele til at forbedre stemningen og øge kognitiv funktion

kliniske tegn på Mood Fordele

En gennemgang offentliggjort i spørgsmålet om foreslår, at mangler i omega-3 fedtsyrer kan spille en central rolle i udviklingen af ​​affektive lidelser. En undersøgelse offentliggjort i fra maj 1999 om Archives of General Psychiatry viste, at omega-3 fedtsyrer tilskud havde en gavnlig effekt på patienter med bipolar lidelse. Patienter behandlet med omega-3 fedtsyrer oplevet en længere periode med remission fra symptomer uden negative bivirkninger. En anden undersøgelse, offentliggjort i nummer af tidsskriftet i august 2003 europæisk Neuropsychopharmacology, viste, at omega-3 tilskud var nyttige i at reducere symptomer på depression i undersøgelsens deltagere. Men ingen undersøgelser er tilgængelige til at foreslå fordelene af hørfrøolie for at forbedre stemningen i den almindelige befolkning. er behov for flere kliniske undersøgelser for at bekræfte de konkrete fordele ved hørfrøolie på affektive sindslidelser og humørsvingninger.

Klinisk evidens af Brain Fordele

En række undersøgelser har vist fordelene ved omega-3 fedtsyrer på hjernens funktion. En undersøgelse, offentliggjort i nummer af tidsskriftet i juni 2006 Experimental Gerontologi, viste, at omega-3 tilskud tilvejebringer en mild beskyttende effekt mod udviklingen af ​​aldersrelateret kognitiv svækkelse. En anden undersøgelse, offentliggjort i spørgsmålet om studeret effekten af ​​omega-3 tilskud på kognitiv funktion og stemning hos raske frivillige. Resultaterne fundet en gavnlig effekt på opmærksomhed og komplekse kortikale processer samt forbedret humør. En systematisk gennemgang offentliggjort i 2006 i tidsskriftet, demens og Geriatrisk kognitive forstyrrelser stater, der begrænsede kliniske beviser tyder på, at omega-3 tilskud kan medvirke til at reducere risikoen for demens. På trods af disse resultater, er der behov for flere kliniske studier for at evaluere de specifikke fordele ved hørfrøolie på kognitiv funktion.

Overvejelser og råd

Mens hørfrøolie kan give fordele til humør og hjernens funktion, er kliniske beviser, der bekræfter disse fordele stadig begrænset . Brug ikke hørfrøolie til selv at behandle eventuelle medicinske tilstande, du måtte have. Søg lægens råd for eventuelle fysiske eller psykiske klager. Ifølge University of Maryland Medical Center, kan hørfrøolie forårsage interaktioner med visse medikamenter. Kontakt din læge, før du bruger en hørfrøolie eller en anden omega-3 fedtsyrer supplement, især hvis du har en medicinsk tilstand eller tage recept eller over-the-counter medicin.