Nye mødre brug for at lære at undgå Tilbage Pain

We alle, hvor rygsmerter kan påvirke gravide kvinder. Hvis du er en gravid kvinde, hvilke skridt du kan tage for at beskytte din ryg?

Denne smerte er forårsaget af den voksende livmoder og normalt er værst i tredje trimester. Inden for et par uger efter levering smerten vil have aftaget. Denne smerte er undertiden erstattes af en anden slags rygsmerter, en, der er forårsaget af den daglige ophævelse af den nye baby. Uanset hvor meget en ny mor lækkerier i hendes nye baby, må hun forstå, at der er ting at lære at forbedre hendes komfort. At lære disse skridt vil forhindre udsigten til yderligere rygproblemer, der kan føre til rygsmerter.

Når en kvinde først bringer hjem hendes baby til verden, vil hendes barn vejer mellem syv og ni pounds. Det antal gange barnet er plukket i en dag er overvældende. Hver gang der er en fodring, for eksempel barnet bringes ud af bassinette eller vugge, er bleer ændret, før barnet fødes, og bleer skiftes igen efter. Så er der spille tid, går i klapvognen eller autostol, ind og ud af vugger for hver fodring, krammer tid og tilbage i seng. Den gennemsnitlige spædbarn løftes så meget som halvtreds gange om dagen. Ved udgangen af ​​det første år barnets vægt er fordoblet. Ved udgangen af ​​det andet år vægten tredoblet fra det lille spædbarn, som først blev bragt hjem. Det antal gange barnet løftes reduceres, men den øgede vægt gør for det.

at undgå denne udsigten til yderligere rygsmerter, nye mødre behøver kun følge et par fornuftige tips, og de vil se, at de kan nyde deres babyer uden rygsmerter. Først, medmindre du havde en kejsersnit, bør du forsøge at starte let motion program, så snart du kan. Gendannelse muskeltonus og fleksibilitet vil være en stor hjælp, når du løfter din baby. Du bør være i stand til at se en hurtig tilbagevenden til din pre-graviditet vægt. Mindre end to måneder er en anbefalet mål.

Hvis du har valgt at amme dit barn, bringe barnet til dig. Må ikke bøje sig over at fodre barnet. Sid ret op, mens sygepleje, og har god rygstøtte. Når at få barnet ud af krybbe ikke løfte barn over søjlerne; stedet, skub nedad, og derefter bringe barnet ud af krybbe. Hvis du vil bruge en baby carrier forsøger at bruge dem, der hænger på forsiden. Når det er tid til at sætte dit barn i autostol ikke forsøge at gøre det ved at sætte baby i mens du forbliver uden for bilen. Knæl på sædet ved siden af ​​bilen sæde og sætte barnet på den måde. Mens barnet sover prøve et par stretching øvelse et par gange om dagen. Må ikke gøre det for mere end ti minutter ad gangen, da det er alt, du skal bruge.