Folinsyre mangel kan gøre du føler dig deprimeret!

Depression er en af ​​de mest almindelige psykiske sygdomme, der kan påvirke væsentligt kvaliteten af ​​dit liv, og endda gør det vanskeligt at gå om med din dag-til-dag liv. Symptomerne på depression omfatter træthed, tab af interesse og glæde, søvnløshed, dårlig appetit og koncentration, blandt andre. Faktisk har flere undersøgelser vist, at stress og depression også kan forårsage fysiske lidelser i det lange løb.

Mens klinisk depression normalt behandles med antidepressiva og rådgivning, kan din kost også spille en rolle i bekæmpelsen af denne psykisk sygdom. En måde at bekæmpe depression er at tilføje folinsyre kosttilskud til din kost. Forskere har fundet, at nedsat blodlegemer folat er en almindeligt forekommende i større depressiv sygdom [1]. En undersøgelse offentliggjort i Journal of Psychosomatic Research fandt, at 2 mg folinsyre gives sammen med behandling af depression kan have gavnlige resultater.

Faktisk undersøgelser går tilbage til 1960’erne har vist tegn på folat eller folinsyre mangel hos patienter med depression som forskere fandt, at omkring en tredjedel af deprimerede patienter var mangelfulde. Folat eller folinsyre, som også er kendt som vitamin B9 er påkrævet af kroppen for dannelsen af ​​røde blodlegemer, cellevækst og deling, blandt andre funktioner. Læger har fundet, at være folat mangelfuld kan også føre til en dårligere respons på antidepressiv, blandt andre sundhedsmæssige problemer som anæmi.

Folinsyre har vist sig at arbejde i behandling af depression ved indirekte at fremme produktionen af ​​serotonin, dopamin og noradrenalin, som er de tre neurotransmittere ansvarlige for humør regulering [2]. Mens forskerne endnu ikke har været i stand til at finde ud af den ideelle dosis af folinsyre, har omkring 1 mg – 2 mg kan være tilstrækkeligt [2]. Det er de otte grunde til, at du har brug for folinsyre. Men hvis du er på nogen form for medicin, konsultere din læge, før du begynder at tage folinsyre kosttilskud. Andre end folinsyre kosttilskud, det er de fem naturlige kilder til vitamin B9 eller folinsyre, du har brug for i din kost.

Reference

[1] J Psychosom Res. 2006 Sep; 61 (3): 285-7. Folinsyre og behandling af depression. Abou-Saleh MT, Coppen A.

[2] Young SN. Folat og depression-et overset problem.

Journal of Psychiatry Neurovidenskab

. 2007; 32 (2):. 80-82