Kan diabetikere har jaggery eller gurh stedet for sukker?

Læs dette på hindi

Det meste af tiden diabetikere tror, ​​at erstatte hvidt sukker med ethvert andet sødemiddel kan hjælpe dem med at kontrollere blodsukkeret og holde deres tilstand under kontrol. Men det er ikke rigtigt.

‘Udskiftning hvidt sukker med jaggery er ikke tilrådeligt for diabetikere. Husk, kilden til både hvidt sukker og jaggery er den samme. Det er en myte, der eksisterede omkring et stykke tid, at en diabetiker kan have jaggery i stedet for sukker, fordi det har flere ernæringsmæssige fordele end simpel sukker. Faktisk kan have jaggery ofte ophøje blodsukker og tilstanden kan tage en tur til det værste, “siger dr Pradeep Gadge diabeteslæge, Shreya Diabetes Center, Mumbai. Her er hvordan spiser dild blade og dens frø kan hjælpe dig med at bekæmpe diabetes

Hvorfor jaggery er dårlig

Både hvidt sukker og jaggery stammer fra samme kilde -. Sukkerrør. Sukker er frataget alle sine næringsstoffer under krystalliseringsprocessen mens jaggery bevarer sine essentielle næringsstoffer som magnesium, calcium, phosphor, kalium, jern, kobber og zink. Jaggery er bedre end sukker i form af næringsstoffer, men det har sin rimelige andel af sukker også. Men, kan du ønsker at vide, hvordan jaggery eller gurh kan hjælpe til at kontrollere astma.

Både hvidt sukker og jaggery har et højt glykæmisk indeks, hvilket betyder absorptionen af ​​sukker, når det nedbryder i kroppen finder sted på et hurtigere tempo og dermed hæver blodsukkeret. Jaggery har saccharose som er en kompleks sukker og tager sig tid til at bryde ned, når indtages, men det din sukker niveauer gå op inden for et par timer. Her er et eksempel kost plan for diabetikere, der kan hjælpe kontrol blodsukkeret.

Kan du stadig har jaggery lejlighedsvis

Med jaggery, du nødt til at udøve den samme forsigtighed som med enkle sukker og andre slik og mithai. Hvis dit blodsukker er skuddermudder og ude af kontrol, er det bedre, at du ikke spiser meget af jaggery eller retter, der indeholder det som en ingrediens. Her er seks sunde erstatninger for hvidt sukker.

Men hvis du styre din tilstand godt, derefter at have et lille stykke jaggery lejlighedsvis måske ikke skade dig. Hvis du har svært ved at modstå fristelsen og har jaggery, sørg for at gå til en 15 minutters rask gåtur eller en kort sprint til at forbrænde kalorier og hjælpe din krop udnytte overskydende glukose i blodet. Else, styre fri af jaggery

For flere artikler om sygdomme og amp.; betingelser, kan du besøge vores sygdomme betingelser sektion. Til daglig gratis sundhed tips, tilmelde dig vores nyhedsbrev. For sundhed relateret Q A, klik her

!