De icky 3s – Hvordan de kan gøre dig komme tilbage til rygning

Du kan måske huske de forskellige stadier, hvor du udviklet som en ryger. Fra den første cigaret til den første pakke, til den tid, du opadvendte hele dit hus for at lede efter den skjulte cigaret. Ligesom du ikke bliver en regelmæssig ryger på én dag, behøver du ikke at blive en ikke-ryger på én dag enten. Desværre, picking op med at ryge er meget lettere end at holde op med at ryge, og det er det, der fylder kasser af tobak giganter i vores land og i hele verden.

En af de almindelige udtryk der ofte bruges i rygestophold og fora er ” de icky 3s. «Selv om personlige oplevelser kan variere, antages det, at den tre dage, tre uger og tre måneder mærke efter rygestop er de mest frugtbare for tilbagefald. Lad os tage et dybere kig på disse tre problemer.

3-dages-mærket

Det tager 72 timer for nikotin kan skylles fra dit system. Det er svært at vare så længe, ​​hvis du er afhængig, men når denne periode er overstået, cravings ramt en all time high. Derudover spændingen ved at holde op forsvinder lidt. Man kunne tro, at have bare en cigaret som belønning for alt det hårde arbejde er berettiget, men det er ikke. En cigaret vil sætte nikotin tilbage i dit system og vil ikke gøre cravings stopper for evigt. Kun opholder quit vilje.

Kunsten er at ikke blive offer for junkie tænkning, og tror på at gøre dig selv en bedre og sundere version af, hvad du er.

3-ugers (21- dag) mark

på dette tidspunkt, du er allerede brugt til at modstå rygning opfordrer og dine grunde til at holde op må have været stærk til at gøre det så langt. Mens din krop noget har justeret til at være uden nikotin, dit sind har ikke. Efter at have modstået så længe gør du føler lykkeligere indefra, og i din braggadocio, kan du finde dig selv at give efter for en trang.

Jeg kan huske, at lige efter at have afsluttet den første måned mærke, jeg besluttede at prøve en cigaret, bare for at se, hvordan det føles. Det gav mig en midlertidig brummer og nogle momentan lindring fra drifter, men følelsen af ​​fortvivlelse fem minutter efter rygning at cigaretten var meget mere intens end nogen lettelse.

3-måneders-mærket

Efter 3 måneder, du har temmelig meget sagt farvel til rygning. Men, bør du ikke droppe din vagt lige endnu. En masse mennesker prøve en cigaret tænker de er over stok og vil ikke falde i den samme fælde igen. Sådanne finurlige beslutninger tages ofte under indflydelse af alkohol og ryger venner. Du skal vide, at når du bliver en ryger, kan du aldrig blive en ikke-ryger. Du vil altid være en ex-ryger.

Cigaretter er altid dårligt, og de har faktisk aldrig lettet stress eller gjort nogen lykkeligere. Alt, hvad de har gjort er fyldt folks lunger med gift og fremskynde den hastighed, hvormed deres hud bliver ældre. Her er 9 tips, der hjalp mig holde dig fra at ryge.

Sameer Jha var en regelmæssig ryger i fem år, og ville ryge 10-20 cigaretter om dagen. Han var yderst afhængige og kæmpet for at gå en time uden en cigaret, endsige en dag og troede, at kun døden kunne gøre ham op med at ryge. I en række stillinger, deler han sine erfaringer om, hvordan han var i stand til at lukke munden på dyret, at nikotinafhængighed er.

For flere artikler om Rygestop, besøg vores Rygestop sektion. Til daglig gratis sundhed tips, tilmelde dig vores nyhedsbrev.