Sådan forhindrer lavt blodsukker Symptoms

hypoglykæmi, der almindeligvis omtales som “lavt blodsukker” opstår, når mængden af ​​glukose i blodet falder til under det normale niveau. Glucose er en vigtig energikilde for kroppen. Når dit blodsukker er for lavt, behøver dine hjerneceller og muskler ikke har nok energi til at fungere ordentligt. Hypoglykæmi kan forekomme som en konsekvens til diabetes eller som en reaktion på en bestemt fødevare spist (eller når du ikke spiser nok). Det resulterer ofte fra et pludseligt fald i blodsukkeret. Det kan normalt behandles hurtigt ved at spise en lille mængde mad indeholdende glucose så hurtigt som muligt. Venstre ubehandlet, hypoglykæmi kan skabe forvirring, hovedpine og besvimelse, og i mere alvorlige tilfælde, kramper, koma og endda død.

Steps

Metode 1Preventing lavt blodsukker

1Follow lægens anvisninger.

Sørg for at konsekvent at følge lægens anvisninger om medicin, herunder insulin og andre orale diabetes medicin, om hvordan man tager dem og hvornår. Yderligere, hvis din læge har sat dig på en streng diæt, eller du har konsulteret med en ernæringsekspert eller registreret diætist, gøre en samordnet indsats for at følge disse kosten planer, som blev designet netop for at undgå komplikationer med din sygdom og for at holde dit blodsukker niveauer stabiliseret i løbet af dagen. [1]

Nogle gange er den bedste forebyggende medicin er at følge de regler og retningslinjer fastsat af din primære sundhedsperson.

2Test dit blodsukker regelmæssigt.

Personer med diabetes anbefales at overvåge deres blodsukker mindst én gang dagligt, helst når man vågner om morgenen og før spisning noget. Sørg for at logge nummeret på en datablad eller et tidsskrift, at bemærke den dato, tid og resultatet af testen. Nogle diabetikere, især dem med “skørt” diabetes, en tilstand præget af udsving i blodsukkeret, bør kontrollere deres blodsukker oftere og op til fire gange om dagen (før morgenmad, frokost og middag, og inden jeg skal sove). For at overvåge dit blodsukker ved hjælp af et glucometer (et blodsukker meter), købe måleren, lancetter at punktere fingeren, kompatible teststrimler og alkoholservietter at rense finger før prikkende det. For at teste dit blodsukker:.. [2]

Vask dine hænder med sæbe og vand

Tag alkohol pad og rense puden af ​​indekset eller langfinger

Hold lancetten mod fingeren på 90 grader, og slip håndtaget at punktere din finger.

Klem en dråbe blod på teststrimlen.

Indsæt teststrimlen ind i glucometer slot og afvente læsning.

Log målingen i dine data log. Et niveau på 70 mg /dl eller lavere er tegn på lavt blodsukker, og dette er normalt, når du vil begynde at opleve symptomer på hypoglykæmi.

3Eat tre måltider og tre snacks hele dag.

du bør spise tre fulde måltider og har tre små snacks hele dagen, så du spiser regelmæssigt og konsekvent. Sørg at tid måltider og snacks, så hullerne mellem dem er jævnt fordelt ud; Hvis du glemmer en snack eller spise senere end normalt, kan dette medføre dit blodsukker til at få lavere. [3] [4]

Planlæg dine måltider, så de er aldrig mere end fire eller fem timers mellemrum.

aldrig springe måltider, hvis du har diabetes. Dette er især vigtigt, hvis du tager medicin for diabetes.

Sørg for at redegøre for eventuelle ekstra kalorieforbrug. For eksempel, hvis du kører en maraton på en lørdag, skal du sørge for at spise mere den dag, end du ville på en normal dag.

4Make dine måltider er godt afbalanceret. Salg The måltider bør indeholde en proteinkilde, såsom kylling, fisk eller kød, der er omtrent på størrelse med et spil kort (3-4 ounces). Hvis du er vegetar, så sørg for at få en anden kilde til protein, såsom æg, tofu, sojabønner, eller græsk yoghurt. Sammen med din proteinkilde, sørg hvert måltid indeholder en kilde til komplekse kulhydrater og masser af frisk frugt og grøntsager. [5]

Komplekse kulhydrater bør omfatte 40 til 60% af din daglige kost og gode kilder omfatter brun ris, bønner og hele korn brød samt grøntsager såsom grønkål, kål og broccoli. Limit raffinerede kulhydrater som hvidt brød, kager, saft og slik [6]

Gode valg for frugt omfatter appelsiner, ferskner, druer, blåbær, jordbær og vandmelon, blandt andre.; disse vil ikke kun afrunde dit måltid, men også give værdifulde plantenæringsstoffer. Frisk frugt er en stor kilde til naturligt sukker, som kan spike dit blodsukker og forebygge hypoglykæmi.

En god tommelfingerregel er, at din plade skal være to tredjedele fuld af grøntsager og frugter.

5Limit koffein.

Undgå drikkevarer og fødevarer, der indeholder signifikante niveauer af koffein, herunder kaffe, te og nogle typer af sodavand. Koffein kan forårsage de samme symptomer som hypoglykæmi, som kan gøre dig til at føle endnu værre. [7]

6Keep snacks med dig på alle tidspunkter.

Hvis du er i risiko for hypoglykæmi, holde quick-fix fødevarer på arbejdet, i bilen, eller andre steder, at du bruger tid. God sund og praktisk on-the-go muligheder omfatter som snor ost, nødder, yoghurt, frugt eller en smoothie. [8]

7Consume alkohol med mad.

Tidskrævende alkoholholdige drikkevarer, især på tom mave kan forårsage hypoglykæmi hos nogle mennesker. I nogle tilfælde kan denne reaktion udsættes i en dag eller to, så korrelationen kan være vanskelige at identificere. Hvis du indtager alkohol, altid drikke alkoholholdige drikkevarer med et måltid eller en snack. [9] [10]

8Exercise på det rigtige tidspunkt.

Motion er meget gavnligt for diabetikere, især fordi det hjælper med at sænke blodsukkerniveauet. Af samme grund kan fysisk aktivitet også nedbringe disse niveauer for langt – endda op til 24 timer efter øvelsen. Hvis du deltager i øvelsen, skal du sørge for, at du udøver en halv time til en time efter du lige har haft et måltid. Kontroller altid dit blodsukker før og efter træning. [11] [12]

Medbring en snack med dig, hvis laver anstrengende motion, som at løbe eller cykle. En snack kan hjælpe med at forhindre udbrud af hypoglykæmi.

Hvis du brænder masser af kalorier, kan det være nødvendigt at justere din medicin eller spise ekstra snacks. Justeringen er afhængig af resultaterne af dine blodsukker testresultater og hvor længe og hvor intenst udøvelsen du gør, er. Du bør kontakte din læge, hvis du er diabetiker og ønsker at bevare din motion regime, mens også styre din tilstand.

9Treat en episode af lavt blodsukker.

Ved det første tegn på hypoglykæmi symptomer straks indtage en hurtig snack. Gå efter hvad du har på hånden eller er tilgængelig den hurtigste. Symptomerne skal sprede inden for 10 til 15 minutter efter indtagelse; re-teste dit blodsukker efter 15 minutter for at sikre det tilbage op til 70 mg /dl eller højere. Hvis det stadig er for lavt, spise en anden snack. Der er ingen grund til at gå til hospitalet eller besøge din læge, hvis du en oplevelse en engangsforeteelse episode. Hvis du kan, blive siddende, som du kan blive svag. Gode ​​quick-fix fødevarer muligheder omfatter: [13]

1/2 kop (4 oz) af frugtsaft (orange, æble, drue, etc.)

1/2 kop (4 oz) af almindelig sodavand (ikke kost)

1 kop (8 ounce) mælk

5 eller 6 stykker af hard candy (Jolly ranchers, Lifesavers osv)

1 spsk honning eller sukker

3 eller 4 druesukker eller en portion (15 g) af glukose gel. Husk, at de relevante doser af disse elementer kan være mindre for små børn; læse instruktionerne, før de giver glukose medicin til børn med henblik på at bestemme passende dosis. Vejviser

Metode 2Understanding lavt blodsukker

1Understand hvordan hypoglykæmi fungerer.

hypoglykæmi, eller lavt blodsukker, opstår, når dit blodsukker falder til under det normale niveau. En person vil typisk begynde at føle symptomerne på hypoglykæmi, når deres blodsukker falder til under 70 mg /dl. Lavt blodsukker opstår næsten udelukkende hos diabetikere som reaktion på insulinbehandling sammen med utilstrækkelig kalorieindtag, store doser af insulin, eller anstrengelse af energi uden tilstrækkelig kalorieindtag (såsom hvis du skulle køre en 10k, men ikke højde for, at ved at have snacks). [14]

Andre sjældne årsager omfatter en tumor i bugspytkirtlen, der producerer overskydende insulin (insulinoma) og reaktiv hypoglykæmi, som opstår, når blodsukkeret falder efter at have spist et måltid eller bestemt fødevare. [15 ]

hypoglykæmi kan være en bivirkning af nogle medikamenter, der anvendes til behandling af diabetes, herunder insulin og piller (såsom glipizid og glyburid), der er taget for at øge insulinproduktionen. Visse kombinationer af medicin (som glipizid og metformin eller glyburid og metformin) kan også forårsage hypoglykæmi. [16] Det er derfor, det er vigtigt, at du afslører al medicin, vitaminer og kosttilskud (herunder naturlægemidler) du tager med din læge .

2Know symptomerne på lavt blodsukker

der er en række fysiske og psykiske symptomer, som du kan identificere som tegn på, at dit blodsukker er lavt, herunder:. [17 ]

rysten

Svimmelhed

Svaghed

Mental forvirring (fx usikre på den dato, år osv)

Altered bevidsthedsniveau, dårlig koncentration, eller døsighed

diaphorese eller en “kold sved”

Coma (Bemærk: Alvorlig desorientering og koma forekommer ikke før dit blodsukkerniveau når omkring 45 mg /dl)

3BE forebyggende og tage forholdsregler.

Test din blodsukker mindst én gang dagligt (når du vågner op og før spisning noget). Følg ovenstående anbefalinger til at udøve regelmæssigt og spise måltider og snacks hele dagen. Vær omhyggelig med at bringe snacks med dig, mens du er ude for en sikkerheds skyld. [18] [19]

Derudover Hvis du har diabetes, eller er tilbøjelige til anfald af hypoglykæmi, beskrive dine symptomer til dine venner , familie, og en betroet medarbejder, så de kan hjælpe dig, hvis du oplever en hurtig eller alvorlig fald i blodsukkeret. I tilfælde af små børn, bør skolens personale instrueres om, hvordan man genkender og behandle et barns hypoglykæmi symptomer. [20]

Overvej at bære en form for diabetes identifikation, som en medicinsk identifikation halskæde eller armbånd eller et kort i din pung, så folk kan vide, at du har diabetes i en nødsituation.

Vær forsigtig, når du kører, fordi hypoglykæmi symptomer kan gøre kørslen ekstremt farligt. Ved kørsel over lange afstande, tjekke dit blodsukker ofte (især før det bliver bag rattet) og snack efter behov for at opretholde et blodsukkerniveau på mindst 70 mg /dl. [21]

4Consult din læge.

Informer din læge, hvis du har vedvarende episoder af hypoglykæmi (mere end et par gange om ugen), så de kan justere dine medicindosering i overensstemmelse hermed. [22] [23]

Det er vigtigt at medbringe dit blodsukker log, så din læge kan regne ud, når din insulin topper og glukose niveau er faldende, så han kan tid brugen af ​​den korrekte insulintype (regelmæssig, mellemliggende eller langtidsvirkende). Dosering til de korrekte tidspunkter af dagen, som bestemmes af din log, kan hjælpe med at sikre, at du ikke har nogen efterfølgende episoder med hypoglykæmi. Vejviser