Lykke og Gulerødder – den nye undersøgelse

Hvis du ønsker at forbedre dit humør sundhed og mindske dit stressniveau kan du overveje at spise nogle flere gulerødder hver dag. Mens du sikkert har hørt, at spise gulerødder er godt for øjet sundhed, kan du blive overrasket over at erfare, at gulerod forbrug kan faktisk påvirke hjernens funktion og forbedre dit humør sundhed viser ny forskning fra Harvard School of Public Health.

undersøgelse om kost og Mood Sundhed

Forskere fra Harvard School of Public Health, ledet af Julia K. Boehm, ph.d., studerede 982 mænd og kvinder fra Midlife i USA studiet. De kiggede på selvrapporteret humør sundhed (ved hjælp af optimisme som en foranstaltning), og serumkoncentrationer af ni forskellige antioxidanter. Forskerne derefter analyseret dataene at bestemme forholdet mellem optimisme og antioxidant koncentrationer.

Mens resultaterne ikke viste en sammenhæng mellem optimisme og E-vitamin niveauer, de viser, at stemningen sundhed og carotenoid-niveauerne er absolut forbundet . Som optimisme steg, carotenoid koncentration steg med 3-13%. Forskerne fastslog, at frugt og grønt samt rygning status var mulige måder, hvorpå optimisme og serumkoncentration af carotenoider var relateret

Denne forskning viser, at carotenoider og humør sundhed hænger sammen.; men den måde, hvorpå de er relateret ikke er endelig. Forskerne anfører, at det kan være muligt, at optimistiske mennesker er mere tilbøjelige til at engagere sig i sundere adfærd såsom at spise sundere kost (herunder masser af frugt og grøntsager), udøver oftere, at vælge ikke at ryge, begrænse forbruget af alkohol og være bedre rustet til at håndtere stress. er behov for yderligere forskning for at fastslå den nøjagtige sammenhæng mellem carotenoid-niveauerne og optimisme.

Sundhedsmæssige fordele af karotenoider foruden Forbedret Mood Health

Selvom sammenhængen mellem antioxidanter, såsom carotenoider, og hjernens funktion er ikke fuldstændigt forstået, er andre sundhedsmæssige fordele af antioxidanter veldokumenteret. Disse fordele omfatter beskytter celler fra frie radikaler, forbedrer immunsystemets funktion, vedligeholdelse øjet sundhed og hjælpe med at beskytte mod sygdomme, herunder diabetes, visse kræftformer og hjertesygdomme. Det er sagt, tilføjer frugt og grøntsager, der indeholder carotenoider i din kost vil give dig en vifte af sundhedsmæssige fordele og kan endda hjælpe med at forbedre din hjernefunktion hjælpe dig til at opleve bedre humør sundhed.

Optimisme og Nedsat Stress

at være optimistisk kan have en positiv indvirkning på dit helbred og er en nøglefaktor i stresshåndtering.

Lavere niveauer af stress er forbundet med en række sundhedsmæssige fordele, så lære at håndtere din stress er afgørende for at leve en sund livsstil. Ifølge den

Mayo

Clinic, foruden nedsat stress, at være optimistisk og tænke positivt kan bidrage til at øge din levetid, mindske din risiko for depression, forbedrer dit immunsystem reaktion på en almindelig forkølelse, og mindske din risiko for at dø af hjerte-kar-sygdom

RELATED READING:. 332% kraftigere end glucosamin

Selv om det ikke er kendt, hvordan antioxidanter og hjernens funktion, herunder forbedret humør sundhed, er relateret tilføje ekstra frugt og grøntsager? i din kost er en sund idé. Mad kilder, der er højt karotenoider, og som kan hjælpe dig til at håndtere stress og leve et lykkeligere liv omfatter gulerødder, søde kartofler, græskar, Collard greens, peberfrugt, tomater og grønkål. Prøv at tilføje disse fødevarer i din kost på en regelmæssig basis for at opleve humør sundhedsmæssige fordele og leve et sundere liv

RELATED READING:. 10 tips til lykke