Crispy Ovn Fried Chicken

Ingredienser

Ingen Stick Cooking Spray

1 1/2 kopper cornflakes korn knust

1 tsk paprika

1/2 tsk hvidløgspulver

1/2 tsk oregano blade

1/4 tsk cayennepeber

1 æggehvide

2-3 pund hel kylling skåret op, tage skindet for lavere fedt

fotos Kørselsvejledning

Varm ovnen til 400 *, spray gryde med madlavning spray. I et papir eller plastikpose, kombinere creals, papricka, hvidløg pulver, oregano og cayenne. Placer æggehvide i lille skål slå lidt. Dip kylling i æggehvide sted i blanding korn, sted på panden.

Bages i 45 minutter eller indtil saft køre klar.

NYD! !! Vejviser

Ernæringsmæssige Fakta

Portioner

4

kalorier 250

protein 33g

kulhydrater 8g

fedt 9g Vejviser