Sådan Lavere højt blodtryk med naturlige og hjem Remedies

Hvad er højt blodtryk

Højt blodtryk eller hypertension er en alvorlig sundheds- tilstand, der påvirker mere end 60 millioner voksne i kun USA. Hypertension er resultatet af forhøjet blodtryk i arterierne. Denne sygdom kaldes også “tavse dræber”, fordi masser af gange folk ikke tror, ​​de har det. Nogle gange kan du finde ud af, at du har forhøjet blodtryk under rutinemæssig læge besøg. Nogle mennesker finder ud af, om det på den hårde måde – når de er indlagt på skadestuen

Hvis dit blodtryk er over 120/80, kan du være i risiko for at udvikle forhøjet blodtryk.. Hvis du blodtryk er over 140/90, end du helt sikkert brug for en behandlingsplan.

Symptomer på Hypertension

En masse gange, patienter, som har forhøjet blodtryk, viser ingen symptomer eller bare få mindre symptomer som let kan forveksles med noget andet. Nedenfor er de få symptomer på hypertension, der kan opleves, når blodtrykket bliver meget høj:

Hovedpine, der kan blive alvorlig til tider. De fleste af de gange folk med forhøjet blodtryk har hovedpine i bagsiden af ​​deres hoved

Blood pletter i øjnene og sløret syn

Svimmelhed

Åndenød

Summende i ørerne

Træthed, forvirring eller angst

Uregelmæssig hjerterytme eller åndedrætsbesvær

Opkastning

Ændre din livsstil

der er rigtig mange grunde, der kan forårsage dig til at have højt blodtryk. For det meste, som de sundhedsmæssige eksperter bekræfter, hypertension er resultatet af overvægt. Få andre ting kan bidrage til hypertension, såsom gener, stress, medicin du tager, søvnproblemer og meget mere.

Spise rigtigt, udøver mindst tre gange om ugen, få nok søvn, afslappende og kontrollerer dine følelser – alle disse faktorer vil bidrage positivt til din hypertension behandlingsplan. Bekymre sig om penge og relationer bør udskiftes med en positiv distraktion som en ny hobby eller et kæledyr. Nyder dit liv og være glad, vil hjælpe dig med at nedsætte dit blodtryk på ingen tid. Ryge og drikke alkohol skal være på din “

Ikke

at gøre listen”.

Din blodtryk kan let kontrolleres derhjemme med blodtryksapparat hvis du oplever nogen symptomer.

Foods til at hjælpe opretholde en sund blodtryk

Sænkning højt blodtryk vil ikke ske natten over. Mennesker, der lider af forhøjet blodtryk bliver nødt til at gøre faste og permanente justeringer af deres kost for at opretholde deres blodtryk på et sundt niveau. Hvis du lider af forhøjet blodtryk, bør du holde sig væk fra fødevarer fremstillet i de fast food restauranter som for det meste noget, men mættet fedt og salt. Du bør plante på at forberede dine måltider i hjemmet på alle tidspunkter, så du og kun du kan kontrollere mængden af ​​fedt og salt du indtager på daglig basis. Det er simpelthen fordi mættet fedt og salt er nummer et årsager til forhøjet blodtryk.

Den kost af mennesker lider af forhøjet blodtryk bør være velafbalanceret og består af magert kød og fjerkræ, fisk, shell fisk, hele hvede brød og korn, yoghurt med aktive kulturer, mælk og lav natrium mælkeprodukter som ost eller hytteost. Bønner, vil linser og ris også støtte i gende det høje blodtryk. Nødder, tørrede frugter og bær vil være meget gavnligt i at opretholde en sund blodtryk.

For det meste, folk, der er overvægtige, vil før eller senere lider af forhøjet blodtryk. Forberedelse dine måltider i hjemmet og forbruge afbalanceret kost vil hjælpe dig med at nedsætte din vægt og reducere risikoen for hjerteanfald.

Du bør minimere din salt, alkohol og koffein indtag for at opnå de bedste resultater i gende din forhøjet tryk.

Frugt og grøntsager til at hjælpe med at nedsætte højt blodtryk

hvidløg

Tidskrævende par fed hvidløg dagligt vil bidrage til at opretholde en sund blodtryk. Forskerne bekræfter, at de forbindelser, der findes i hvidløg hjælp til at sænke kolesterol og udvide blodkarrene. Tilføjelse hvidløg til din kost vil forbedre blodcirkulationen og overordnede hjerte-kar-sundhed.

Hvidløg kan nemt tilføjes til dine måltider eller taget ind som et supplement.

Roer

Går hundreder af år tilbage, har roer altid været på listen over de fødevarer, der hjælpe med at reducere højt blodtryk. Roer er en god kilde til betalains som er de røde og gule pigmenter findes i de planter, der medvirker til at reducere blodtrykket og bringe det til normal.

Den mest populære måde at tage fordel af den helbredende beføjelser dette spekulerer grøntsag forbruger sukkerroer saft to gange om dagen. Denne saft er solgt i de fleste supermarkeder eller sundhed butikker. Du kan også lave din egen, som sandsynligvis vil give dig de fleste fordele. Roer kan også kogt eller bagt. Du kan finde masser af opskrifter på, hvordan man forbereder roer.

Druer

Druer kan hjælpe med at regulere blodtrykket. De indeholder det stof kaldet resveratrol, som er meget effektiv, når det kommer til at sænke blodtrykket. Forbrugende druer eller druesaft hver dag vil hjælpe dem, der lider af forhøjet blodtryk.

Watermelon

Vandmelon er fyldt med aminosyrer, som forbedrer blodcirkulationen og sænker det systoliske blodtryk. Forbrugende vandmelon vil bidrage til at åbne arterier og slip spænding forbundet med forhøjet blodtryk. Vandmelon frø siges at være en stor middel mod forhøjet blodtryk.

Kartofler

Kartofler er meget rig på calcium, magnesium og antioxidanter. Røde kartofler kogt med huden viser sig at være den mest gavnlige til behandling af hypertension. Søde kartofler, vinter squash og gulerødder bør også medtages i menuen af ​​dem, der lider af forhøjet blodtryk.

Frugt Rig på kalium

Bananer, cantaloupe, melon, papaya, persimmon, kiwi, passionsfrugt, granatæble, figner, ferskner, kirsebær, appelsiner og enhver form for bær er rig på kalium, som vil medvirke til at sænke blodtrykket.

Broccoli, selleri, grønne bladgrøntsager og Avocadoer

har vist sig at være effektiv til at sænke højt blodtryk og hjælpe med at slippe af kolesterol.

Urter For højt blodtryk

Hawthorn Berry har været anvendt i tusinder af år som en meget effektiv naturlig behandling for forhøjet blodtryk. Hawthorn bær hjælper til en væsentlig forbedring af blodcirkulationen og forhindre koageldannelse. Det sælges som et naturlægemiddel supplement, te, hele tørrede bær, pulver eller flydende ekstrakt. Du kan vælge den bedste løsning, der virker for dig.

Kattens Claw er vist sig at være meget nyttige, når det kommer til at sænke forhøjet blodtryk. Denne urt er blevet også med succes brugt af vores forfædre til at behandle enhver form for blod og hjertesygdomme. Kattens Claw sælges som et naturlægemiddel supplement eller en hel urt.

Hibiscus Flower er kendt over hele verden som en meget potent kur for højt blodtryk. Hibiscus er en kraftfuld vanddrivende og det trækker salt ud af blodet. Det afslapper også blodkarrene og nedsætter blodtrykket. Kombineret med honning, vil Hibiscus te gøre du føler dig bedre.

Kardemomme er en traditionel krydderi fra Indien, som har vist gode resultater i behandling af hypertension. Det kan bruges som krydderi eller som te. For den bedste resultater kardemomme kan kombineres med ingefær og honning, når de foretager en kop te. For en kop vand brug en teskefuld af kardemomme, en halv teskefuld friskrevet ingefær og en teskefuld honning.

Olivenolie ekstrakt reducerer kolesterol og hjælper med at sænke forhøjet blodtryk.

nogle flere Tillæg for højt blodtryk

Pycnogenol er nummer et anbefalede effektivt supplement som i dag. Pycnogenol har vist sig at være en hurtigt virkende middel mod droppe blodtrykket ved nogle punkter.

Fiskeolie eller levertran vil hjælpe med forhøjet blodtryk og generelle hjerte sundhed. Fiskeolie er meget rig på omega-3 fedtsyrer, som er fantastisk til gende højt blodtryk

Coenzym-Q10 er en meget kraftfuld middel mod forhøjet blodtryk, men det skal tages for nogle måneder forud for at se væsentlig forbedring

kalium kan tages som et supplement, hvis du ikke får nok kalium i din kost

Andre Tips om Sådan Lavere High blodtryk

Drik masser af vand. For de bedste resultater, forbruge 8 oz. af kokos vand hver dag. Coconut vand er rig på kalium, som hjælper med at sænke forhøjet blodtryk.

Få masser af hvile. Sørg for at få mindst 8 timers god søvn om dagen.

udøve regelmæssigt. Den bedste form for motion for folk med forhøjet blodtryk er at gå eller du kan forsøge nogen form for lav effekt motion.

Undgå stress på alle tidspunkter.

Lider du af højt blodtryk?

Ja

Ingen

Se resultater uden stemme