Diabetiske kostvaner Hvad skal spise og hvad man Avoid

Når en person har diabetes, deres krop ikke producerer tilstrækkeligt insulin til at styre blodsukkeret i kroppen. Det betyder, at en person bliver nødt til at ty til andre foranstaltninger til at kontrollere deres blodsukkerniveau ved at følge en diabetes diæt ledsaget med regelmæssig motion.

Andre måder at lette de komplikationer af diabetes er at tage medicin, såsom daglig injektioner af insulin eller tage en pille, såsom Glucophage.

De mennesker, der er mest tilbøjelige til at blive diabetiker er personer, der er overvægtige, såvel som inaktive.

Derudover er mange udvikler diabetes fordi folk i deres familie er modtagelige for den på grund af arvelighed. Det er også den livsstil af en person, der bidrager til denne begivenhed.

Undgå motion, spise masser af fedt og sukker i din kost, samt at det er overvægtige eller fede, er nogle af de faktorer, der omgiver diabetes. Det kan ske når som helst med skilte, herunder hyppig vandladning og overdreven tørst.

Når en person er diabetiker, de er i stand til at producere eller korrekt brug insulin hele deres krop, som er det hormon, der er ansvarlig for at ændre sukker, stivelse og andre fødevarer til energi.

en af ​​måderne til at følge en diabetiker kost er at spise fødevarer fra alle de fire basale fødevarer grupper, samt mindske forbruget af alkohol, fedt og slik.

Du kan indarbejde en lang række ernæringsrigtige fødevarer i en diabetes diæt.

en diabetisk kost skal følge denne livsstil ændring, uanset hvor de måtte være.

Når spise ude på en restaurant, der er et par tips til at følge, når dechifrere de typer af fødevarer og måltider, du bør se ud for eller undgå.

når du vælger noget, der vil holde sig til din diabetes diæt, bør du undgå fødevarer, der er beskrevet som værende ? cremet ,? ? Stegt? eller ‘saut? ed.? Disse fødevarer er mest tilbøjelige til at indeholde masser af fedt.

Fødevarer, der indeholder en masse af ost, smør, olie eller mayonnaiser bør undgås på diabetiske kostvaner. Hvis du skal smage disse fødevarer under dit måltid, skal du bestille dem at ankomme som en side element.

Andre fødevarer, der kan afvige fra diabetiske kost omfatter dem, der er tilberedt med sursød sauce, samt teriyaki og grill. De indeholder store mængder af sukker og kulhydrater, der bør undgås, mens på en diabetes diæt.

Diabetiske kost bør tælle antallet af kalorier fra fedt at være 30% mindre end det samlede antal kalorier spist i løbet en dag.

diabetiske kost bør omfatte fødevarer, der er lavt indhold af mættet fedt og kolesterol, såsom uden skind fjerkræ, frisk frugt, og grønt.

Når på en diabetes diæt, du bør holde sig væk fra rødt kød , æg, samt hel-mælk mejeriprodukter.

Diabetiske kostvaner virker bedre, når mejeriet i dit liv kommer fra fedtfattig eller fedtfri markeringer.

10-20% af dine daglige kalorier på en diabetes diæt bør komme fra proteiner i fødevarer, såsom magert kød, fisk, og fedtfattige mejeriprodukter. Resten af ​​en diabetes diæt bør bestå af kulhydrater fra fuldkorn, bønner, samt friske grøntsager og frugt.

Samlet set er der ingen officiel diabetes diæt at følge, og det er virkelig afhænger af den enkelte diabetiker.

Hvis du er i stand til at arbejde tæt sammen med en diætist, læge, eller ernæringsekspert, vil du være i stand til at finde en balance i din diabetisk kost og motion rutine.