Disse hjertesygdom risikofaktorer er mere potent hos kvinder end mænd

Når det kommer til risikofaktorer for hjertesygdom, Sorte kvinder nødt til at være mere forsigtige end sorte mænd. Ja, hjertesygdomme uforholdsmæssigt påvirker hele sorte samfund. Men ifølge den Emmy-nominerede Dr. Jennifer H. Mieres, visse risikofaktorer prædisponeret for hjertesygdomme er mere potent til kvinder. Det omfatter forhøjet blodtryk og diabetes, siger Mieres

Andre eksempler på dem højere risiko for hjertesygdomme omfatter:.

Kvinder med polycystisk ovariesyndrom

Kvinder med overgangsalderen før alder 45

Kvinder med graviditetsbetinget komplikation (diabetes, forhøjet blodtryk, eklampsi)

Kvinder med autoimmune sygdomme (leddegigt, lupus)

kvinder med hypertension er udsat for størst risiko for hjertesvigt, efterfulgt af kvinder, der er udsat for kronisk stress.

“det er ekstremt vigtigt at gøre dit hjerte sundhed en prioritet og at bygge på hjerte sundhedsvaner hele året med din læge, “Mieres sagde.

Heart Smart for Black Women og Latinas bestille forfatter delte en liste over sund kost, aktivitet, stress kontrol og andre vaner for at forebygge eller bestyrer hjertesygdomme

sund kost:.

Gør din plade mere farverige

Spis en sund morgenmad hver dag

Har to portioner af.. fede fisk hver uge (laks, makrel).

undgå forarbejdede fødevarer og undgå at tilsætte sukker.

Bages og stege og undgå stegning.

Put ned salt shaker.

aktivitet:

“Get 30 minutters aktivitet hver dag,” Mieres sagde. Det omfatter gåture, jogging, dans, svømning, cykling og Zumba – noget for at hjælpe med at mindske risikoen for hjertesygdomme

Stress kontrol:.

Yoga, meditation, griner i 10 minutter eller åndedrætsøvelser kan hjælpe med bekymrende hver dag.

Få de nyeste artikler direkte til din indbakke!

Luk Tak for din tilmelding! Sørg for at åbne og klikke på dit første nyhedsbrev, så vi kan bekræfte din tilmelding.

Andet råd:

Undgå rygning og passiv rygning

Find en ven, slægtning eller kollega til partner med dig på sundt hjerte rejse

Partner med din læge, stille spørgsmål og gentage deres undervisning tilbage til lægen, så du er sikker på at du har fortolket dem korrekt.

for mere store artikler , Klik her.