Selv du kan gøre Afslappende leddegigt Exercises

Under leddegigt er stressende. Du bekymre hvor slemt ita € ™ s kommer til at få. Du bekymre dig, hvis du kan tage vare på dig selv. Du bekymre dig om at være i stand til at råd til pleje. Men bekymrende faktisk øger dine reumatoid arthritis symptomer og sænker din bodyâ € ™ s naturlige helbredende processer. Ligegyldigt hvilket niveau af smerte du oplever, du har brug for tid hver dag i disse afslappende reumatoid arthritis øvelser. Du kan gøre dem selv eller som varmer op en del af en mere intens rutine eller før det bliver på med dine sædvanlige daglige aktiviteter.

Gaben Og Strækker

Lige se en kat gabe og strække? De er mestre i det. Efterligne dem i denne leddegigt motion, selvom du stadig ligger i sengen. Langsomt, luksuriøst, strække ud en â € œpawâ € ?? og derefter den anden. Hvis du kan, løft dine ben i et stræk, også. Du kan foregive youâ € ™ re en kat og vask dit ansigt eller rulle over på dine hænder og knæ på madrassen for en kitty Backstretch. Tag alt dette langsomt og kun gøre, hvad du er komfortabel med. Gabende vil ikke kun strække dit ansigt og hals muskler, men giver dig dybe inhalationer af ilt, der kan hjælpe din krop til ubevidst slappe af.

Laughing

Dette er en af ​​de mest behagelige og ofte overset reumatoid arthritis øvelser. Selv hvis du ikke føler dig specielt chipper, bare det at grine i et minut udløser underbevidste reaktioner i din krop, så du snart faktisk grine. Hvis ita € ™ s svært at tvinge et godt grin til en leddegigt motion, så overveje at tage tid ud til at se en favorit tv-komedie eller se den generelle dumhed af livet. Itâ € ™ s godt at have en samtale en dag med en person for enhver chance for at grine. Man kunne kalde det dine â € œrheumatoid gigt exercise.â € ?? Det burde få dig nogle grin, og masser lavere stressniveau.

leger med Clay

Itâ € ™ s ikke vigtigt, hvis du er den næste Michelangelo, bare få dine hænder bevæger sig ved wriggling det ind squishy, ​​tilgivende ler eller endda mudder. Thereâ € ™ s lige nok modstand til at hjælpe med at give dine led et arbejde ud, men ikke nok til at over gøre det. Du donâ € ™ t nødt til at gøre figurer eller noget recogniseable. Bare fjolle rundt med leret i ti minutter som en anderledes og usædvanlig leddegigt motion. Dette er bedst for hånd og håndled arthritis. Thereâ € ™ s ingen grund til hvorfor du canâ € ™ t goof rundt med ler med dine fødder, men fastsætte avis eller gamle håndklæder, før du forsøger det. Det vil være helt rodet, men ganske opløftende og måske youâ € ™ ll endda grine.