Skal du ændre din kost, hvis du har hjertesygdom?

For at finde ud af den bedste fremgangsmåde, så spørg dig selv nogle vigtige spørgsmål om dit helbred og spise stil.

1. Hvad betyder din læge sige?

Spørg ham, hvad din kost mål bør være. Har du brug for at nedbringe dit kolesteroltal og blodtryk? Har du diabetes eller nogle ekstra pounds til at tabe? Er hjertesygdomme køre i din familie?

Disse er nogle af de ting, din læge vil overveje, når han giver dig råd. Han kan også henvise dig til en registreret diætist, der arbejder med mennesker, der har hjertesygdomme.

2. Hvad er du spiser nu?

Hvor meget du skal ændre din kost afhænger af den type mad du går for nu. Er din kost temmelig sundt? Eller kunne det være meget bedre?

“Hvis du for eksempel, har du en kop kaffe, et fedt-laden croissant eller en Morgenmad sandwich om morgenen, efterfulgt af en fastfood burger frokost [ ,,,0],og] en drive-thru middag for at afslutte din pendler, så er du nødt til at rydde bordet helt og starte nyt, “siger hjertespecialist John Kennedy, MD.

Men hvis du plejer at spise fødevarer, der er gode for dig sammen med et par, der ikke er det, kan du bare nødt til at finjustere din kost, i stedet for eftersyn det.

3. Hvor Motiveret Er du?

Skift tager arbejde. Hvis du har brug for at foretage nogle big-time revisioner, skal du være motiveret for at holde det op.

Tidligere præsident Bill Clinton berømt handlede grill, burgere, pommes frites og donuts til en vegansk kost med meget lidt olie til hjælpe med at styre sit hjertesygdomme

det tog ham 2 årtier -. og to hjerte procedurer – at give tilsagn. Han mødtes med Dean Ornish, MD, for at tale det over først. Ornish har skrevet flere bøger om kost, der er godt for folk med hjertesygdomme.

Hvis du ønsker at gå til det, men det virker skræmmende, kan du foretage ændringer lidt efter lidt, i stedet for natten. For eksempel, i stedet for snacking på chips, så prøv en håndfuld nødder. Handel sodavand til flaskevand, siger Kennedy.