Undgå Flu – Beskyt dig selv mens Øget Immune System

Holde dig selv fra at få influenza er den bedste ting at gøre. Når du forsøger at holde sig sund, forebyggelse er vigtigt. Undgå spredning af bakterier, som starter influenza med en kildren, pig eller kløe. Du kan forhindre influenza ved at dække din mund, næse og at nyse. De bittesmå dråber frigives til luften er ansvarlige for spredning af smitsomme virus.A samling af symptomer karakteriserer influenza. Dette omfatter feber, muskelsmerter, kulderystelser, ekstrem træthed, hovedpine, tør hoste, ondt i halsen, løbende næse, mave symptomer og bryst discomfort.Your immunsystem skal holdes i god stand, når opholder sig sunde. vaccine Den influenza er den bedste måde at undgå at få influenza. På ethvert tidspunkt især hele sæsonen vaccinen er stillet til rådighed. Det beskytter dig ved at gøre din krop bygge antistoffer. Vaccination er bedst før peak flue sæson for at give tid for kroppen at udvikle antibodies.Your immunsystem er udsat for virus ved vaccinen skud eller næsespray. Vaccinen anbefales især som beskyttelse mod at blive rigtig syg fra røggas komplikationer. er muligt En mildere tilfælde af flue i nogle mennesker på trods af vaccinen. Du kan have årlige vaccinationer især hvis du er i regelmæssig kontakt med mange mennesker. Når det er muligt, bør du undgå skarer under peak influenzasæson. Flu kan spredes let i skoler, kontorbygninger, auditorier, offentlig transport og plejecentre, hvor folk congregate.Diseases og almindelige infektioner, herunder influenza, kan forebygges ved god hygiejne. En af de tips til at forebygge influenza er skrubbe germy hænder og soaping væk bakterier. God hånd vask bør praktiseres ofte. Udbredelsen af ​​bakterier kan stoppes ved grundig og hyppig håndvask. Du er også mest tilbøjelige til at få influenza ved at gnide dine øjne, næse eller mund. Chancerne for at have virus leveret direkte til dem kan reduceres ved at holde dine hænder væk fra dit ansigt. Du kan endda forhindre spredning af influenza ved at holde dit hjem clean.It er også meget vigtigt, at du får hvile og ordentlig ernæring. Dit immunforsvar får det løft fra sund kost, motion og nok søvn. Du kan blive udsat for infektioner, når immuniteten sænkes med dårlig kost og dårlig søvn. Frisk frugt, grøntsager, fuldkorn og magert protein bør indgå i din kost. E-vitamin og andre antioxidanter som A. C og B0complex vitaminer og mineraler styrker immun response.Varied mængder af søvn fra person til person er nødvendige for et sundt immunsystem. Infektion er ikke forhindres af motion; det øger dit immunforsvar, selv om. Gåture, cykling, aerobic er nogle former for motion, du kan gøre regelmæssigt. Modne befolkningsgrupper kan blive alvorligt smittet med sygdommen. Især når der har kroniske sygdomme som diabetes, hjertesygdomme og astma, kan influenza forårsage alvorlige complications.Even på højden af ​​sæsonen, kan du forhindre influenza ved at holde sig sund og beskytte dig selv.