Hvordan at forebygge blodpropper

Blodpropper, uanset om der findes i venerne eller lungerne, falder ind under kategorien af ​​”venøs tromboembolisme” eller VTE. Symptomerne og virkningerne af blodpropper varierer meget afhængig af, hvor de er fundet i kroppen. Men alle blodpropper har potentielt fatale virkninger, hvis venstre ubehandlet, herunder hjerteanfald og slagtilfælde. [1] Det er vigtigt at uddanne dig selv om, hvordan at forebygge blodpropper fra formning i første omgang.

Steps

del 1Understanding risikofaktorerne

1Raise din bevidsthed med alderen.

risiko for at få en første gang blodprop (VTE) er 100 i 100.000. Men denne risiko går op eksponentielt med alderen:.. Efter alder 80, satsen for VTE er 500 i 100.000 [2] Som du bliver ældre, er det vigtigt at overvåge din generelle sundhed med regelmæssige helbredsundersøgelser

nylig kirurgi eller en brækket knogle i dine hofter eller ben øger din risiko for blodpropper.

2Consider dit aktivitetsniveau.

[3] De, der fører en stillesiddende eller inaktiv livsstil er højere risiko for lungeemboli, eller en blodprop i lungerne. Folk, der sidder mere end seks timer om dagen i deres fritid er dobbelt så tilbøjelige til at have lungeemboli af dem sidder i mindre end to timer. Længere perioder med liggende, siddende eller stående på ét sted kan forårsage blod stasis, hvilket fører til blodpropper. Dette er en af ​​grundene VTE er så almindelige i hospitalsindlagte patienter, især efter operationen, og folk rejser lange afstande.

3Calculate din body mass index (BMI).

Folk, der falder i den fede kategori har en meget højere risiko for VTE end i en sund vægt interval. [4] korrelationen er ikke helt forstået, men eksperter mener mindste en del af det skyldes den østrogen produceret af fedtceller. Østrogen er en uafhængig risikofaktor for blodpropper. [5] Fat celler producerer også proteiner kaldet “cytokiner”, som kan spille en rolle i dannelsen af ​​VTE. [6] Selv om det ikke altid tilfældet, den fede kan også føre mere stillesiddende liv end dem, der falder i sundere vægtintervaller.

for at beregne din BMI, bruge en online BMI regnemaskine, som den på Mayo Clinic hjemmeside. Du skal indtaste din alder, højde, vægt og køn for dine resultater.

En overvægtig person vil have et BMI på 30 eller derover. Den overvægtige område er 25-29,9, og normal 18,5-24,9. Alt under 18,5 betragtes undervægtige.

4Pay opmærksomhed til din hormon niveauer.

[7] Hormonelle skift, især dem, der involverer østrogen, kan sætte mennesker med risiko for VTE. Dette ses ofte hos postmenopausale kvinder, der tager østrogen kosttilskud som en del af hormonbehandling. Kvinder, der tager hormonel prævention for at undgå graviditet og dem, der er gravid er også i fare.

Før du påbegynder en hormonbehandling, diskutere risici og dine muligheder med din læge.

5BE opmærksom på en hyperkoagulation.

[8] koagulation er bare et andet ord for at størkne, hvilket er en normal proces for dit blod. Uden den ville du forbløde hvis du skærer dig selv! Mens koagulation er normal, hyperkoagulation er når blodpropper for meget, selv når det er stadig i kroppen. Hyperkoagulation kan være forårsaget af lange perioder med sidder eller ligger ned, kræft, dehydrering, rygning, og hormon behandlinger [9] Du er i risiko for hyperkoagulation hvis:.

Du har en familie historie af unormale blodpropper.

Du personligt haft en blodprop i ung alder.

Du havde blodpropper under graviditet.

Du har lidt fra flere uforklarlige aborter.

Nogle genetiske sygdomme, såsom faktor 5 Leiden Disorder eller Lupus Antikoagulant, kan også forårsage denne betingelse.

6Learn om andre sundhedsmæssige forhold, der øger risikoen for blodpropper.

Atrieflimren (uregelmæssigt hjerteslag ) og opbygning af kolesterol plaques i arterierne kan alle føre til blodpropper. [10]

Hvis du har atrieflimren, er dit blod ikke flyder ordentligt, og kan samle og begynde at størkne. [ ,,,0],11]

Mennesker med atrieflimren måske bemærke en uregelmæssig puls, men ingen andre symptomer; er det normalt opdaget under rutinemæssige check-ups. Det kan behandles med blodfortyndende medicin eller anden medicin, livsstilsændringer, og i nogle tilfælde en pacemaker eller kirurgi. [12]

Voksagtig kolesterol plaques kan opbygge i arterierne (undertiden som en del af åreforkalkning) og, hvis plaques pause, kan de begynde størkningsprocessen. [13] de fleste hjerteanfald og slagtilfælde opstår, når plak i dit hjerte eller hjerne brister. [14] Vejviser

del 2Preventing Blodpropper

1Exercise regelmæssigt.

Undersøgelser viser, at 150 minutters moderat til kraftig motion om ugen nedsætter din risiko for mange sundhedsproblemer. [15] det svarer til gennemsnitligt til 20-30 minutters aerob aktivitet (vandreture, cykling, aerobic, etc.) om dagen. Vælg en aktivitet, du nyder nok til at holde fast i! Motion holder din cirkulation flyder, forbedre din generelle sundhed og forebygge VTE.

2Elevate dine ben periodisk i løbet af dagen.

Du kan gøre dette, mens hvile eller under søvn. Løft dine ben fra dine fødder, ikke dine knæ; så ikke prop puder under knæene for at forsøge at ophøje dem. I stedet hæve dine fødder omkring seks inches over dit hjerte. Undgå at krydse dine ben.

3Break op lange perioder sidder med aktivitet.

Selvom det er vigtigt at få motion på daglig basis, er det ikke nok til at sidde hele dagen, derefter køre i 20 minutter. Hvis du sidder eller ligger ned i længere tid – for eksempel, hvis du er ude at rejse, arbejde ved en computer, eller er på bedrest – du skal tage motion pauser. Hver anden time, stå op og gøre nogle let aktivitet. Du kan bare gå rundt eller gøre stationære kalv øvelser ved at vippe frem og tilbage på hælene og tæer.

Enhver situation, hvor du sidder med benene bøjet ved knæet (den typiske siddestilling) sætter dig på risiko. [16]

4Stay hydreret.

Svær dehydrering “tykkere” blodet og fremmer koageldannelse. [17] Alle, men især de ældre og andre i højrisiko-kategorier, bør drikke rigeligt med vand. Institute of Medicine antyder mænd drikker 13 kopper væske (tre liter) om dagen, og kvinder drikker ni kopper (2,2 liter). [18]

Lad aldrig selv får tørstige. Tørst er den første, mest tydelige tegn på dehydrering. Hvis du føler dig tørstig, er du allerede på vej mod dehydrering.

En anden tidligt tegn en tør mund eller meget tør hud.

Drikkevand straks bør være nok til at rehydrere kroppen. Hvis du lider af diarré eller opkastning, eller sveden alt, skal du muligvis en elektrolyt løsning som Gatorade at rehydrere.

5Get regelmæssige eftersyn under graviditeten.

High østrogen stater sætte kvinder på en højere risiko for VTE. Men under graviditeten, er der intet du kan gøre ved, hvor meget østrogen din krops producerer. Alt hvad du kan gøre, er at forsøge at undgå andre risikofaktorer (som rygning eller lange perioder med siddende), og sørg for din situation bliver overvåget af en medicinsk uddannet.

Hvis du udvikler et VTE i et lem, lægen kan ordinere graviditet-safe medicin for at forhindre det i at rejse til lungerne eller hjernen og bliver potentielt dødelige.

Der er risiko for at tage blodfortyndende medicin, mens gravid, da det kan forstyrre fastgørelse af moderkagen.

Men i high-stakes VTE situationer, Lovenox kan potentielt redde liv. Efter levering, vil moderen skifte til Coumadin, som er sikker under amning. [19]

VTE er den førende årsag til maternel død i USA og Vesteuropa. [20]

6Discuss alternativer til hormonbehandling (HRT) med din læge.

HRT medicin, der træffes for at kontrollere symptomerne på overgangsalderen, placere dig på en øget risiko for blodpropper. En ikke-hormonel alternativ er at prøve en soja isoflavon behandling gerne Estroven, som hjælper med hedeture, men har ingen VTE risiko. Du kan også få soja fra kosten kilder som sojabønner, sojamælk, eller tofu. Der er dog i ingen retningslinjer tilgængelige hjælp til dosering. [21]

Du kan også vælge blot at leve med symptomerne på overgangsalderen uden behandling. Mens ubehageligt, er de ikke dårligt for dit helbred på nogen måde.

7Take hormonelt præventionsmiddel efter lægelig anbefaling.

[22] Kombinationen af ​​østrogen og gestagen i de fleste prævention piller kan øge din risiko for blodpropper ved tre til fire gange. Den samlede risiko for raske kvinder uden andre risikofaktorer er stadig temmelig lav, men -. Omkring en i 3000 erfaring VTE

Kvinder, der bløder kraftigt under menstruation eller har unormal livmoderslimhinden bør vælge ikke-hormonelle muligheder, hvis de er tilgængelige . Ikke-østrogen (progesteron kun) hormonel prævention eller endog ikke-hormonelle valg såsom visse IUDs kan overvejes.

Selv hvis du har en historie eller risiko for blodpropper, hormonel prævention kan stadig tages, hvis du tager antikoagulerende medicin. Din læge kan også vælge en meget lav østrogen formular (eller endog ikke-østrogen) fra hormonel prævention, som kan reducere din risiko.

8Maintain en sund vægt.

Fordi overskud af fedt celler fundet i fedme er korreleret med VTE risiko, bør du forsøge at bringe din vægt ned til et sundt niveau, hvis du er overvægtig (BMI på 30 eller højere). Den sundeste måde at tabe sig er gennem en kombination af motion og ansvarlig slankekure. Selvom du bør begrænse dit kalorieindtag, de fleste ernæringseksperter advarer mod at spise mindre end 1.200 kalorier om dagen. [23] Dette antal kan være højere, hvis du træner en masse. Kontakt din diætist til dine personlige anbefalinger

Bær en pulsmåler under træning til at spore din puls

For at beregne dit mål hjertefrekvens, først finde din maksimale puls:.. 220 – din alder. [24]

Gang dette tal med 0,6 for at finde dit mål hjertefrekvens, og forsøge at opretholde denne sats i mindst 20 minutter, mens de udøvede mindst 4 gange om ugen.

for eksempel, for en 50-årig kvinde, ville målet hjertefrekvens være (220-50) x 0,6 = 102.

9Wear komprimering slange eller sokker.

Compression slange er også kendt som TET, eller tromboembolisme-afskrækkende, slange. Mennesker, der er på deres fødder i mange timer, såsom servere eller sygeplejersker og læger, der ofte bære dem til at forbedre cirkulation. De kan også være slidt efter du allerede har lidt af blodpropper til at lindre smerter i benene og hævelse. [25] De er undertiden bruges med hospitalspatienter, der tilbringer en masse tid på sengeleje.

Du kan købe komprimering slange på de fleste apoteker eller apoteker. De skal blot være knæ høj til at forbedre cirkulation.

10Talk med din læge om forebyggende medicin.

Hvis din læge føles som om du er i høj risiko for en VTE, kan han vælger at sætte dig på forebyggende medicin. Afhængig af din individuelle vurdering, kan han anbefale recept (Coumadin eller Lovenox) eller over-the-counter medicin, såsom aspirin.

Coumadin er en ordineret medicin normalt tages i en 5 mg oral dosis per dag. [ ,,,0],26] i forskellige mennesker, det kan producere forskellige interaktioner med vitamin K, hvilket er kritisk for normal blodpropper. Således kan doser variere vildt.

Lovenox er en receptpligtig indsprøjtning du kan give dig selv derhjemme. [27] Du vil få pre-loaded sprøjter, der skal administreres to gange dagligt. Doseringen afhænger af din vægt.

Aspirin er en god over-the-counter løsning for lavere risiko patient. [28] Det har vist sig at forebygge trombotiske hændelser fra blodpropper til slagtilfælde og hjerteanfald.

11Ask for medicin, specielt hvis du har kræft.

en ud af fem patienter med ondartet kræft vil opleve en VTE. [29] Dette resulterer fra en lang række grunde, herunder kræft-relaterede inflammation, manglende mobilitet, eller medicin bivirkninger. [30] Kræft patienter, der får en VTE vil blive placeret på Lovenox eller Coumadin og kan få en IVC (inferior vena cava) filter. En IVC filter fungerer som en si, hvis en dyb venøs blodprop brækker fra et ben vene. Det forhindrer blodprop i at nå hjerte eller lunger, hvor det kan vise sig dødelig. [31]

12Take naturlige behandlinger med et gran salt.

Selvom der er anekdotiske litteratur om naturlige behandlinger for at reducere blodprop risiko i kræftpatienter, der er ingen videnskabelig opbakning til den. Det er blevet fremført, at phytonutrients kan forebygge VTE hos cancerpatienter. [32] Men der er ingen kendt mekanisme, der ville forårsage denne diæt til at hæmme inflammation og cytokinproduktion, som hævdet. Fødevarer er foreslået i denne diæt omfatter:

Frugt: Abrikoser, appelsiner, brombær, tomater, ananas, blommer, blåbær

Krydderier:. Curry, cayenne, paprika, timian, gurkemeje, ingefær, Ginko , lakrids

Vitaminer:.. E-vitamin (valnødder og mandler, linser, havre og hvede) og Omega 3 fedtsyrer (fede fisk som laks eller ørred)

Plant Kilder: solsikkefrø , raps olie, tidselolie

kosttilskud:.. Hvidløg, Ginko biloba, C-vitamin, nattokinase kosttilskud

Vin og honning Vejviser.